ameudeus123

Leandro, Se eu colocar na dieta bulk proteinas 3g/kg e carboidratos 5g/kg mesmo não sendo o ideal,tem algum problema ter alguns excedente? Caso não tenha,qual é o valor +- de excedente de proteinas e carboidratos que podem ser colocados? Porque no caso minha dieta está assim: http://imageshack.us/f/543/27ptr.png/ Ai fico na duvida,se jogo as 15g de whey no desjejum ou jogo 15g de whey no pré-treino ou então deixo só com as 30g de whey no pós mesmo..

Acho que os valores do patinho estão muito alto... Trocando as 100g de Patinho por 100g de frango(23g de proteina) e colocando 3g/kg o valor excedente de proteína vai de 61 para 45,esse valor excedente já é consideravelmente bom ou devo diminuir mais? Porque no caso minha dieta está assim: http://imageshack.us/f/543/27ptr.png/ Ai fico na duvida,se jogo as 15g de whey no desjejum ou jogo 15g de whey no pré-treino ou então deixo só com as 30g de whey no pós mesmo.. Sobre o treino,andei pensando em fazer esse ABC continuativo com Peito/triceps e costa/biceps mesmo,mas não posso colocar ombro no dia de coxa/panturillha pra nao ficar muitos exercicios pro dia não?

Aqui está a dieta e os dados: http://img267.images...6/imagemiwh.jpg Idade: 17 Tempo de treino: 8 meses (sério 6,com dieta,nunca ...) Altura: 1,77 Peso: 70Kg BF: ~ 13% Objetivo: Ganho de Massa(bulk por alguns meses) e depois partir para Cut Suplementação: Whey Protein Isolado + Dextrose + Albumina + Creatina ambos da Growth Treino: 5 vezes na semana:.a)Peito + biceps + antebraço / b)Costa + Triceps / c) Ombro +Coxa + Panturrilha O que acharam da dieta? E tenho uma pequena duvida,posso dedicar 2~3dias da semana distintos,para corrida+abdominais?Coisa de 20~40min no maximo...

Leando,se eu acrescentar 15gramas de whey isolado no shake(de lite+albumina) depois de acordar é importante ou melhor mesmo só consumir o whey pós-treino?

Aqui está a dieta e os dados: http://img267.images...6/imagemiwh.jpg Idade: 17 Tempo de treino: 8 meses (sério 6,com dieta,nunca ...) Altura: 1,77 Peso: 70Kg BF: ~ 13% Objetivo: Ganho de Massa(bulk por alguns meses) e depois partir para Cut Suplementação: Whey Protein Isolado + Dextrose + Albumina + Creatina ambos da Growth Treino: 5 vezes na semana:.a)Peito + biceps + antebraço / b)Costa + Triceps / c) Ombro +Coxa + Panturrilha 1-Só permaneço com uma duvida,devo fazer esteira/bike quantas vezes na semana? 2-E no dia que vou fazer esteira/bike faço tambem 3~4 exercicios para abdomen? 3-Vou fazer ambos depois do treino,está correto?

1- A dieta ta anexada 2- Consumir 15 no caso?(5pré/5no meio do trieno/5pós) 3- Okay 4- O que me indica então?Porque não queria parar de fazer AEJ e obliquos.. 5- Li alguns estudos e me deu uma duvida sobre 'ser ou não ser mito...' Mando um WheyIsolado ou uma Proteina de Soja?A isolada sai melhor no caso?

Agora sim,depois de ler algumas coisas acho que ficou bom Idade: 17 Tempo de treino: 8 meses (sério 6,com dieta,nunca ...) Altura: 1,77 Peso: 70Kg BF: ~ 13% Objetivo: Ganho de Massa(bulk por alguns meses) e depois partir para Cut Suplementação: Whey Protein Isolado + Dextrose + Albumina + Creatina ambos da Growth Treino: 5 vezes na semana:.a)Peito + biceps + antebraço / b)Costa + Triceps / c) Ombro +Coxa + Panturrilha/ Abdominais: Seg e Sex / Obliquo: Quarta Algumas perguntas: 1º : O que achou da dieta? 2º:Estou com 'um pé atrás' pra comprar ou não BCAA+Creatina da Growth,como sei que já utilizou/utiliza da mesma vale a pena mesmo ou é melhor eu comprar de alguma outra marca com mais renome?E caso seja da Growth a melhor opção a Creatina posso mandar 5g no pós junto com o shake e 5 capsulas de BCAA no pré/pós certo? 3ºSobre o treino ABC2X tem por exemplo um 'prazo' pra eu parar e começar a fazer o treino intermediario/avançado como diz no tópico que você fez?Porque tenho algumas duvidas sobre isso,até porque sempre malhei com ABC2x e nunca fiz ABCDE ou ABCD e nunca tinha suplementado 4ºSobre o AEJ,posso fazer abdominais Seg e Sex(3~4 exercicios) e obliqui Ter e Quar(2 exercicios) + 10~20 min de esteira e bike? Obrigado desde já Abração!

Ah,está explicado então,é que eu iria ver os videos de creatina/bcaa da growth porque to em duvida se compro deles ou de outra marca no aguardo...

Leandrão,o que houve que você excluiu seus videos em relação a Growth?

Leandro,quando sei a hora pra começar o bulk,cut e clean bulk? Abraco

1ºLeandro,comecei a usar os produtos da Growth e um deles é a BCAA,nas informações nutricionais do suplemento indica para o uso de 4capsulas,mesmo assim você indica a ingestão de 5antes,5 depois do treino?Não é muito não?... 2º vi varias coisas sobre os aerobicos mas ainda tenho algumas duvidas... Posso jogar 3 exercicios de abdomem Seg/Qua/Sex e 2 exercicios para os obliquos Terça/Quinta?

Olá pessoa,sou novo no forum e estava lendo algumas coisas sobre a Growth Supplements,vou começar com minha suplementação mas estou meio com pé atrás com a Growth Supplements por não conhecer ninguem que usa os produtos,empresa não tão tradicional,entre outras coisas,então gostaria da opnião de vocês,até porque estou em dúvida se compro : Whey Protein Concentrado 90% (Isolado) - Growth Supplements ou Probiótica 100% Pure Whey Protein Albumina - Saltos's ou Albumina Naturovos Alem do malto (Maltodextrina) da Growth Supplements Alguem poderia me auxiliar,recomendando,prós e contras,etc... Abraço

Leandro,como tava um mês parado,vo aproveitar semana que vem para dar uma acostumada novamente e dia 29 começo essa dieta a risca,tava lendo sobre Bulking e Cutting e pelo visto meu caso é Bulking,e alguns lugares que li a respeito fala muito sobre ser feito um pouco de cardio,no caso posso fazer a musculação e ao termino dela,fazer os abdominais(como tinha lhe dito,Seg/Qua/Sex 4 exer ABS e Ter/Qui 2 exer obliquios) e logo em seguida 10min bike,10min esteira?Ou é muita coisa?

Leandro,e sobre a suplementeção,acha que precisa acrescentar algo ou assim ta de bom tamanho já? e sobre os abdominais,vale a pena fazer 3~4exercicios com 3séries cara,e cada exercicios fazendo 20 repetiçoes,outro 15,outro 12 e deixando para terça/quinta obliquio,fica muito pesado ou ta tranquilo? Abraço

Idade: 17 Tempo de treino: 8 meses (sério 6,com dieta,nunca ...) Altura: 1,77 Peso: 69Kg BF: ~ 13% Objetivo: hipertrofia MAXIMA!!! Suplementação: Whey Protein + dextrose + albumina Treino: 5 vezes na semana:.a)Peito + biceps + antebraço / b)Costa + Triceps / c) Ombro + Inferiores / Abdominais Seg/Quarta/Sexta Dieta: http://imageshack.us.../imagemuyk.png/ Agora sim tudo certo Leandro. Acha que precisa de algo a mais?seja na alimentação e/ou suplementação?

Esqueci deste detalhe: Idade: 17 Tempo de treino: 8 meses (sério 6,com dieta,nunca ...) Altura: 1,77 Peso: 69Kg BF: ~ 13% Objetivo: hipertrofia MAXIMA!!! Suplementação: 100% Pure Whey - 900g - Probiótica + BCAA + dextrose + albumina Treino: 5 vezes na semana:.a)Peito + biceps + antebraço / b)Costa + Triceps / c) Ombro + Inferiores / Abdominais Seg/Quarta/Sex

Leandro,tava pensando em começar com a dieta assim: Lanche da Manhã - 06:30 Leite Desnatado 300mL Aveia em Flocos 30g Nesquik 20g Albumina 30g Total:356kcal/36,9proteína/52,1carbo Refeição - 09:30 Iogurte Polpa Neston 1 cartela Pão Integral 2 fatias Peito de Peru 100g Total:262,4kcal/26,6proteína/39 carbo Almoço - 13:00 Arroz Integral 250g Feijão 200g Frango Grelhado 100g Azeite de Oliva/Salada a vontade Total:748kcal/68,5proteína/119 carbo Refeição - 15:30 2 Bananas 1 Maça 1 Barra de Cereal Total:298kcal/3,5proteína/71 carbo Pré-Treino - 18:30 BCAA 2 comprimidos 100% Pure Whey Protein (Probiótica) 15g 1 paçoca Total:114,44kcal/17,9proteína/10,8 carbo Pós-Treino - 19:30 BCAA 2 comprimidos 100% Pure Whey Protein (Probiótica) 15g Dextrose 50g Total:250,44kcal/13,9proteína/48,8 carbo Janta - 21:30 Arroz Integral 250g Feijão 200g Frango Grelhado 100g Azeite de Oliva/Salada a vontade Total:748kcal/68,5proteína/119 carbo Ultima Refeição Leite Desnatado 300mL Aveia em Flocos 30g Nesquik 20g Albumina 30g Total:356kcal/36,9proteína/52,1carbo *Obs:li em alguns tópicos onde foram feitos estudos aonde o whey sendo tomado no pré e pós treino tem um melhor aproveitamento sobre ele consumido só no pós treino. Caso queira mudar/acrescentar algo só falar

Leandro,já malho a +- 1 ano mas nunca tive nenhuma suplementação/nem dieta certinha,agora que estou no ultimo grau da escola acho que vou ter mais tempo para me dedicar a dieta/suplementação/malhação e gostaria de umas ajudas com você. Tenho 17anos,69/70 kilos,177cm,BF ?,37 de braço. Estou pensando em começar com os seguintes suplementos: Whey Protein,albumina,bcaa e malto. Tem como me ajudar com a dieta? obrigado

Bem,tenho 17 anos,1,77 e 69/70kg. Malho a +- 1ano mas devido a excesso de estudos nunca tive muito tempo pra fazer uma dieta boa + suplementação. Agora que estou com dinheiro em mãos e tempo,estou já montando minha dieta e treinos na medida,só que andei lendo alguns topicos e estou com algumas duvidas. Estou pensando em comprar albumina para uso ao acordar e antes de dormir,junto da albumina,leite,aveia e nesquik. Para pós-treino 100% Whey da Probiotica e outras 2 duvidas que tenho é sobre o BCAA( se vale a pena consumir 2 pre/2pos treino) e do uso de whey + malto + agua...