Rafael Pato Rocco

Comprei uma de 300g e uma de 200 por 100

Olá marombas, então eu comprei uma creatina universal hj por 40 conto lacradinha tudo certo 200g e n entendo muito bem sobre....eu faço jiujitsu a 4 anos tenho já um bom ritimo mais só que me falarm que tenho q tomar com malto ou derxtose acho q escreve assim como q funciona eu misturo a creatina e o malto/derxtose tudo junto e tomo depois do treino ? quem puder me explicar agradeço forte abraço e bons treinos