Evertonn

remada alta é um exercício de puxada, assim como os de costas.. logo, o músculo sinergista é o bíceps.. mas vc sentir pump num treino desse nao é muito normal nao nem no de costas.. ve direito a execução qu vc ta fazendo.. abraço!!

remada alta é um exercício de puxada, assim como os de costas.. logo, o músculo sinergista é o bíceps.. mas vc sentir pump num treino desse nao é muito normal nao nem no de costas.. ve direito a execução qu vc ta fazendo.. abraço!!

pooorra mano waldemar guimarães na extinta academia Iron Works aqui da minha cidade um grande treinador falando sobre a melhor manira de suplementar após o treino mto booom o vídeo

a "dor boa" é aquela que incomoda mas não atrapalha os movimentos e as atividades diárias. Essa é a que tu tem q sentir. Se a dor atrapalha nas suas tarefas do dia pq fazem com q tu não consiga determinado movimento, isso é lesão. Essa não é pra sentir. [2] mas como somos todos diferentes, cada caso é um caso.. eu, por exemplo.. quando treino bíceps e tríceps a "dor boa" chega a durar 3 dias treinando ombro e trapézio sinto um pouco apenas no dia seguinte mas em todos os músculos citados tive ótimos ganhos =/

[quote name='brunoow' post='88491' date='18/03/09']eu fiz o aerobico em jejum em 2 partes: 1° (meio burrice) fiz correndo 2° (dps de ler bastante) fiz caminhando ambos na rua, ou seja sem contagem na esteira no 1 caso eu percebi mais perda de peso, mas eu acho que foi mais massa magra do que no segundo caso[/quote] leu o artigo e ainda continua falando besteira.. vai parceiro, vai queimar massa magra e suar bastante, senitr o coração acelerar, vai..

muito bom jooow tbm gostei do triceps com arnold!!

Dúvidas: - Há algum exercício isolador que me permita substituir o voador? Pois onde malho este aparelho é horrível, é levemente torto. Sinto que se eu continuar a usá-lo terei futuras assimetrias ou até lesões. - Dois exercícios para ombros é o suficiente? Ou seria necessário adicionar mais um focando a parte posterior? mano na academia que eu treino o voador tbm é desse jeito o que pode substituí-lo é um cruxifixo bem aberto, mas não é isolador nao vc vai usar o bíceps como músculo sinergista esses dois exercícios pra ombro ja ta bom, se vc pega pesado na carga e com uma execuçao correta.. eu diria pra vc, na hora que ive fazendo elev. lateral, não dobrar o braço jogando o haltere pra frente, pra nao pega a parte anterior, qe no seu caso, pode ser destruido com o tanto de supino ue vc faz... abraço!!

ao criar o tópico, vc fez uma pergunta pessoal e outra idiota que nao vão levar a lugar nenhum ¬¬

artigo shooow principalmente o lance de clclar intensidade a cada 10/12 semanas eu do um tempo de 10 dias sem treinar e nao volto com 100% da carga pra se ter uma ideia entre perto do natal de 2008 e o dia 3 de janeiro fiquei sem treinar (controlando a alimentação e nada de drogas) ganhei 2,4kg sem aumentar o bf dessa ultima vez que dei um intervalo nos treinos nao calculei os ganhos mas pra mim ciclar a intensidade e a frequência funcionou perfeitamente

e ae galera me registrei hj no fórum muito bom o artigo inicial eu prefiro pesos livres tbm mas não treino 100% com eles exemplo disso é meu atual treino de peito supinão reto cruxifixo inclinado cruxifixo reto ou peck deck e um crossover pra esgotar abraço!!