mahal

2:30 acho que ta muito encima, e tambem nao vejo nescessidade voce almoçou faz 2 horas, coma no maximo 1/2 frutas e vai pro treino, guarda espaço pra comer depois do trieno, a sim voce manda o shake e bastante carne =D.

Segue os passos que o tofumix escreveu ai que eh sucesso, eu so nao usaria o oleo de linhaça..pois existem alguns estudos que sugerem que ele abaixa a produção de test..Trocaria por azeite/amendoas etc..

Voce ate poderia bater no pre treino, mais ela proteina de absorçao lenta..entao nao tem muito sentido, leite+banana+maça+aveia ja da conta. No lanche 1, coma 1 fruta tbm. No pos, pode sim. Albumina manha e noite, se quiser alguma proteina pra pos e pre, acho melhor whey.

Fazer oque o mundo nao eh bonito, colorido nem maravilhoso pra todo mundo.. Quanto voce diz que a maioria das pessoas que tem problemas renais tem predisposição ao problema e ele nao eh causado por fatos externos, qual embasamento tecnico ou cientifico voce usou pra chegar a essa conclusao? Obs: esse ai que recebeu as 4 pedras foi o pedrovisky? porque se foi eu nao vi quem jogou.. Se voce considera oque eu falei sobre desanimar uma agressao ao dono do topic, entao eu fui agressivo mesmo porque eh isso que eu penso, eu escuto que sou doente, neurotico, bobo, que nao vou ganhar nada com isso pelo menos umas 5x por dia..de diferente pessoas. Quanto a ajudar ele, eu dei 2/3 alternativas de caminhos que ele poderia seguir, agora e ver oque vai acontecer.. Minha humilde opiniao, abraços.

O mlke tava em cutting ate ontem, parece ser meio complexado com bf..1L de leite nao seria a melhor opçao.

Desjejum ( OK, eu aumentaria pra 50g de albumina se possivel ) Lanche 1 ( troca essa barra de ceral, por uma barra de proteina ) Almoço ( muito arroz, 250g ta mais doque bom, pouco frango..200/250g tbm..eu cortaria o feijao vai de vc ) Pós treino ( whey OK, dextrose manda igual o whey, malto..meu deus cara, vc vai virar uma bola, whey e dextrose so estao ai pra gerar o pico insulemico, nada de exageros..so da dextrose ja da conta ) Lanche 2 ( vc eh 1 passarinho? 2 ovos? 4/5 ai no minimo, troca esse iogurte por um suco, laranja por exemplo ) Ceia Gostei, agora a lata de atum nao tem 160g? Se tiver come tudo, se eu estiver falando besteira desconsidere, albumina manda umas 30g, usa o medidor do whey =D. Edit: Cara eu dei uma podada na dieta, tentando cortar os carbs..porque seu objetivo eh hipertrofia, mais seu bf esta bem elevado, vamos tentar baixar pra uns 12-14 ai voce volta a comer carbs, mais controlando. Abraços

Muito carbo pra quem quer abaixar bf, ideal seria uma low carb cara.. 6:30: Poderia acrescentar mais proteina aqui, e talvez uma aveia. 9:30: Ta de brincadera neh, isso eh refeição de modelo po, pode comer coisa de gente ai.. Se nao tiver tempo ou oque levar, compra as barrinhas de proteina pelo menos tem em media 15g cada uma..eu comeria umas 2. 12:30: Eu tiraria o feijao, acrescentaria uns ovinhos, se tiver fome come mais salada. 15:30: Muito fraca em todos os sentidos, troca o suco por uma vitamina, leite, aveia, albumina/whey, ou frutas.. Use a criatividade. 18:30: Uma das refeições mais importantes, como voce quer abaixar o bf, apartir daqui sugiro que corte carbs, entao eu comeria frango/atum/carne moida. 20:00: Corta os carbs, repete pos treino, atum/frango/carne moida + salada + azeite. 23:00: Ok, coloque umas amendoas, ou um poco de azeite aqui tbm.

E como saber se nao fazem algum tipo de proteçao? Obs: No caso de pedro, ele deve ter alguma predisposição genetica a esse problema, mais ninguem falo em morte O.o!

Quanto a desanimar de academia porque os outros te falam coisas, se voce treina pros outros desanime, senao ignora. Quanto a sua ureia, voce poderia primeiro tentar ingerir mais agua, e mudar a fonte de proteinas de algumas refeições, ou entao apenas dividir bem as fontes.. Se isso nao resolver pessa uma alternativa ao medico, so uma pergunta voce come quantas g/ptn por dia e qual seu peso? Abraços

Nao tem como sugerir algo, se voce nao postar a dieta completa, colocar as quantidades de alimento, colocar seus dados, colocar seu objetivo.. No seu almoço, nao tem erro, carb+ptn+fat boa, pos whey+dextrose..

Aveia ja tem no shake, se aumentar vai ficar muito carb..de preferencia hilmar, se nao der albumina mesmo. O problemas dessas proteinas DNA voce mesmo ja citou, a maioria eh proteina de soja, que tem baixo valor biologico, nao seria a melhor opçao. Abraço

Opa 3 kg em 5 dias..santo hemo ein hehehe, segue firme acompanhando velho.. abraçoss

@miquelmla: Basicamente a dura eh compostas de varios esters de testosterona, entao geralmente a galera leva em conta a M.V do ester mais longo, que seriam de 21 dias, mais tem muita gente que prefere levar em conta um outro ester que nao me lembro o nome de M.V de 15 dias, ai varia de pessoa pra pessoa.. da uma olhada no perfil da droga que vc entende. @Pedro Carvalho: Antigamente se usava mais b12 no auge do hemo, agora esta meio "fora de moda", mais isso porque só e nescessario seu uso se for uma droga realmente bem hepatoxica, ou se voce for ficar durante um periodo muito longo, usando drogas 17aa por exemplo..e por ai vai, agora teria que dar uma pesquisada..pra ver ate que ponto eh nescessario ou nao o uso do xantinon b12.

Aprende o idioma do pais que vc vai e seja feliz, nao precisa de AE's pra pegar mulher.

Abaixou o bf, mais nao foi muito não..e voce nao tem muito oque mostrar tbm, ta fazendo cutting na hora errada. Tem que aproveitar, idade, tempo, hormonios etc etc.. Pra crescer, depois quando ja tiver um certo tamanho voce defini. Abraço

Evolução notavel..mais como eu sempre digo, nessa fase eh normal nos evoluirmos bastante..ate os 18~19 ainda vai mudar muito nosso corpo, agora perto doque voce era antes 11kg..foram so o começo, meter mais uns 20 ai..fica rasoavel..segue firme. Abraço

Se voce nao botar as quantidades fica dificil de avaliar. Achei muito carb, pra uma dieta low carb.. principalmente aquele leite a meia noite, a de se pensar ja leu sobre alguns efeitos da lactose? Se eh uma dieta low carb, e seu treino que voce nao colocou o horario mais acredito eu que seja no periodo da tarde, nao vejo porque ingerir carb a nao ser no pos liquido, depois disso cortaria totalmente.. 210g de ptn pra 80kg, da uma media de 2,6g/kg..eu acho poco, e o carb, no max 2g/kg ou seja 160g...eu ficaria entre 160-120. Sua dieta esta muito pobre em gorduras tbm. E voce faz muita mistura de suplementos, porque nao deixa whey pra desjejum e pos liquido, albumina e caseina voce joga na ceia. E se quiser caseina no desjejum tbm.. Mais sei la..cada um cada um. Abraços

Cara, vai me desculpar mais esse negocio de anabol under etc...o lab e oque menos importa o importante e sua fonte. Se a fonte for confiavel logo o sintetico tambem eh.

Como ja disseram ai, precisa rever as drogas que voce escolheu pro seu bulk.

A dieta não achei ruim não, o treino C eu achei um pouco volumoso..mais tambem nao acho que prejudicaria tanto assim. Realmente não sei oque aconteceu...ou voce eh muito hardgainer ou problemas foi com as drogas, ou voce não se da bem com stano e propi. Quando e assim e bom guarda um pouco pra mandar pra uma avaliaçao as drogas. Abraços

Isso não influenciaria nas dosagens, basico mesmo eh 500mg de dura e 200mg de deca / semana, isso server pros 3. Farma seria so ampola mesmo... Agora tem 1 detalhe ein, voce ainda esta rasoavel agora seu primo com 18% mandar um bulk desse vai virar uma bolinha, ideal seria voces tentarem pelo menos uns 12 de bf antes de iniciar. Esse passado seria mais ou menos quanto tempo? Roacutan eh mto hepatoxico se tiver parado de tomar a pouco tempo e bom esperar um pouco caso contrario nao ira enfluenciar nao. Abraços

Não acredito que li isso =S Como chegou a essa conclusao leandro? Cara eu tbm era bem gordo, historia bem parecida com a sua...e te digo se treinar direito e comer rasoavelmente bem nao precisa nem ser muito bem... pode perder esse medo de engordar novamente porque nao engorda. Aproveita tua fome e bota comida q presta pra dentro e gogo crescer.

Eita, baniram o mlke? =S Mais vamo la, deixaria esse stano pro final cara..ja faz como ponte pra TPC. 7-12 como o rods disse..50mg/tsd, e ja era. Obs: seu treino e voltado pra hipertrofia? se for 30 segundos e muito poco de descanso ainda mais com aumento de carga constante.

Qual seu bf, braço?perna?panturra..posta todas as medidas que tiver disponiveis ai ajuda a galera a ter uma noção. Olha 3kg, eh alguma coisa..mais daria pra ter ganho mais com certeza, agora precisa ver aonde voce errou, eu achei as dosagens um pouco baixas para seu peso, as vezes pode ter sido isso, organisa sua dieta corretamente pra visualisar melhor, exemplo.. Cafe X horas Y comidas Lanche X horas Z comidas.. e por ai vai, seu treino tbm seria bom..vamo ver oque ocorreu.

Entano dnz, não cheguei a fazer avaliação mais pelo espelho posso te dizer que foi o minimo, inclusive meu irmao que atualmente nao mora mais cmgo, fico umas 3 semanas sem me ver, qdo me viu fico "horrorisado", disse q eu estava mto maior e mais definido e tals.. E algumas pessoas na academia tbm notaram uma boa diferencia..