Joao Victor Maravieski

Boa tarde Galera. Sou novo aqui e na academia também. Treino faz 02 meses. No começo, pegava bem pesado, se aguentava 30, fazia 3 de 12 com 25/30/35. Porem falaram que nao iria adiantar nada treinar assim. Eu posso treinar de segunda a sexta. Minha personal recomendou treinar segunda, quarta e sexta, membros superiores, e terça e quinta, pernas. Gostaria de algumas orientações, pois desejo crescer bastante, se conseguir, ficar como o Leo Schulz, do bonde da stronda. Não tomo nenhum suplemento ou anabolizante. Apenas treino. Me ajudem. Grato