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Bom, 13º e 14º dias foram terriveis, sabado e domingo, no sabádo eu acordei pelas 09:00 tomei uma cap fiz 50 min de aej e a rotina foi a mesma, terminei e almocei só frango e ovos, a tarde comi uma fruta só, aproveitei para lavar e encerar carro e moto e o bom é q da uma suadeira boa, a tarde tomei a 2ª cap, as 18:30 fiz um leite com soja, as 21:30 meia maçã, 00:45 uma banana, 04:00 meia maçã e 07:15 uma torrada com café preto e cama, acordei 12:00 tomei uma cap e fiu almoçar fora, ai eu me fu... na casa dos outros ja viu comi um bom pedaço de lasanha e um copo de coca 0, a tarde não fiz nada, fiquei atoa, comi uns 5 morangos e a noite comi carne e só. Daqui pra tarde vou pesar e tirar as medidas e depois vou tirar fotos para postar.

12º dia, minha rotina não mudou muito, as 11:30 acordei tomei uma cap e 30 min depois almocei umas linguiças de frango assadas e 4 claras de ovos cozidas, as 15:00 comi um lanche de pão integral e fui pra academia, treinei C (treino que eu mais gosto) depois fiz 70 min de aero, 15 na bike e 60 na esteira no HIT, chegando em casa perto das 18:00 mandei whey junto com mamão e banana e as 21:00 carne vermelha com 4 claras de ovos. Se alguém puder me responder queria saber se vira eu mandar junto com o L6B um franol pra dar uma potencializada nas perdas ou seria melhor entrar com o EC depois que acabar o L6B ?

Tenta incluir uma albumina na sua dieta também ja que vc esta sem fome, ao menos vai mandar proteina pra dentro...

Ta indo bem cara, to acompanando...

Valew cara, to insuportável, brigando com todo mundo, mas ta valendo a pena, quanto a meu pai, obrigado, ele tem parkinson e quando aumenta a dose do remédio ta uns trecos mais passa.

Parabéns , ta indo firme, quando vc pesar vai perceber que esses cm na cintura e quadril vai dar diferença no peso sim, mas se posso dar minha opinião vc poderia tentar dar uma maneirada nos carbos, não precisa cortar mas da uma diminuida, tente trocar os legumes e hortaliças refogadas por cruas e evite beber liquidos com as refeições. Também com respeito ao seu treino tente manter ao menos os 40 min de aeróbicos diarios, porque se eu não estou enganado aerobicos só começarão a fazer efeito depois dos 30 min, tente fazer HIT que vc vai estimular mais a queima de calorias. Acompanhando.

Cara, o negócio é cortar os carbos no maximo que vc puder e mais aeróbicos, se vc não tem como fazer aej tenta fazer ao menos fazer uma hora 50 min initerruptos, faça um hit (eu por exemplo faço 2min 8 km x 1 min 11 km por no minimo 45 min na esteira ), os abdominais por mais que sejam bons nada mais são do que uma musculação, vai te definir por baixo da gordura, priorize esteira, bike, caminhada só enquanto não aguenta correr, depois se esforce ao maximo na academia.

link das fotos tiradas dia 16/08/2012 : http://imageshack.us.../11/003fnc.jpg/ http://imageshack.us...s/191/224e.jpg/ http://imageshack.us.../16/00041l.jpg/ http://imageshack.us.../696/223ok.jpg/

Valew cara, vou postar sim, to com as fotos que eu tirei no inicio mas ta osso de fazer o upload pois minha net ta muito ruim, na questão da albumina tinha pensado nisso mas fiquei na duvida porque trabalho a noite então não sei se na noite em que trabalho eu tomo ela a noite mesmo ou espero chegar em casa de manhã e tomo ela antes de dormir... 10 dia... Acordei as 12:00 comi só carne no almoço, ai tive que levar meu pai no hospital e meu dia acabou ai, só fui comer as 22:00 um bife e nem deu pra tomar a 2ª cap do L6B 11º dia, acordei as 06:00, tomei a cap e fui fazer 40 min de aej, depois tomei whey, as 9:00 tomei aveia e então fiz a 1ª cagada, tomei a 2ª cap as 11:00 e não foi legal, almocei as 12:30 muito frango e fui pra academia, tava empolgado e fiz o meu treino A e B juntos mais 60 min de esteira na raça. pois fiquei com muito enjoo, muita tremedeira e me bateu um mal estar terrivel, parecia que minha pressão iria desabar a qualquer hora, mesmo assim forcei e fiz os dois treinos quase desmaiando, ai dei um tempo e fiz a esteira também achando que iria desmaiar (loucura) depois tomei whey com banana e mamão... mas continuei meio aereo... Cheguei em casa, tomei whey com banana e mamão. As 1845 tomei proteina de soja com leite desnatado. Fui trabalhar a noite e as 21:45 comi meia maçã... as 00:40 comi a outra metade da maçã, as 03:40 tomei um iogurte desnatado, as 07:15 comi uma banana e dormi. Também tenho notado que estou muito irritado, com um mau humor desgraçado, será que é por causa do suplemento ou pela poucca quantidade de carbo que estou ingerindo ?

Continua firme... da uma fora acontece, normal, mas tem que continuar com determinação que no final vc não se arrepende. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/

9º Acordei as 06:00 tomei 1 cape depois 2 fatias de pão integral porém não fiz aej, as 9:00 comi aveia...12:00 a 2ª cap e no almoço carne e 4 ovos cozidos...13:30 fui pra academia fiz meu treino c e depois 50 min de esteira...as 15:30 tomei whey... as 18:20 soja...21:30 meia maçã (tava totalmente sem fome)...as 00:30 uma banana...As 04:00 a outra metade da maçã e as 0715 aveia. Sinto que estou ficando muito cansado, não sei se pela alimentação ou pelo ritmo de exercícios, quanto aos colaterais não sinto nenhum porém acho que as mudanças estão começando a ficar perceptíveis. (tão comentando pra caramba hein)

Bom, mesmo ninguém comentando pretendo postar todo o meu ciclo de L6B. 8º dia de volta ao treino de hipertrofia + aeros... Acordei as 06:20 tomei 1 cap com 1 litro d'agua, esperei até as 07:00 fiz 40 min de aej na inclinação máxima, depois disso as 09:00 tomei uma tijela de aveia. As 12:00 comi 4 claras de ovo com 3 linguiças de frango grelhadas (0 Carb , ao menos diz na embalagem) com uma saladona de beterraba. 13:00 tomei a2ª cap e parti pro treino B, fiz ele em 20 min ( meu record) depois mais 50 min de esteira hit, muito intenso, me encharcado de suor até a meia . As 15:30 mandei um scoop de whey com banana e um ovo cru ( horrivel, não recomendo e nem repito) As 18:30 comi proteina de soja e um sanduba de tomate ovo e pão integral. As 09:00 peito de frango grelhado e fim de papo.

Acompanhando...

Acompanhando http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/

Se eu não estou enganado a unica coisa que diz na embalagem do lipo 6 black uc e para tomar uma cap de manhã e uma a tarde, esse negócio de tantas horas é só uma média. Tome a 2ª de 6 a 8 horas depois da 1ª que ta de boa. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/

1º Vou ser o 2º a dizer que sem a dieta vc só vai gastar a grana do Franol e da cafeína atoa ( falo isso por experiência própria). 2º Vamos la velho, se eu entendi vc vai fazer os aej bem cedo e a noite a musculação , certo ? Os aej vc não deve passar dos 40 min, além disso vai catabolizar e a teoria é simples, menor massa muscular menor a queima de calorias. 3º Vc ja fez ciclo com EC alguma vez ? Entenda que ela provavelmente vai te dar uma queimação desgraçada nos aej e durante o dia todo se vc usar ele em jejum 4º Quanto a cafeina te dou o seguinte toque, por mais que vc tenha resistência a cafeina, no caso do EC o problema de vc tomar muito é que não é a cafeina que vai te afetar, mas sim o quanto ela vai potencializar a efedrina do franol e efedrina não é brinquedo. Mas vamos firme, to acompanhando. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/

6º dia Acordei as 11:30, tomei 1 cap, esperei meia hora e almocei frango sempre com ovo e salada...fiquei atoa até as 15:00 depois disso comi uma maçã, esperei 40 min e fiz uma hora de esteira Hit( 2min 6.5 Km x 1 min 7.5 Km, a esteira da minha casa fica na inclinação máxima). As 18: 00 tomei Whey . A noite dei a 1ª mancada, pois sai e acabei comendo um x frango com um suco de laranja. Comecei a ter ma forte queimação no estomago, não sei se por causa do l6b ou por qual motivo. 7º dia... Domingão bravo. Acordei as 08:00, tomei 1 cap esperei meia hora e tome apenas café preto, tava sem fome, tive que sair e voltei as 12:30, almocei apenas frango com beterraba( maior osso comer só isso no Domingo) As 15:00 tomei a 2ª cap esperei meia hora comi uma banana prata, + meia hora e hora de esteira Hit( 2min 6.5 Km x 1 min 7.5 Km). Depois as 18:00 tomei a Whey pura e as 20:00 comi um pouco de carne (coxão mole). Antes de dormir tomei um chá de gengibre e cama. Conclusões da 1ª semana: Confesso que achei que seria mais milagroso, que iria secar em uma semana mas não foi o que aconteceu. Meu colaterais foram poucos, tive apenas um pouco de queimação no estomago, nada de insonia ( acho que porque ja tomo muito normalmente) nem taquicardia em palpitação. Minha disposição melhorou bastante em termo de treino, ja consegui aumentar as cargas nas series e a recuperação entre elas está perfeita. Também fiquei totalmente constipado desde o inicio do uso do L6B. Visualmente não senti muita diferença porém eu só vou medir novamente depois de 14 dias de uso. Porém não resisti e pesei, não fiz nenhuma medição mas o resultado me surpreendeu... de 89,6 meu peso baixou para 87,1. Muito bom.

o maior segredo da perda de peso é a dieta, não deixe de comer de 3 em 3 horas de jeito nenhum, depos desse tempo sem comer seu metabolismo começa a desacelerar. tb não deixe de tomar 2 cap do L6 mesmo em dias de off. Acompanhado. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/

Então cara, to concordando com Então , to concordando co ele, ta fraca, vc poderia trocar o macarrão do almoço por carne e ovo cozido( por exemplo ) e tentar ingerir mais proteina durante o dia, se não vc vai perder muita massa magra junto com a gordura... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/

Acompanhando véi... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/

2º DIA Trabalhei a noite e acho que cometi um erro, pois fuquei 6 horas sem comer e ai tomei 1 capsula, depois de 1 hora chegeui em casa, comi uma tijela de aveia e dormi. Acordei as 12:00 almocei 3 linguiças de frango grelhadas, salada de couve + 3 ovos cozidos. As 13:30 fui para academia e fiz o Treino A, tive bastante disposição, treinei bem, achei que a recuperação nos intervalos foi muito boa. Depois disso fiz 45 Minuos de esteir HIT. Cheguei em casa as 15:00 e tomei Whey pura. As 18:00 comi um um bife de coxão mole + 2 ovos cozidos, as 21: uma tijela de proteina de soja . fim do dia. 3º dia Acordei as 06:00 e tomei uma capsula, depois de meia hora comi apenas uma banana e tive que levar minha filha a o hospital. Retornei as 12:40 esfomeado, comi 2 bifes de coxão mole grelhados, 4 ovos cozidos. As 14:00 fui a academia e fiz o treino B, a disposição continuou a mesma, depois do treino 45 minutos de esteira HIT. As 16:00 cheguei em casa e tomei whey com uma banana e um pedaço de mamão. As 17:00 horas me bateu uma fome louca, comi 3 sanduiches de pão de forma com queijo e mortadela...( maior vacilo) mas depois fiz 30 minutos de bike acelerado pra tentar compensar. As 20:00 comi a proteina de soja e as 00:00 tmei só um gole de chá. 4º dia Acordei as 08:20, tomei a capsula do l6b esperei meia hora, tomei vergonha na cara e fiz aej, 40 min. as 10:00 comi uma banana apenas, estava sem fome. As 12:40 comi 2 filés de frango grelhado e + 3 ovos cozidos e salada. depois tomei um copão de café. As 15: 30 mandei ver um sanduiche com mussarela e uma banana. 16:40 tomei a 2ª capsula e fiquei receioso, depois de um tempo fiquei aceleradasso, fui pra academia as 17:30, fiz o treino c em uma disposição incrivel, fiz em 25 min e parti pra esteira, fiz 1:30 no Hit 2min 8.5km x 1 minx 11,5 Km. Cheguei em casa e mandei Whey com banana e mamão, depois as 23:00 comi a soja e fim. 5º dia Acordei as 10:00 , tomei o l6b e fiz 30 min de aej. As 12:30 comi 2 bifes e ovo cozido, parti pra academia e fiz o treino a + 45 minutos de esteira Hit mas fiz meio que no sacrificio, tava cansadão. Cheguei em casa as 15:00 e tomei Whey, as 17: 30 tomei a 2ª cap e depois as 18:00 comi a soja , 21:00 um pedaço de bolo. 00:00 uma maçã 03:30 um danone light 07:15 comi uma tijela de aveia e cama.

então cara, eu ao contrario dos colegas ai de cima li algumas publicações que indicam o uso da creatina de manhã independente do horário do seu treino, e é o que eu faço quando uso, também recomenda-se cortar o uso de cafeina, pois pode inibir a atuação da mesma... Agora não espere milagres dela, pois isso não vai acontecer.

médico véi !!!

Ola a todos, nessa segunda feira 13/07/2012 comecei o uso do lipo 6x black uc, vou fazer o possivel para passar o máximo de informações possiveis nesse período e peço a todos que tiverem duvidas e sugestões não deixem de postar... Segue o meu treino. as medidas como irei fazer uma avaliação física amanhã posto depois. Treino A,B,C.( Exercicio e repetição) A: Peito e triceps. Supino reto = 15,12,8,6-6 Cross over = 15,15,8,8 Supino declinado = 15,12,8,6-6 Crucifixo reto = 15,15,8,8 Supino maquina = 10 3x, 10 3x, 10 3x Pulley inverso = 15,12,8,6-6 Coice = 15,15,8,8, Corda = 15,12,8,6-6 Supinado = 15,15,8,8 B: Ombro e pernas Leg press. = 15,12,10,8 Flexora = 15,15,8,8 Panturilha leg = 15 3x Extensora = 15,12,10,8 Desenvolvimento frente = 15,12,,8,6-6 Elevação lateral = 15,15,8,8 Press Arnold = 15,15,8,8 Encolhimento de ombros = 15,12,8,6-6 Rosca inversa =15,15,8,8 Abdominais. C: Costa e biceps Puxador de frente pronado = 15,12,8,6-6 Remada baixa = 15,15,8,8 Pull down = 15,12,8,6-6 Remada por trás = 10 3x, 10 3x, 10 3x. Pull Over = 15,15, 8,8 Rosca scott W = 15,12,8,6-6 Rosca alternada = 15,15,8,8 Rosca 21 = 3x 21 Rosca concentrada = 15,15,8,8 medidas : 13/07/12 Peso 89,6 87,1 Panceps 101. Cintura 93. Braço d 41.5 e 40,5 antebraço d 31.5 e 31 perna d 65 e 64 Panturrilha d 38 e 39 Consegui fazer o upload das fotos e ai estão os links, só de ver da desespero, tirei essas fotos na quinta feira dia 16/08/2012, gordo pra caramba, da vontade de pular na esteia e não parar de correr nunca mais... http://imageshack.us.../11/003fnc.jpg/ http://imageshack.us...s/191/224e.jpg/ http://imageshack.us.../16/00041l.jpg/ http://imageshack.us.../696/223ok.jpg/ 1º dia tomei a primeira capsula as 06: 20 da manhã depois de um tempo me deu uma euforia tremenda, fiquei aceleradão,as 07:00 comi uma tijela de avêia com banana, as 08:30 fui pra academia, treinei "C" muito bom o treino, fiquei bem disposto, depois fiz 45 minutos de esteira "HIT", muita disposição também.. As 10:30 cheguei em casa e tomei whey. As 12 30 almocei dois filés de frango+ salada de alface e tomate e 3 ovos cozidos.As 15:00 comi uma banana e 2 ovos cozidos. As 18:30 comi uma tijela de proteina de soja com leite desnatado e as 21:45 tomei chá apenas.

Cara, segue firme, é isso ai, 1,6 kg ta bom, continua na dieta e nos exercicios, tenta fazer um Hit nos Aeros que pode dar mais resultados !!!