Kafalil

Obrigado pelas respostas galera, mas agora tenho um problema então... Iceman na primeira opção não sobrecarregaria os ombros? Porque terça eu faria peito e quarta ombros/trapezio Leandro minha academia não abre sábado nem domingo =/ acho que vou ter que tirar o Terra

Não entendi muito bem sua resposta cara, o meu problema é que fiz o Terra na segunda e hoje que é quarta(treino de pernas) elas ainda estão bastante fadigadas... seria melhor eu parar com o terra?

Então, comecei a fazer o terra essa semana e meu treino de costas fica na segunda e pernas na quarta, e a parte posterior da coxa ficou bastante dolorida de ontem pra hoje, e amanhã eu treino pernas... Eu queria saber quem faz também é assim mesmo, ou o que eu devo fazer? Obs: Meu treino é ABCDE: Segunda: Costas Terça: Peito Quarta: Pernas Quinta: Deltóide/Trapézio Sexta: Tríceps/Bíceps/Ante-Braço

O cara deve ser bem baixinho né?

Simples, muda a divisão de treino e todos os exercícios... faz um ABCD ou ABCDE

ABCDEF acho que é muito avançado pro teu tempo de treino

Diminuir as cargas pq? Se o tríceps e os ombros não serão pré-exauridos, apenas o peito, no meu pensamento acho que a tensão no peito seria muito maior que o normal e sentiríamos muito mais o músculo trabalhar, mas diminuir as cargas?

Certinho cara, só não concordo com carbo de alto IG no pré-treino, da uma lida no texto abaixo e tire suas próprias conclusões... Vejo muitas pessoas detalhando sua suplementação e me pedindo opiniões. O que eu mais vejo é pessoas falando que tomam malto antes do treino. Eu retruco dizendo para tomar depois, aí começam as perguntas: “Mas malto não tem que tomar antes do treino para dar energia ?” A resposta é NÃO! Apesar do que as recomendações dos rótulos dos produtos podem dizer, tomar malto antes do treino é desperdício e pode trazer efeitos contrários. Não se iluda achando que se entupir de malto antes do treino pode te deixar com mais energia, pois o que você vai conseguir é jogar o seu dinheirinho no lixo e não sentir aumento de energia nenhum e no pior das hipóteses sentir tonturas, escurecimento da visão, entre outros sintomas de hipoglicemia(ISSO MESMO QUE VOCÊ LEU). Para quem não sabe hipoglicemia é falta de glicose na corrente sanguínea. “Mas poque vai faltar glicose no meu sangue sendo que eu estou tomando 8kg de malto antes de treinar ?” É simples, malto assim como a dextrose, são carboidratos de alto índice glicêmico, vou explicar de uma forma simples, sem detalhes científicos. Quanto maior o índice glicêmico do carboidrato maior é a quantidade de insulina que o organismo cria para controlar o nível de glicose no sangue, ou seja, se você tomar malto(ou dextrose) antes de treinar, você não vai se sentir com mais energia, pois a insulina vai controlar o nível de glicose antes que você possa usála no treino. “Ah, mas eu tomo e me sinto com mais energia SIM, e agora, como fica ???” Parabéns, o seu poder da mente sobre o corpo é muito forte, pois a “energia” que você está sentido, pode ter certeza que é apenas psicológico. Se o malto não serve para dar energia, para que eu vou gastar dinheiro com esse suplemento ? Como eu já expliquei acima, tomar malto provoca um aumento de insulina em nosso organismo na tentativa de normalizar o nível de glicose no sangue. E esse efeito só não é desejado antes do treino, porque depois do treino o mesmo é benéfico. Consumindo malto depois do treino, vai repor todo o carboidrato perdido durante a atividade quebrando o catabolismo e no aumento da insulina promoveremos o anabolismo, sem contar que ajuda na absorção da creatina e whey protein. O que comer antes do treino então ? Simples, consuma alimentos que contenham carboidratos de baixo índice glicêmico(IG).

Vou mudar do ABCD pra ABCDE com folga sábado e domingo, o negócio é: Qual das duas divisões vcs acham melhor? A - Peito B - Costas e Trapézio C - Pernas e Panturrilha D - Deltóide e Tríceps E - Bíceps e Ante-braço ou A - Peito B - Costas C - Pernas e Panturrilha D - Deltóide, Trapézio e Tríceps E - Bíceps e Ante-braço

Vou mudar do ABCD pra ABCDE com folga sábado e domingo, o negócio é: Qual das duas divisões vcs acham melhor? A - Peito e Supra B - Costas e Trapézio C - Pernas e Panturrilha e Oblíquos D - Deltóide e Tríceps E - Bíceps e Ante-braço e Infra ou A - Peito e Supra B - Costas C - Pernas e Panturrilha e Oblíquos D - Deltóide, Trapézio e Tríceps E - Bíceps e Ante-braço e Infra

kkkkkkkkkk

kkk

massa

nada ve mano

É amigão... chegou a hora de ciclar...

Termina entao Mas vc não conta cara, pq vc namora com homem, ou seja vc nem treina forte, treina que nem uma moça pra ficar em forma pro teu macho...

quanta maconha tu fumou antes de postar?

12kg e vc acha que ta arrasando?

ta com outro nome

Suvaco raspado?

Valeu Puchalski, dei uma olhada aqui tem 4kcal por porção e 0g de tudo.. é isso mesmo? Pq barbecue pra mim era ketchup e maionese iaheaheuiauiea nao gera gordura nao neh? valeu

Olá amigos, queria saber umas opções de carbos de baixo ig pois não aguento mais comer arroz integral/batata doce todo santo dia no almoço e pós-treino sólido. Obrigado...

Bom estou começando a ficar gripado, como devo agir? Sei que tenho que comer bem, tomar bastante água, frutas, verduras, vitamina c, e estou tomando polivitaminico tbm... agora as duvidas: Devo parar de treinar até me recuperar? Outra coisa, meu pai disse pra eu tomar uma aspirina hoje antes de dormir... mas li que ela é catabólica isuahiuhsiahius então, eu tomo ou não? Valeu galera xD

Bom obrigado pela resposta de todos, principalmente os moderadores, entendi o motivo de todos e não vim aqui pra fazer críticas nem nada, só citei situações mas nada contra ninguém não, a intenção era só a melhora do fórum, guilherme desculpe se entendeu mal, não quis dizer que você vem só pra citar flood, só foi um exemplo, de qualquer maneira desculpas a todos mais uma vez.

Lembro da época em que os moderadores participavam ativamente do fórum(quando ainda não eram, e dps quando eram), lembro da primeira votação pra novos moderadores, onde até o funkstatic estava na briga rs, os ganhadores: Pengo e Guilherme Presotto até aí tudo legal, fórum crescendo regras novas sendo criadas, tudo a pampa, depois se juntaram a equipe Gaspar e zecarlinhos, e agora Puchalski e coronha, afinal onde eles estão agora? Nada contra ninguém mas vamos refletir. Bronco: Acho que por ser o mais responsável pelo fórum ajuda muito, ainda mais com o blog e tudo que tem que atualizar no fórum etc, mesmo não vendo-o muito pelos tópicos sabemos que ele é extremamente ativo no fórum. Pengo: Lá se foi o tempo que o pengo, respondia tópicos e fechava tópicos, etc... hoje em dia nem sinal de vida. Guilherme Presotto: Idem ao pengo, não aparece nem mais pra um simples puxão de orelha. "olha o flood mano" rs. Gaspar: Na minha opinião o moderador mais ativo de todos, responde tópicos, fecha os inúteis, acompanha relatos etc... zecarlinhos: O segundo mais ativo, faz seus relatos, comenta pouco e quase não fecha tópicos tambem... raramente. Puchalski: Turista, mas sempre com bons artigos, poderia ser mais ativo. coronha: Turista nato, aparece um dia, viaja 2 meses, ainda salva-se pelos bons artigos. Bom é isso aí, quero afirmar que não tenho nada contra ninguém aqui, e acredito que até mais pessoas do fórum pensam como eu, será que não está na hora de Nomear novos moderas, principalmente aqueles membros mais antigos que tem um bom conhecimento, e participam bastante do fórum? Uma presença feminina na moderação também acho uma boa idéia... bom é isso ai, comentem a respeito se não fecharem o tópico. Obrigado.