Paulinho0
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Pump Hardcore Perfectlabs Ou Zma Maxtitanium
Paulinho0 respondeu ao tópico de Paulinho0 em Dieta e suplementação
muito obrigado por responder mano então o multivitamínico também já esta incluido. já esta certo. dieta = frago, ovos, batata doce e banana . tudo isso já vou comprar. suplementação: whey, malto, creatina, multivitamínico . ai sobraram esses 75 reais , pensei em investir em um pré treino ou ZMA. dou preferencia a algo que melhore o rendimento do treino e a vasodilatação -
Pump Hardcore Perfectlabs Ou Zma Maxtitanium
Paulinho0 respondeu ao tópico de Paulinho0 em Dieta e suplementação
tenho disponível 75 reais extra para algum tipo de suplemento, whey, malto e creatina já estão separados, dei preferencia ao pré treino, mas dizem que o ZMA estimula a produção de testosterona, verdade ? seria mais interessante algo que desse um up na vasodilatação e no rendimento do treino. enfim, não sei em que investir. . -
Galera, estou afim de comprar um pré treino ou ZMA, tenho disponivel 75 reais . Estou em dúvida no pump hardocore da perfect labs ou um ZMA da maxtitanium Aqui esta os links para comparação http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=535&cod_categoria=10 http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=887&cod_categoria=11 abraços
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pow mano verdade. acho melhor eu não tomar não o remédio parece ser mt forte. e tbm eu ja tomo multivitaminico .
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mais então, existe alguma relação com a hipertrofia ? '
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gostaria de saber se algúem já tomou Aderogil, é um medicamento de prevenção dos estados de carência de vit. a e vit. D , tenho um vidro de 10ml aqui em casa cada ml contem : 5500UI de vitamina A 2200UI de vitamina D3 lendo a bula percebo q o medicamento é indicado para bebês e crianças de até 10 anos. a pergunta é se teria alguma ênfase no ganho de massa muscular se poderia encaixar na dieta. 16 anos - 60kg - 1,68. abraços. http://www.bulas.med.br/bula/2093/aderogil+d3+gotas.htm
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não, este treino é o de segunda mesmo, q sempre usei, aquele é o upper de sábado .
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vlw obrigado . meu treino de biceps na segunda é assim. rosca direta apoiada martelo antebraço: inversa tudo 3x8 faço dropset na rosca direta . está bom assim ? pode fazer dropset toda semana ?
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sim mais eu fico mt cansado se malhar no dia da natação. estou dizendo quando estiver treinando, quanto tempo de descanso entre as repetiçoes ?
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pois é , tenho 1,65, sou ecotmorfo . não posso cortar a natação pq tenho bolsa na escola, se eu sair da natação tenho q pagar mensalidade, enfim. vou focar no treino, mais fica a tentação de treinar nos dias q não pode, hj mesmo teria natação, mais não vai ter . poderia ir pra academia, mais vou focar na série, seg. quart . sext e sábado é isso vou uma dieta. quanto os descanso entre os exercicios , quanto tempo ? '
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sim percebi tbm uma diminuida nas cargas , tipo eu sei q é frango demais , mais tava com 18kg cada lado no supino, cai pra 15kg . são coisas desses tipos q vai dimunuindo a intensidade do treino, sim procuro focar na parte negativa do treino, na descida, eu sou magro 60kg, eles são um poucos mais baixos q eu, mais pesando quase a msm coisa q eu, um pouco menos, tbm não sei se era overtraing, vou pra academia de seg. a sábado, treino todos os grupos musculares duas vezes. mais acredito q n tenha sido isso, bom amanha n tem musculação é natação, mais é puxado . o curioso é q muitos desses amigos chegam a fazer 8 ~9 exercícios por grupo muscular, é coisa de louco, ficam mais de 3 horas na academia, mais o incrivel é q essas pragas ainda crescem rs. to pensando em pegar pesado, criar um diário , enfim , mostrar meu dia a dia para q vcs possam analisar no q eu estou errando
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bom percebi q muitos ignoraram a pergunta do rapaz, o video é interessante sim pq tem uma maneira de vc controlar o seu consumo de agua. porem o ideal é beber 200ml (um copo) a cada 30min ou 1hora . abraços .
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é verdade, oq eu fico chatiado é q de uns 2 meses pra cá me estagnei em 32cm de biceps, n saio disso, estava evoluindo cerca de 1cm por mês, começei com 26cm . tenho 8 meses de treino, e colegas meus q começaram muito depois de min q não fazem nenhum tipo de dieta já estão com mais de 32cm, muitos me passando. não sei se foi a natação, procuro me dedicar nos treinos, mais é tenso vc ficar uns 2 meses sem ter ganhos, treinando e se alimentando bem, confesso q dei uma fraquejada no treino, mudava de treino toda semana, acredito q foi isso q me atrapalhou, desculpem foi meio q um desabafo .
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então eu já cheguei a fazer uma dieta . isso mesmo, deu 3200kcal em bulking limpo. cheguei a seguir ela, mais sempre fala um alimento e tal ae não da pra seguir 100%. mais tenho uma base no q já tenho q comer, resumindo basicamente minha dieta está assim 06:00 - 200ml de leite integral + pão integral c/ queijo minas + 2 bananas c/ aveia, 20 minutos dps - 1 comprimido de multivitaminco 09:30 - geralmente uma fruta. 12:30 - 200g de arroz + feijão + 2 filés de peito de frango + salada a vontade + azeite extra virgem ; 15:30 - mais frutas 05:30 - pré treino - duas bananas com aveia 07:30 - 30g de whey + 20g de malto 09:00 - msm coisa do almoço ceia 22:00 - 200ml de leite integral
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nossa mano vlw ae. mais não sei se será possivel executar este treino. minha academia é mt simples, mais obrigado por acompanhar. mano eu não faço dieta. mais procuro comer alimentos ricos em proteinas e carboidratos, gorduras boas acho q seria um bulking limpo . enfim suplementando com whey, malto e multivitamínico .
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po se vc puder me ajudar então montando um. sim eu gosto de malhar perna, por min colocaria duas vezes na semana, mais o tempo n deixa. eu gostei desse treino, realmente n da pra executar ele ?' seg. peito, ombro, tríceps e panturrilha + abdominal. quart .costas, bíceps e antebraço + abdominal sexta . perna e panturrilha + abdominal upper - sábado 1 .paralela - 3x8 2. supino reto - 3x8 3 . tríceps testa - 3x8 3. chin ups - 3x8 4. rosca direta - 3x8 se vc tiver uma sugestão melhor posta ae : )
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up .
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sim é pq fiquei com preguiça de escrever abdominal e antebraço. rs mais na verdade é assim msm: seg. peito, ombro, tríceps e panturrilha + abdominal. quart .costas, bíceps e antebraço + abdominal sexta . perna, ombro e panturrilha + abdominal o abdominal q faço é esse aqui: são 3 tipos de abdominais direto sem descanso . http://www.youtube.com/watch?v=stCLLjHbwhA faço 4 exercíos para cada grupo muscular. menos antebraço e panturilha q só faço 1 . os exercícios q me referi são de sábado mesmo. 1 .paralela - 3x8 2. supino reto - 3x8 3 . tríceps testa - 3x8 3. chin ups - 3x8 4. rosca direta - 3x8 não vou jogar ombro no sábado pq ja tem a natação terça e quinta q pega mt ombro. tenho necessidade no trapézio tbm, poderia jogar um trapézio no sabado ? ou é obrigado treinar trapézio junto com ombro :? e então oq acha agr?
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pow bacana. então fica assim . oq acham ? seg. peito e tríceps quart. costas e bíceps sext. perna, ombro e trapézio sabado - fullbody os exercicios estão na seguinte ordem : 1 .paralela - 3x8 2. supino reto - 3x8 3 . tríceps testa - 3x8 3. barra fixa pronada (ou chin ups) (acho mais fácil o chin ups) - 3x8 4. rosca direta - 3x8 treino rapido, não sei se esta correto a ordem e os exercicios .
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intendi, então oq acha da seguinte forma. seg. peito e bíceps quart. perna, ombro e trapézio. sex. costas e tríceps. + um fullbody no sábado ?
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desculpe a ignorância, mais como assim upper/lower, fullbody ???? pensei assim . seg. peito e bíceps quart. perna, ombro e trapézio. sex. costas e tríceps. ainda tem sábado q posso malhar alguma coisa. oq encaixar no sábado ?
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Up no tópico, pessoal. surgiu um outro problema. o treino mudou. agora só poderei malhar na segunda, quarta e sexta. e a natação terças e quintas. a dúvida é, qual modelo de treino seria mais adequado para min ? totalmente perdido . vlw galera .
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eu vou colocar perna na sexta entao. acho q está bom né , treinar cada grupo muscular 2 vezes na semana ?
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vlw mano só vc mesmo pra responder então sábado a academia fecha 12:00! e eu chego lá 11:00, ou seja o treino é mt corrido. acho q ficaria dificil colocar pernas mais na natação meu treino é forte, voltado para competições, acho q já forço mt a perna
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up, ngm pra ajudar pessoal ?