mahal

Achei o ciclo bem estruturado, mais trocaria de estrategia, mandaria ox primeiro, como front..pois da mais força doque stano e stano por ultimo que a qualidade que ele da eu acho melhor doque a ox, na pele etc..E iria de enantato. Abraços Obs: Desculpa pelo double post, caiu a net bem na hora que enviei.

Achei o ciclo bem estruturado, mais trocaria de estrategia, mandaria ox primeiro, como front..pois da mais força doque stano e stano por ultimo que a qualidade que ele da eu acho melhor doque a ox, na pele etc..E iria de enantato. Abraços

Se era gordo e emagreceu, ponto pra voce, agora negocio e acrescentar massa na carcaça ai..se medidas estiverem mudando ja eh 1 começo..esta com essa suplementaçao a quanto tempo? Gordo voce nao esta, mais tambem nao esta magro..continue abaixando o bf..que ficara show. Shape legal, eu tambem sou novo sempre fico me perguntando isso, faz o seguinte, tira a media pelo seus amigos ... Se comparado com a maioria dos seu amigos seu corpo esta bem, sinal que esta bem para a idade. Mais isso tbm nao eh motivo pra se achar lindo hehehe.. Essa rotina voce quer dizer 40min de aerobico por dia se estao atrapalhando seus ganhos? Se for isso acredito que nao..voce vai caminhando correto? Acho ate bom se ainda quer abaixar o bf, mais nao faça nada muito intenso pois acredito eu que nao haja nescessidade. Abraços

Boto 20 na mesa, faço exames se tu quiser pagar oiahiahiohaiha, ja dise antes oque tomei, nao vejo porque mentir com esse tipo de coisa..mais tambem esse nao eh o objetivo do post, acredite quem quiser. Obs: Minha alimentaçao nunca foi legal, como bem e sempre comi..se for ver mesmo a unica coisa que parei de fazer de quando era gordo pra agora e, comer latas de leite condensado antes de dormir, chocolate comia mais de uma barra por dia e tals. Mais nunca cortei carb, refri, doce, alcool..agora que vou começar a fazer isso..oque posso dizer eh que papai nao da suplementos mais deu a genetica pelo menos Eh isso ai galera, talvez em outubro faça um combo de suple ai vou relatar e postar fotos pra vcs. Obs2: Se alguem ai for dono de alguma coisa e quiser me patrocinar, so me mandar mp que aceito facil facil hehehehehe.. Abraços

Ia dizer exatamente isso eu aumentaria o propi pra 150mg e pra 6 semanas, e a ox iria de 4semanas mesmo, mais aumentaria pra 60/70mg por dia..voce eh pesado. Relata ai qdo for fazer.. abraços

Eh entao galera, vou dar uma abaixada no bf..problema que comer eh 1 hobby oaihaiohoaha..mais vou me esforça 1 poquinho mais. Tambem nao quero fazer cutting e sacrificar muita massa, vou fazer uma coisa bem light..tempo nao eh problema. Abraços

closed.

@EdChabal Vlw man..vamo que vamo!

Vai ler um poquinho.. Voce ia ciclar 4 meses seguidos? Porque alternar as drogas e nao combinalas? Tpc?Dieta?Treino? 16 anos? 1,65 e 53kg? precisa aprender a comer primeiro, depois treinar..depois pense em AE's. Abraços e pesquise.

Entao galera, ai ta 3 x 12 porque quando montei estava em um semi-cutting, mais estou fazendo 3 x 8/6 mesmo, cargas altas. Eh muito volumoso, mais saio da academia com ombrinhos "fudidos" fiz 2 vezes e tou gostando muito..eh 1 vez na semana tbm, tem que treinar direito hehehe. Entao cara, quando eu começei treinei abc2x por uns 8 meses, mais nem ligava pra treino nada..entao foi "meio nas coxas", depois eu começei com aboffcd e abcde, agora estou fazendo um abcdef..me dou melhor com abcdef pelo jeito, treinos bem volumoso e intensos. Obs: Nunca fiz aerobicos, nem cutting..simplemente fui treinando pesado e mudando um pouco de gordo pra magro, mais agora vou começar com aerobicos porque ta mais dificil de secar =/ Abraço

Se conseguiu postar antes e depois, sera de grande ajuda..segue firme ai e parabens. Abraço

Se voce perder 20minutos da sua vida, pesquisando sobre oque voce perguntou ai..no propio forum, te garanto que suas respostas estarao respondidas. Ou entao mande seu "amigo" fazer isso.. Abraço

Nao sou batizado, nao sigo nenhuma religiao e nao frequento igrejas..apenas tenho minha fé, acho isso o suficiente. E nem sei rezar..

Desenvolvimento Livre 3 x 12 Desenvolvimento Articulado Fechado 3 x 12 Arnold Press 3 x 12 Elevação Lateral 3 x 12 Elevação Lateral Unilateral Inclinada 3 x 12 Elevação Frontal Sentado 3 x 12 Remada Alta 3 x 12 Peck Deck Invertido 3 x 12 Como eh 1 dia da semana apenas, pego bem pesado, mais to fazendo esse treino tem poco tempo..os resultados vao aparecer mes que vem ou no proximo.. abraços

E quando começei estava em um estado deprimente hehehe, modifiquei meu treino de ombro entao, tou montando uma dieta..daqui uns 2/3 meses volto a postar novas fotos pra galera avaliar dinovo ver se estou progredindo..pretendo fazer isso periodicamente, agradeço ai quem postou..e vamo que vamo. Podem postar mais hehehe.. Abraços

Brigado ai, todo mundo que comentou..vou criar vergonha e seguir uma dieta pra abaixar esse bf ai posto denovo com bf mais baixo. Quanto a fotos antigas, nao tenho nenhuma de corpo inteiro porque nao tinha habito de tirar fotos hehe..tenho essa daqui que vou postar so pra ver que eu era gordo hehehe.. Ta ai: http://img34.imageshack.us/i/gordoo.jpg/ Abraços.

Vlw bond, segue firme ai =D Abraços

Valeu ai MCD, qualquer um consegue cara..persistencia ehehehe, realmente isso eh um problema, se eu pudesse tomar pelo menos um wheysinho, acho que ja ajudaria neh =/ Abraços

Entao galera, peitoral realmente qdo eu forço ele fica pequeno, mais qdo estou com a postura ereta eles parecem ate ser grandes hehe, braço tem a mesma medida na fita mais o esquerdo aparenta ser menor, acho que porque sou destro sei la..tenho mais força no esquerdo isso q eh pior =X. Meus braços sao dificeis de definir, acho que porque sao compridos, consegui postar as pernas ai..da uma avaliada.. OMbros nao sao pequenos eu nao acho hehehehe..e treino adequadamente.

Bom galera, resolvi postar umas fotos minhas ai pra galera dar uma avaliada, como sao tiradas em celular a qualidade fudeu mais tudo bem. Treino a quase 2 anos, ou 2 anos e uns quebrados, nao tenho certeza pois quando começei era obrigado a ir na academia, e so fazia aerobicos ai começei a treinar, mais nao entendia nada..entao que eu considero de treino uns 20/22 meses por ai. Dados: Quando começei tinha 14 anos 1,74 97kg e bf 34.=X Atuais: 16 anos 1,87 93kg braço 41,5 perna 69 ( 4 dedos acima do joelho ) panturrilha 39 =X bf chuto uns 11/13 na avaliação deu 10,7 mais sei la. Obs: Nunca ciclei, nao suplemento com nada, ja usei 900gr de whey da neo nutri 1kg de dextrose da athletica e 2kg de malto. Mais meus pais sao meio encanados entao paciencia. =/ Vamo que vamo na alimentaçao mesmo. http://img404.imageshack.us/i/53519941.jpg/ http://img166.imageshack.us/i/79187131.jpg/ http://img401.imageshack.us/i/21872496.jpg/ http://img504.imageshack.us/i/45872372.jpg/ http://img198.imageshack.us/i/48316546.jpg/ http://img198.imageshack.us/i/71254580.jpg/ Edit: COnsegui tira uma da perna, mais o angulo nao ajudo mto..pego a parte externa entao parece q a perna eh gigante.. http://img520.imageshack.us/i/84874982.jpg/ Consegui outra da perna http://img107.imageshack.us/i/96633298.jpg/ Edti 2: Agora que vi que nao tinha nenhuma de abs ai vai..ta um cocozinho mais quem eh ex gordo sabe como eh, complicado secar panceps =X http://img27.imageshack.us/i/35244308.jpg/ Foi meio dificil tirar as fotos, tive que posicionar o cel e tals..entao tem algumas que eu to meio torto hehe =D. Abraços

Qual marca é a sua? Esta tomando quanto por dia e em que horario? Nunca, tomei mais ja vi relatos que é otima, estou pensando em tomar.

Bacana, achei a perna dele pouco fibrada, seria um olinho ali? hehehe

Se puder me mandar um mp, do seu fornecedor ficaria agradecido. Relata ai pra gente o ciclo.

Tudo bem se nao quiser discutir suas maneiras, mais sabe quantos ciclos tem? A quanto tempo cicla? E se puder dizer a droga com que se da melhor.. seria de grande ultilidade? Abraço

Stano e ox, ambos ao meu ver sao mais drogas esteticas, se quer ganhos eh test..Eu sou dessa opiniao, mais entre stano e ox..iria de stano.