Yuhuu
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[Artigo] Frequência - A Chave Para O Sucesso
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Box Squatting - Louie Simmons
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Controlando O Volume De Um Treino De Força
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Eficiencia Das Barras E Paralelas X Academia
Yuhuu respondeu ao tópico de GabrielCastro em Treinamento
Do nada veio a ideia de simplesmente botar algum peso no local onde pisa pra fazer aquilo baixar e ai nao vai atrapalhar na hora que fizer -
Eficiencia Das Barras E Paralelas X Academia
Yuhuu respondeu ao tópico de GabrielCastro em Treinamento
e em academias que nao tem as paralelas pra fazer certinho? pq na minha uso as q tem no graviton para fazer mas pro triceps até pq pelo formato da maquina nao da pra inclinar qse nada pra frente, poderia substituir por flexoes com peso nas costas? -
Desculpa agora q percebi q viajei... me expressei bem mal até. Paralelas/Mergulho no treino A e Barra FIxa no B. Isso ja tinha lido só fiquei em duvida em relaçao a Rosca Direta ja q nao usa esse exercicio nem como assistência, como ele poderia ser adicionado (no Treino B ? N° de series x repetiçoes sem q atrapalhe no esquema de treino mas já mudei de ideia e quando começar será exatamente como está na tradução pra evitar qualquer desgaste e estagnação e etc... Desculpa Ae.
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Ice, esses exercicios (Mergulho, Barra Fixa e Rosca Direta) seriam feitos com que frequencia durante a semana? Todos os 3 nos 3 treinos semanais?
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Tira o declinado e deixa o reto com a barra e tira o Triceps Banco pq ja esta fazendo paralelas e inclui o testa q pode ser feito com a barra W (assim q eu faço).