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Bom, 13º e 14º dias foram terriveis, sabado e domingo, no sabádo eu acordei pelas 09:00 tomei uma cap fiz 50 min de aej e a rotina foi a mesma, terminei e almocei só frango e ovos, a tarde comi uma fruta só, aproveitei para lavar e encerar carro e moto e o bom é q da uma suadeira boa, a tarde tomei a 2ª cap, as 18:30 fiz um leite com soja, as 21:30 meia maçã, 00:45 uma banana, 04:00 meia maçã e 07:15 uma torrada com café preto e cama, acordei 12:00 tomei uma cap e fiu almoçar fora, ai eu me fu... na casa dos outros ja viu comi um bom pedaço de lasanha e um copo de coca 0, a tarde não fiz nada, fiquei atoa, comi uns 5 morangos e a noite comi carne e só. Daqui pra tarde vou pesar e tirar as medidas e depois vou tirar fotos para postar.

12º dia, minha rotina não mudou muito, as 11:30 acordei tomei uma cap e 30 min depois almocei umas linguiças de frango assadas e 4 claras de ovos cozidas, as 15:00 comi um lanche de pão integral e fui pra academia, treinei C (treino que eu mais gosto) depois fiz 70 min de aero, 15 na bike e 60 na esteira no HIT, chegando em casa perto das 18:00 mandei whey junto com mamão e banana e as 21:00 carne vermelha com 4 claras de ovos. Se alguém puder me responder queria saber se vira eu mandar junto com o L6B um franol pra dar uma potencializada nas perdas ou seria melhor entrar com o EC depois que acabar o L6B ?

Tenta incluir uma albumina na sua dieta também ja que vc esta sem fome, ao menos vai mandar proteina pra dentro...

Ta indo bem cara, to acompanando...

Valew cara, to insuportável, brigando com todo mundo, mas ta valendo a pena, quanto a meu pai, obrigado, ele tem parkinson e quando aumenta a dose do remédio ta uns trecos mais passa.

Parabéns , ta indo firme, quando vc pesar vai perceber que esses cm na cintura e quadril vai dar diferença no peso sim, mas se posso dar minha opinião vc poderia tentar dar uma maneirada nos carbos, não precisa cortar mas da uma diminuida, tente trocar os legumes e hortaliças refogadas por cruas e evite beber liquidos com as refeições. Também com respeito ao seu treino tente manter ao menos os 40 min de aeróbicos diarios, porque se eu não estou enganado aerobicos só começarão a fazer efeito depois dos 30 min, tente fazer HIT que vc vai estimular mais a queima de calorias. Acompanhando.

Cara, o negócio é cortar os carbos no maximo que vc puder e mais aeróbicos, se vc não tem como fazer aej tenta fazer ao menos fazer uma hora 50 min initerruptos, faça um hit (eu por exemplo faço 2min 8 km x 1 min 11 km por no minimo 45 min na esteira ), os abdominais por mais que sejam bons nada mais são do que uma musculação, vai te definir por baixo da gordura, priorize esteira, bike, caminhada só enquanto não aguenta correr, depois se esforce ao maximo na academia.

link das fotos tiradas dia 16/08/2012 : http://imageshack.us.../11/003fnc.jpg/ http://imageshack.us...s/191/224e.jpg/ http://imageshack.us.../16/00041l.jpg/ http://imageshack.us.../696/223ok.jpg/

Valew cara, vou postar sim, to com as fotos que eu tirei no inicio mas ta osso de fazer o upload pois minha net ta muito ruim, na questão da albumina tinha pensado nisso mas fiquei na duvida porque trabalho a noite então não sei se na noite em que trabalho eu tomo ela a noite mesmo ou espero chegar em casa de manhã e tomo ela antes de dormir... 10 dia... Acordei as 12:00 comi só carne no almoço, ai tive que levar meu pai no hospital e meu dia acabou ai, só fui comer as 22:00 um bife e nem deu pra tomar a 2ª cap do L6B 11º dia, acordei as 06:00, tomei a cap e fui fazer 40 min de aej, depois tomei whey, as 9:00 tomei aveia e então fiz a 1ª cagada, tomei a 2ª cap as 11:00 e não foi legal, almocei as 12:30 muito frango e fui pra academia, tava empolgado e fiz o meu treino A e B juntos mais 60 min de esteira na raça. pois fiquei com muito enjoo, muita tremedeira e me bateu um mal estar terrivel, parecia que minha pressão iria desabar a qualquer hora, mesmo assim forcei e fiz os dois treinos quase desmaiando, ai dei um tempo e fiz a esteira também achando que iria desmaiar (loucura) depois tomei whey com banana e mamão... mas continuei meio aereo... Cheguei em casa, tomei whey com banana e mamão. As 1845 tomei proteina de soja com leite desnatado. Fui trabalhar a noite e as 21:45 comi meia maçã... as 00:40 comi a outra metade da maçã, as 03:40 tomei um iogurte desnatado, as 07:15 comi uma banana e dormi. Também tenho notado que estou muito irritado, com um mau humor desgraçado, será que é por causa do suplemento ou pela poucca quantidade de carbo que estou ingerindo ?

Continua firme... da uma fora acontece, normal, mas tem que continuar com determinação que no final vc não se arrepende. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/

9º Acordei as 06:00 tomei 1 cape depois 2 fatias de pão integral porém não fiz aej, as 9:00 comi aveia...12:00 a 2ª cap e no almoço carne e 4 ovos cozidos...13:30 fui pra academia fiz meu treino c e depois 50 min de esteira...as 15:30 tomei whey... as 18:20 soja...21:30 meia maçã (tava totalmente sem fome)...as 00:30 uma banana...As 04:00 a outra metade da maçã e as 0715 aveia. Sinto que estou ficando muito cansado, não sei se pela alimentação ou pelo ritmo de exercícios, quanto aos colaterais não sinto nenhum porém acho que as mudanças estão começando a ficar perceptíveis. (tão comentando pra caramba hein)

Bom, mesmo ninguém comentando pretendo postar todo o meu ciclo de L6B. 8º dia de volta ao treino de hipertrofia + aeros... Acordei as 06:20 tomei 1 cap com 1 litro d'agua, esperei até as 07:00 fiz 40 min de aej na inclinação máxima, depois disso as 09:00 tomei uma tijela de aveia. As 12:00 comi 4 claras de ovo com 3 linguiças de frango grelhadas (0 Carb , ao menos diz na embalagem) com uma saladona de beterraba. 13:00 tomei a2ª cap e parti pro treino B, fiz ele em 20 min ( meu record) depois mais 50 min de esteira hit, muito intenso, me encharcado de suor até a meia . As 15:30 mandei um scoop de whey com banana e um ovo cru ( horrivel, não recomendo e nem repito) As 18:30 comi proteina de soja e um sanduba de tomate ovo e pão integral. As 09:00 peito de frango grelhado e fim de papo.

Acompanhando...

Acompanhando http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/

Se eu não estou enganado a unica coisa que diz na embalagem do lipo 6 black uc e para tomar uma cap de manhã e uma a tarde, esse negócio de tantas horas é só uma média. Tome a 2ª de 6 a 8 horas depois da 1ª que ta de boa. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/