mf_magalhaes

sou do tipo ectomorfo, braços e pernas com grandes comprimentos, sem massa muscular, com difícil jeito de engordar e até ganhar massa... esse tipo de pessoa deve comer de tudo? tipo, desde as coisas mais saudáveis até as menos saudáveis como hambúrguer, pizza, chocolate, refrigerante... ? porque tipo, nem eu comendo de tudo consigo engordar, o que faço? :S

Não sei se é tendinite brother, mas se for vou evitar o máximo e fazer igual você fez. Mas com alteres você não sente desconforto?

Olá galera, sinto um desconforto no ante-braço, uma dor bem chata. é o seguinte, quando eu faço rosca direta e acabo alguma série e boto o a barra com o peso no chão eu sinto uma dor no ante-braço, uma dorzinha assim que eu largo o peso no chão, é uma dor rápida, 1 segundo, 2 no máximo ela passa... o que pode ser isso ? ;x

eu espero que seja só isso mesmo viu amigo :x

Tenho um excesso de pelanca no peito, nada muito exagerado, não incomoda, é indolor só que olhando lateralmente é feio. observem as fotos... Então, será que tenho essa tal de ginecomastia? :s

tenho 18 anos, 1,70cm, 58kgs ,sou magro, bf 12% e gostaria de saber sobre aerobico, quero fazer toda segunda e quinta esteira, correr durando 15 minutos em uma velocidade constante de 12km/h. naõ estou correndo pra perder peso e sim pra ganhar resistência e tonificar a perna e além do mais trincar meu corpo bf 0% kkkk zueira... então galera, será que compensa aerobico depois do treino? só uma coisa, esqueci de falar aí em cima que sou "ectomorfo" foi mal ;s

tenho 18 anos, 1,70cm, 58kgs ,sou magro, bf 12% e gostaria de saber sobre aerobico, quero fazer toda segunda e quinta esteira, correr durando 15 minutos em uma velocidade constante de 12km/h. naõ estou correndo pra perder peso e sim pra ganhar resistência e tonificar a perna e além do mais trincar meu corpo bf 0% kkkk zueira... então galera, será que compensa aerobico depois do treino?

Muito bom o tópico. Estava em dúvida uns dias atrás sobre isso, já havia lido muito tempo atrás sobre bebida alcoólica e hipertrofia. então pra galera que quer sair pra curtir a vida e beber junto com a galera desiste de academia. Ou você escolhe treino pesado e dedicação e um ótimo resultado futuramente que irá te satisfazer, ou então você sai com seus amigos vez ou outra, bebe, passa mal e perde tudo aquilo que você construiu, escolha de vocês... kkkkk Adeus bebida, nunca mais! o/

Queria entender melhor, pois vou começar hoje um novo treinamento com progressão. Progressão de carga é um exercícios com um pouco mais de séries e poucas repetições e em cada série aumenta o peso continuando com as repetições... é isso ou estou completamente enganado? desde já agradeço! por exemplo no supino 5x5 "cada lado" 1ª série menor peso 18kgs 2ª serie peso 19kgs 3ª serie 20kgs 4ª serie 21kgs 5ª serie 22kgs é assim o treinamento com progressão de carga?

pelo que vi, vcs preferem mais o 1º.. vou então malhar o primeiro com progressão de cargas. vlw mais uma vez!

e depois de muita pesquisa tbm encontrei esse treino, me parece ser bem completo, o que acham? TREINO SEGUNDAS E QUINTAS Agachamento(Squats) 3 X 12 Extensão Perna(Leg Extension) 3 X 12 Rosca Perna(Lying Leg Curl) 4 X 10 Puxador Costas Frontal(Lat PullDowns) 3 X 12 Remada Curvada(Bent Over Row) 4 X 10 Remada Sentado(Seated Row) 4 X 10 Rosca Alternada(Alter.Dumbbell Curl) 3 X 12 Rosca Concentrada(Preacher Curl) 3 X 12 Gemeos em Pé(Standing Calf Raises) 3 X 15 TREINO TERÇAS E SEXTAS Supino Plano Barra(Barbell Bench Press) 4 X 10 Supino Inclinado Halteres(Incl.Dumbbell Press) 3 X 10 Cabos Cruzados(Cable Crossover) 3 X 10 Militar Press Frontal(Military Press) 4 X 10 Elevaçao Lateral(Lateral Raises) 3 X 10 Maquina Voador Inverso(Machine fly inverse) 4 X 10 Triceps Puxador(Pushdowns) 4 X 10 Triceps Dips(Triceps Dips) 4 X 10 Abdominais(Abs) 4 X 30

me parece ser um bom treino mesmo. mas mesmo pra iniciante é bom? tipo, fiz academia durante 2 meses e parei, fiquei 3 meses parado e voltei segunda-feira, amanhã ta fazendo uma semana q voltei

N não fiz esse treino amigo. Fiz um tópico aqui no fórum e me mandaram esse treino. Tem algum treino melhor aí que poderia enquadrar nos meus quesitos?

idade: 18 anos peso: 58kgs altura: 1,69 cm objetivo hipertrofia, ganho de peso. A Peito/ombro/tríceps Supino reto 5x5 Supino fechado 5x3 Militar 5x5 Paralelas 5x5 B Perna/Costas/bíceps Agacho 5x5 Stiff 5x5 Barra-fixa 5x3 Remada curvada 5x5 Close chin-up

Olá pessoal. estou tomando creatina c/ maltodextrina e whey. O malto eu tomo durante o treino e tomo novamente junto com whey+creatina no pós-treino. Hoje vou comprar tribulus e começar a tomar na segunda-feira, será que combinaria tomar toda essa suplementação ou eu deveria cortar algum suple da dieta?

encontrei tribulus terrestris numa loja de produtos naturais aqui na minha cidade. 60 caps R$ 15,00 Barato né? pois é, vou ver de qual que é desse tribulus, até pq é barato e não custa nada tentar, ainda mais que tenho 18 anos e ando com a testosterona fraca, tomara q me ajude kkk!!

Ouvi dizer nessa erva que pode elevar o nível de testosterona, alguns blogs dizem que ajudam pra quem faz academia, já outros dizem que não adiantam em ****** nenhuma ... Então, você já tomou essa erva? se já tomou sentiu alguma diferença? e qual a importância dos pré-hormonais pra quem faz musculação e seu objetivo é a hipertrofia. Sexta no globo repórter. kkkkk to zuando pessoal... mas então, respondem essas perguntas pra mim? quem já experimentou diz aí tudo... vlw rapaziada

sim, pesquisei. Batata doce, peito de frango são ótimos alimentos, só que eu gostaria de mais alimentos, de fácil acesso ao consumidor kkk obg

salve galera da hipetrofia. Então, sempre ouvi dizer e sempre li sobre dietas, descanso e foco. tenho uma dúvida que pode ser bobeira pra alguns e pode ser útil para alguns, pra mim principalmente. Muita gente fala que pra conseguir o seu objetivo tem entre os quesitos "alimentação"., que tipo de alimentação vocês indicam pra hipertrofia? queria saber desses alimentos pra poder comprar e poder adquirir uma boa alimentação. obg desde já

Me parece um bom treino. Conseguirei bons resultados seguindo esse treino? vlw

alguém poderia dividir treino ab2x pra mim? ficarei agradecido encontrei esse treino ab2x na internet, seria bom pra mim? TREINO SEGUNDAS E QUINTAS Leg Press(Leg Presses) 4 X 10 Agachamento Hack(Hack Squats) 3 X 12 Rosca Perna(Lying Leg Curl) 3 X 12 Puxador Costas Por tras(PullDowns b.neck) 4 X 10 Remada Curvada(Bent Over Row) 4 X 10 Remada Sentado(Seated Row) 3 X 10 Rosca Direta(Barbell Curl) 3 X 12 Rosca Concentrada(Preacher Curl) 3 X 12 Gemeos Sentado(Seated Calf Raises) 4 X 15 TREINO TERÇAS E SEXTAS Supino Plano Halteres(Dumbbell Bench Press) 4 X 10 Crucifixo Plano(Dumbbell Fly) 4 X 10 Dips Mergulhos(Dips) 4 X 10 Militar Press Por tras(Military Press b.Neck) 3 X 10 Elevaçao Lateral(Lateral Raises) 3 X 10 Elevaçao Lateral com cabos(Cable Lateral Raises) 4 X 10 Triceps Testa(Lying Triceps Extension) 3 X 10 Triceps Frances(Seated Triceps Extension) 4 X 10 Abdominais(Abs) 3 X 40

Quero ganhar massa muscular e peso, o melhor a fazer é malhar um grupo de músculo por semana? por exemplo: Segunda - peito/abdomem terça - perna/triceps quarta - ombros quinta - costas/adomem sexta - biceps "no caso aí vou malhar o máximo de kda grupo possível, mais da maioria dos aparelhos e modos diferentes" estou tomando whey+malto+creatina... se não estiver bom me falem uma boa divisão pro meu objetivo?

salve galera. Antes de mais nada eu gostaria de pedir desculpas caso estou postando errado. Entrei na academia a uns meses atrás, fiz 3 meses e parei por motivo de tempo e também de dinheiro. Voltei ontem e treinei bem pesado, estou todo dolorido kkkk.. então, eu gostaria de uma classificação de treino pra mim "A,B,C,D,E" quais grupos de músculos malhar em casa dia da semana. vlw =D