Hideee

Minha opinião sobre o assunto estou longe de ser um especialista então não confie somente em meus comentários pesquise mais... A: Peito/Biceps/Ombro eu mudaria essas 4 rep de supino reto por um rest pause nas 6 rep obs : gosto muito de ter flexão encaixada no treino Ombro: eu acrescentaria uma elevação lateral simples 3x10 ou mesmo 3x8 como você esta fazendo no frontal B: Costas/Tríceps eu não colocaria ainda um levantamento terra por ser apenas 6 meses de treino, mas pedir para seu instrutor colocar um isolador da lombar seria legal para no futuro mudar esse treino, e assim colocar o levantamento terra C: Perna AGACHAMENTO NO MÍNIMO é isso que eu faria... bons treinos

Eu ainda estou na terceira semana do gvt, eu fiz bem parecido a única grande diferença é que eu encaixei isoladores nos dias OFF, algo bem leve como 2 exercícios 3x10, apenas para tentar pegar algumas areas que EU GOSTO

http://www.youtube.com/watch?v=QAklWobJOrk

interprete A1 como ALFA 1 e A2 como ALFA 2 http://www.youtube.com/watch?v=qxd_I3-Ub3c

faz a warrior diet rs

eu pesava 70kg era facil manter esse peso, perdia uns 4kg apos o treino de 2h ou mais logicamente não era só pular na piscina e ficar de duas ou 3h nadando tinha toda uma reposição de carbo e uma variação de ritmo, e logicamente os 4kg não era so gordura tinha muita água ai, e desculpa esses 3% não sao exatos, pois era impossivel eu medir meu bf logo apos o treino, mas eu garanto que ficar com menos de 8% de bf não era nada saúdavel, eu saia do treino e tinha meu bolo de chocolate me esperando e mais tarde umas 6 fatias de pizza quatro queijos (eu adoro)

Existe varias maneiras para voce intensificar o seu treino de braço, basta ler na area de treino do forúm,apos aumentar a intensidade do treino de braço e acertar sua dieta, o que lhe resta é lembrar que da mesma forma que só existe um Arnold no mundo só existe um de você, e você pode realmente ter dificuldades em ganhar musculo em algumas regiões, mas eu acho dois meses pouco tempo para avaliar isso. Acerte tudo que for possivel e depois reclame

Eu não sei no caso do bf, mas os negros por exemplo quando criança são os primeiros a conseguir equilibrar a sua cabeça e corpo isso demonstra que alguma coisa eles tem de diferente, eu li isso aqui mesmo só não lembro onde, em relação ao bf o meu deve ser bem alto por eu estar com 120kg e ter voltado para a academia agora, mas não encontro nem um problema para treinar em alta intensidade, apenas a velocidade dos aerobicos que são prejudicados. E na minha epoca de natação meu bf batia nos 3% mas logo apos minha refeição ele aumentava para uma media de 8% considerando que a refeição de um atleta é muiiiito diferenciada é logico que esse meu bf era apenas apos o treino de 2h ou mais

Logico que é possivel, está tarde apenas para ser um atleta de elite fora isso voce tem totais condições para alcançar seus objetivos, até porque seu corpo deve ter terminado de se desenvolver entre os 19 aos 21 anos mesmo. Os hormonios começam a cair apenas, apos os 30 anos então voce tem muita lenha para queimar

Tenho uma dúvida, se eu criar um diário contando sobre meus remédios psiquiatricos e meu treino, isso seria considerado como drogas ílicitas ?

Eu tive o mesmo problema com o aumento de calorias, resolvi tirar boa parte da gordura consumida a noite e voltou ao normal, de acordo com minha médica do HC (hospital das clínicas), comer muito antes de dormir atrapalha o sono profundo com relação aos remédios, nunca me atrapalhou, mas existem diversos remedios não posso responder por todos