Kamilla

caiu o que na prova?

Eu já tomei, anfe acho que fiquei uns 3 dias sem conseguir colocar nada na boca! Os outros dias, comi uma coisa o outra, nem o cheiro, a cor da comida me chamava atenção! Não vai conseguir fazer uma dieta normal assim, tomei p/ dá uma inibida no apetite mas não faria denovo, pq não consigo comer com isso daí não aguento muito tempo (já que o corpo pecisa de comida né) ai voltei a comer depois que interrompi e claro por menor que seja as calorias é maior que 0 como tava ingerindo antes, nos primeiros dias perdi 1kg por dia! Mas vale nada já que não comia, ou seja a massa magra ia pelo ralo, é como ficar doente sem animo p/ comer, vc volta magro mas não foi tudo de gordura, e ainda se recupera logo! Eu tomei com um coquetel, que já veio junto com o inibidor (as famosa formulas) ai já vinha umas viataminas e tal... mas se fosse pra recomendar algo seria esquesse a anfe!

Não vai conseguir fazer uma dieta normal tomando tudo isso, vai acabar de te dando é um belo repúdio de comida, vai acabar deixando de ingerir micro-nutrientes até mesmo macros, o que vai fazer vc engorda assim que parar com o ciclo já que voltará a ingerir mais macros e micros, elevando assim as calorias! Já viu alguém fazendo isso? Pq não tem sentido nenhum! Tá tomando a anfepramona sozinha sem nenhum tipo de coquetel?

Exelente, eu tomo 3x ao dia, manhã tarde e noite (mas não perto de dormir) não é bem energia sabe, é uma energia na mente entende kk, não se explicar mas é bom!

Eu compro pó de guaraná baratinho, em casa de ervas, chás... eu fui procurar pq não tomo café (não suporto) o vendedor me recomendou, disse que tem 4x mais cafeína que o café ^^ é mt mt barato (o em pó) e funciona!

Então, ontem tudo ótimo, ai hj ruim falei com ela, ela explicou o seguinte como esse treino era de resistência, era p/ adaptação eu fazia tudo igual todo dia! Amanhã ela vai dividi o treino, um dia superior no outro inferior... Com dia de descanso pro grupo muscular, o treino vai fica melhor segundo ela! Espero que seja isso mesmo, obrigado de novo pela paciência viu e atenção!

Hoje eu diminui todas as cargas e qnd senti dificuldade executei mais rápido! Correu tudo bem (até fiz tudo sozinha), nesses exercícios que citei, em média joguei 3 ou 4 barrinhas (cargas) no treino de hj! Muito obrigado pela atenção! Edit. O treino é mesmo todo dia! Eu questionei, mas ela disse que são pros braços falei do cruxifixo, ela não disse nada! Vou tentar + vezes néh

Eu só comecei o aej agora (depois de 2 meses da mudança na rotina) lembrando que eu não tomo o eca! E antes da rotina eu ia pra escola em jejum, só quebrava na hora do almoço, por isso não vi problema, mas fiz toda parte de adaptação como fazer só 15min no começo, e levar um doce (barrinha de cereal) no começo eu fazia em casa os exercícios aerobicos, com circulação de alguém por perto (em caso de me sentir mal...)

12 anos? Amanda, não deixavaaa!

Desculpa, AEJ é Aeróbicos Em Jejum, parece loucura, mas tá tudo explicadinho aqui como se preparar antes, o que comer depois, duração, intensidade http://www.hipertrof...eo-explicativo/ Maior parte do conteúdo sobre dieta do Forúm tá aqui, organizada por tópicos http://www.hipertrof...obre-uma-dieta/ Melhores tópicos de nutrição http://www.hipertrof...secao-nutricao/ Tem esse blog bem legal, lá tem calculadoras, pra vc saber quantas calorias precisa deixar de consumir p/ emagecer, e uma tabela p/ montar os cardápos da sua dieta http://emagrecerdevez.com/ Eu gosto muito desse tópico http://www.hipertrof...nte-deve-saber/ Obs. Eu sou iniciante, eu já perdi 10kg desde que mudei minha rotina (pouco mais de 2 meses). E foi sem Termogênico, é melhor pegar o dinheiro e investir na dieta! Edit. Vai ser dificil, mas vai valer a pena, no 2º dia da dieta eu chorei, eu não esperava seguir nem por uma semana, mas em pouco tempo me acostumei, hoje já nem sinto mais vontade de comer besteiras... eu tenho 16 anos, antes da dieta pesava mais que vc em 10 semanas de mudança, já peso muito menos!

Faz aej, e uma dieta legal! Termogênico é qnd não tá conseguindo emagrecer mesmo com dieta e exercício!

Good Luck!

kkkkkk Eu não queria falar nada mas... o Neto já disse haha

Muito obrigado! Mesmo com o menos peso, mas em tamanhos diferentes não pode? (ex. um lado 2 peso de 3kg e do outro 3 pesos de 1kg) Mas e a bola, prejudica alguma coisa? Na posição 3 (as perna bem afastadas) faz com que o posterior da coxas e o glúteo sejam melhor aproveitados? Ela que mandou, eu fui fazer com face pra baixo ela brigou! Vou tentar de novo!

Fiquei com uma dúvida, quem puder me ajudar ficarei grata! No vídeo diz: Leg press inclinado As anilhinas devem ser de tamanhos iguais Quando faço a anilhinas são de tamanhos diferentes (isso é ruim pq?) Não fazer o movimento rápido Minha instrutora manda fazer rápido (eu acho que é p/ não hiper- estender) Não fechar os joelhos As vezes ela coloca tipo uma bola entre meus joelhos, (já vi mais pessoas fazendo isso) ela diz que é justamente p/ não fechar os joelhos, isso atrapalha de alguma forma? Contrair o abdmen Ela nunca me falou isso, é necessário? Posição 3 enfatiza posterior da coxa e glúteo É verdade isso? Flexora horizontal Face voltada para baixo Minha instrutora mandou eu apoiar a face (coloco a toalinha) de lado, deitar a cabeça mesmo, vejo todas fazendo assim! (isso é ruim?)

Oii Leandro! (sobre o vídeo como melhorar os músculos fracos) Eu sinto de alguma forma que meus braços são fracos ai comentei com a instrutora e ela passou cross, voador e supino 4 séries de 15 (não fazia nada disso antes) ela diz que isso é treino de adaptação, esse isso foi incorporado depois que me queixei, só fiz 2x e foi em dias seguidos, ainda não sei se ela vai manter todo dia! Mas foi assim, o voador no 1º dia eu quis chorar kkk No 2º eu fiz a primeira série sem reclamar (mas acho que ela pois menos peso) mas a segunda série só fiz 8, e na terceira em diante ela me ajudou a executar, quando ela me ajudou ela fazia bem rapidinho o movimento curto entende? O Supino no 1º dia fiz sofrendo mais foi, ai no 2º eu só consegui a 1ª execução, ela foi me ajudar do mesmo jeito, bem rapidinho O Cross é o único que ela elogiou a execução! No segundo dia fiz o voador invertido, também não tenho o que reclamar, mas acho que esse é p/ costas né? Você acha que eles são fracos? (levando em conta que tamb sou iniciante, e to em cutt) Acha que devo comentar com ela sobre o cruxifixo com halter? (vi que muita gente faz lá) Quando começo a ver progresso nesse sentido? Me sinto péssima ela tendo que me ajudar. Tem alguma coisa (tipo respiração...) que pode ajudar? Você acha que devo fazer 3x10 no voador como no exemplo que você citou? Eu sinto que a dificuldade que sinto na parte superior é diferente da que sinto na parte inferior sabe! (na perna eu não tenho receio da carga que ela escolher, no braço eu sempre acho que é muito) Eu não presetei atenção nas cargas, desculpa (eu não sei quanto tem cada barrinha) O supino que digo é a máquina. (não tem inclinação eu acho). Fico grata no que puder me ajudar, isso (os braços fracos) é uma coisa que me deixa bem chatiada! Obrigado!

Eu gostei do vídeo

Dei um pontinho! Bem legal, já salvei aqui nos favoritos!

É eu to fazendo treino de força, me disseram que treinos como esse ajudam a preservar a massa (meu objetivo é força mesmo) Obg! To nada... to tentando manter!

Meu antebraço dói mas é só um, mas é a parte de baixo, só que qnd vou digitar dói a parte de cima também! Eu faço algo parecido com o 1º vídeo que vc postou, alivia!

Uhum bf alto, to em cutting! (sou eu na foto do avatar)

Mas eu como bastante! Eu como carb em todas as refeições, proteínas em todas! Faço lanches... eu como de tudo, mas todo mundo diz que é pouca caloria! To querendo aumentar os carboidratos, pq to meia sem energia mesmo e pq agora comecei ir de bike p/ escola! No começo eu comia 6-7x no dia, e mantinham essas calorias, agora como menas vezes (por causa da rotina) mas encaixo os macros e calorias da mesma forma de antes. Só que é pouco, tipo 3 col. de arroz, 3 col. de feijao... no começo eu fiquei meia deprimida pq ninguém merece comer 3 colheres de comida, mas me acostumei! Eu estou em cutt

1.300kcal

Oii Leandro! Eu sinto de alguma forma que meus braços são fracos ai comentei com a instrutora e ela passou cross, voador e supino 4 séries de 15 (não fazia nada disso antes) ela diz que isso é treino de força, esse é o novo treino depois que me queixei, só fiz 2x e foi em dias seguidos, ainda não sei se ela vai manter todo dia! Mas foi assim, o voador no 1º dia eu quis chorar kkk No 2º eu fiz a primeira série sem reclamar (mas acho que ela pois menos peso) mas a segunda série só fiz 8, e na terceira em diante ela me ajudou a executar, quando ela me ajudou ela fazia bem rapidinho o movimento curto entende? O Supino no 1º dia fiz sofrendo mais foi, ai no 2º eu só consegui a 1ª execução, ela foi me ajudar do mesmo jeito, bem rapidinho O Cross é o único que ela elogiou a execução! No segundo dia fiz o voador invertido, também não tenho o que reclamar, mas acho que esse é p/ costas né? Você acha que eles são fracos? (levando em conta que tamb sou iniciante, e to em cutt) Acha que devo comentar com ela sobre o cruxifixo com halter? (vi que muita gente faz lá) Quando começo a ver progresso nesse sentido? Me sinto péssima ela tendo que me ajudar. Tem alguma coisa (tipo respiração...) que pode ajudar? Você acha que devo fazer 3x10 no voador como no exemplo que você citou? Eu sinto que a dificuldade que sinto na parte superior é diferente da que sinto na parte inferior sabe! (na perna eu não tenho receio da carga que ela escolher, no braço eu sempre acho que é muito) Eu não presetei atenção nas cargas, desculpa (eu não sei quanto tem cada barrinha) O supino que digo é a máquina. (não tem inclinação eu acho). Fico grata no que puder me ajudar, isso (os braços fracos) é uma coisa que me deixa bem chatiada! Obrigado!

Isso é mais da metade das minhas calorias diárias kkk