Kamilla

Vou treinar só com a barra, tomara que eu evolua rápido! ---------------------------------------------------------------------------------------------- Babi, qualquer coisa relacionada a isso, se vai ou não falar com o instrutor se vai tentar... relate aqui hein pq quero saber a resposta, to quase na mesma situação (minha irmã nasceu hj tipo 23h e qualquer coisa, por isso não mandei msg no FB, mas amanhã te envio ok)

Vou pedir pro instrutor olhar... e depois penso em gravar também

Obrigadoo! To assistindo os vídeos, eu já tinha esses vídeos e assisto todo dia, mas não tinha legenda, no tópico tem legenda, nossa tem um monte de detalhes que não sabia! É vou tentar só com a barra 1º valeu mesmo!

1º Eu curti a página desde o comecinho, qnd falaram que precisavam de moderadores eu até enviei inbox mas nem conseguir responder pq em seguida me acidentei... ai aquela correria isso acabou ficando p/ trás eu posso dá uma força mas é que tenho a vida corrida também estudo em dois turnos em cidades diferentes e esse é meu ano de vestibular e eu faço estágio... mas sempre arrumo tempo p/ ficar online (vicio) posso ajudar a noite sequiser eu fico online +ou- ás 23h se mesmo nesse horário (não comercial) vc precisar de ajuda, eu posso ajudar 2º Sei bem como é, fiquei de molho depois do acidente ai agora quero correr atrás do tempo perdido, quero o treino perfeito sabe? Nada de treino de instrutor... ai um amigo meu (que já treina um tempo e talz) disse pra ficar umas 2 semanas na fichinha do instrutor p/ readaptação ao treinos e depois sigo com o treino que ele montou p/ mim, ele me perguntou meus objetivos eu mandei fotos de shapes p/ ilustrar e perguntou o que gosto de treinar, qual treino que sinto vontade de fazer e essas coisas... e eu sempre fui louca por 5x5 até pq minha vida é corrida como te disse e esse treino não precisa ir todo dia a gym e o ganho de força me chama atenção ele misturou um pouco, tem exercícios básicos como agachamento livre, tem barras e parelelas (curto superior desenvolvido) e algumas coisas mais isoladas também! Mas ai fico me perguntando nunca fiz agachamento livre, vou chegar na acadêmia colocar a barra nas costa e descer? Tenho medo hahaha queria que alguém me ensinasse... eu falei isso p/ ele (meu amigo que montou o treino) ai ele diz o instrutor tá lá p/ isso! Só que eu tenho certeza que ele (instrutor) não vai deixar eu fazer essas coisas e vai criticar, e eu não to afim de discutir com um "profissional" da área, eu respeito isso sabe, não quero bater de frente com um cara que trabalha com isso, eu não entendo muito de treino isso me pertuba! Não sei o que faço também, acho que ofenderia o instrutor se chegasse com um treino pronto e entregasse na mão dele entende? E também não posso sair fazendo tudo sozinha sem orientação na execussão e não tenho $$ p/ um personal. Eu fico nesse impasse também, até pelo fato de ser iniciante e ser muito nova, tenho esses receios, p/ quem já treina ao um bom tempo realmente não entende, só quem tá passando sabe como é isso! kkkkkk Obs:. Assisto vídeos de excussões todos os dias, já li o tópico do 5x5 de cabo a rabo mais de uma vez (da 1ª-última pág) faço perguntas lá... e mesmo assim me sinto insegurar p/ tentar as excussões! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nossa escrevi d+ (vou editar p/ dá destaque nas partes importantes, se não fica muito cansativo).

Wonnnn *_* não fica assim Neto! (eu lembro da história da menina) vc tem ela no FB ? Fica mantendo contato, assim em um feriadão prolongado vcs marcam de se ver (talvez ela queira ver as antigas amigas...) ai os pais acabam deixando ela ir, e vc encontra ela!

A receiteia inteira tem 22g de carbo? Curti hei to em cutt)

Gente como faz isso? Me interessei rsrsrs tenho esse "problema" quero aumentar o peso, mas não aguento aumentar 5kg!

acompanhandooo

Acompanhando *_*

Nem avisa brics vou acompanhar aqui também!

Faço assim pq se encaixa no meu perfil e rotina, por exemplo jogo os IG mais altos na parte da manhã (por isso não sustenta tanto, e é mais um motivo pra comer de 2h em 2h) na parte da manhã as refeições são menores, menos calóricas a saciedade não é tanta, ai vem o almoço cheio e completo então seria exagero 2h depois comer novamente por isso começa de 3h em 3h pq tem o jantar, pós treino... são todas as refeições maiores e o IG tá carregando o peso das proteínas então ficam mais lentos (atenção eu estou em cutt por isso estou falando de IG e blá blá...)

Eu como de 2h em 2h nas primeiras horas do dia! Depois do almoço, fica de 3h em 3h mas isso na abordagem padrão! Já tentei "não comer de 3h em 3h" e não curti, pq fiquei meia perdida prefiro, como faço atualmente que inclusive se encaixa na minha rotina! Eu como de 2h em 2h nas primeiras horas do dia! Depois do almoço, fica de 3h em 3h mas isso na abordagem padrão! Já tentei "não comer de 3h em 3h" e não curti, pq fiquei meia perdida prefiro, como faço atualmente que inclusive se encaixa na minha rotina!

Acompanhando \o/

Super organizado! Acompanharei *_*

Éhh por isso que disse, que não vai resolver de fato, mas vai nascer aqueles cabelo fininhos sabe, curtinhos que não pegam comprimento provavelmente!

Em mim, nasce cabelinhos novos haha eu não digo que resolve calvice porém NASCE cabelo novo sim, digo isso pq a + ou - 1 ano, 1 ano e meio eu passei química no meu cabelo e ele começou a cair, mas não era quebrar não era cair da raíz o formol entrou em contato com o couro cabeludo nas áreas afetas ficou buraco, sem cabelo, meu cabelo ficou todo picotado, ai comecei os ciclos (é assim mesmo que chama, a gente inclusive faz relato, em fórum tira fotos p/ a evolução e tudo) meu cabelo é enorme hj em dia abaixo da cintura, desde comecei os ciclos já cortei acima dos ombros umas 3 vezes e por 3 vezes cresceu até abaixo da cintura e meu cabelo é super cheio, volumoso, nenhuma falha!

O Minoxidil faz nascer onde não tem, e o resto faz não cair, deixar forte...

Eu faço isso qnd quero acelerar o crescimento do cabelo! Chama-se Monovim A eu uso o Glicopan também (aminoácidos). http://images.orkut.com/orkut/photos/RAAAAL6N_EG4TSviVRH2jlCw82vOM6Z6FHTLjxUVhqDYrz4fjrAfNQvsFaanZgnBKvvEEP1QHaRruiW1oXxJqfPpm9Kx-bjcy13LutH0Dyu9XvUhAJtU9VCYSaeshxGoO8H3PAr-Jt-zJ0rjIA.jpg http://images.orkut.com/orkut/photos/PAAAAOM7Jkm9vDlnp_YeZFh5m85XCBKdsJtHWFpRNw_CBssyOZoLx1NisSQytUx4QP_dEcNN9lpOR4cYHjmasY_LRlUAm1T1UKUtM-XNPAuOeB5_3Zo7HoptKaoF.jpg Uso isso aqui também http://images.orkut.com/orkut/photos/PAAAAEenBYS1a9t_YkOoBPgtqb2GfsswQtV4UbrmupB4PEdQaazNAHsr0EBrEWOQuZ9LkSQ_Yr50dywCeeHW5bIUanYAm1T1UEMSqc4SeMk8MvwQ3wokpIdtptDb.jpg Vitamina B6 0,06 g Pantotenato de cálcio 0,06g Queratina 0,06 PABA 0,02 g Cistina 0,02 g Minoxidil – ( manhã e noite ) – aplicação da fórmula à 5% no couro cabeludo – (não é caro se for feito em farmácia de manipulação) Pantogar comprimidos – 3 vezes ao dia – (esse é caro, mas vale a pena) Shampoo sem sal marca a sua escolha – 300 ml de shampoo+ 1 vidrinho de Monovin A + Bepantol líquido *Bepantol compra na Farmácia é baratinho.(limpa o couro cabeludo) Com isso, cresce 7cm a cada 3 meses, ai para um mês e volta tudo de novo! Pelo menos comigo, o cabelo cresce isso mesmo 7cm sendo que o natural é crescer 3 cm em 3 meses.

Obrigado galera! Vou no nutricionista dia 18 ai volto pra dizer o que ele fez ok! Edit. Enquanto isso vou fazer como nós discutimos aqui, comer mais até parar a perda de peso

Eu já tive corte químico! Usei formol e o cabelo começou a cair, desde da raiz! Eu usei muitas coisas como Pantogar, Pill Food, Minoxidil, Monovim A, Bepantol, Meg horse, Glicopan E fiz argilo terapia, no salão (é caro) mas parou de cair, voltou a crescer, ficou tudo bem depois de muita paciência, mas não sei se no seu caso é diferente! De qualquer forma, recomendo todos os produtos citados!

Edit. Quantos g/kg corporal já pode ser considerado dieta hiperproteica ? Pq o nutricionista do hospital só disse coma bem, tenha uma dieta hiperproteica, não é hora p/ deficit tome os suplementos!

Mais uma dúvida quem puder me ajudar, se o corpo tá perdendo massa rápido, uma hora ele vai parar pq vai ver que tá acontecendo algo errado, ai meu medo é ele parar e parar mesmo, ai eu voltar a minha rotina e tudo que fizer não impactar o platô!

Então galera, eu estava com 80kg não medi bf mas eu era bem gordinha ^^ ai fui arrumando a alimentação, foi a famosa "Reeducação Alimentar" tava perdendo 1kg por semana, na 7ª semana comecei a treinar, e calcular macros e deficit (deixou de ser RA e passou a ser cutt) fui então da 7ª a 12ª semana com 2g/kg corporal de proteína, 1g/kg corporal de gordura (o que sobrava era carb) e nessa altura o deficit já estava em 500kcal nessas 5 semanas (como foi cheia de feriados, só conta como 2 semanas de treino) perdia o mesmo peso (1kg por semana). Então já estava com 68kg. Daí me queimei feio com água quente, a extensão foi grande 12% do corpo 2º grau grave, teve complicações (infecionou) fiquei internada 7 dias no hospital eu ficava no soro e glicose (4L ao dia) comia a dieta do hospital (tinha muito carb, e pouca proteína) mas depois de uns dias começaram a me dá alimento enteral (p/ que não sabe, é alimento de sonda). Sai do hospital com 2kg de retenção do soro que perdi em uma semana, tanto o cirurgião plástico quanto o nutricionista do hospital e o dermatologista me aconselharam a parar com a dieta hipocalórica (o cirurgião me parou meus treinos por 2 meses) então fui pra casa e comi o mesmo de antes deficit de 500kcal porém tinha os suplementos que me receitaram que me dava 600 kcal ao dia ou seja passei a consumir 100 kcal a mais do meu GET só que pra minha surpresa estou emagrecendo estou em casa a 4 semanas 1ª rolou a retenção do soro, em seguida perdi depois reti novamente (dessa vez tpm) depois perdi mas enfim estou perdendo peso! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei que o meu metabolismo acelerou, p/ a cicatrização e etc... mas sei que daqui a pouco vai vim o platô! Afinal como calcular meu GET agora? Perdi massa né? Mas posso jurar que sinto que ganhei gordura (se essa impressão for só retenção quer dizer que perdi mais peso, e a retenção tá escondendo) Tenho que comer mais? Não posso treinar, como faz? Gente me ajuda, alguém já parou os treinos, ficou internado, sabe me dá uma luz to muito perdida, com medo de jogar todo meu esforço fora! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Não sei se tá na área certa! Desculpe Tenho 16 anos 1.70 (aprox.) 66kg endo. Edit. Editei, meu peso atual, que eu tinha errado!