Vrl

Obrigado pela atenção de todos, vou dar uma pesquisada na área de nutrição. Valeu !

Sou novo no fórum e gostaria de tirar algumas duvidas do meu treino e suplementação, Agradeço pela colaboração. Vou resumir a duvida; Estou treinando de manhã, tomando creatina + dextrose ás 8;15 e chegando na academia 8;45. Não estou comendo nada pré-treino por medo de atrapalhar a suplementação ou até mesmo engordar. Queria primeiramente perder um pouco da barriga para depois fazer uma dieta de hipertrofia, estou comendo pouco arroz na janta e no almoço, quando possível como em 3 em 3 horas alguma fruta ou lanche (peito de peru, queijo branco e pão integral). Resumindo eu quero saber o que é ideal para eu comer antes de sair para treinar e pretendo comprar novos suplementos ( whey, albumina, malto ou dextrose). Obrigado pela paciência de vocês. Valeu ! Temos que aprender com os erros.