RODRIGO ATENTADO

avaliem ai galera o que acham desse treino o que vcs mudariam Respondão por favor

rotina de treino avançado abcde tempo de treino 5 messes objetivo hipertrofia A-peito e panturrilha supino reto 3x drop supino inclinado 2xfail crucifixo 3x12 voador 2xfail pullover 3x10 panturrilha gemeos 3x12 panturrilha leg press 3x12 B-costas e antebraço pulley nuca 3x12 pulley frente 3x piramide 12,10,8,6 remada inclinada 3x12 rosca inversa 3x8 rosca martelo 3x8 C- perna agachamento livre 3x15 agachamento hack 4xdrop leg press 3xfail cadeira extensora 3xfail levantamento terra 3x12 D- ombro e trapezio desenvolvimento com halteres 3x10 elevação frontal 3x8 desenvolvimento pela frente 2xfail remada alta 2xfail encolhimento barra 3xfail encolhimento halteres 3x10 E- biceps e triceps rosca 21 4x rosca scott halteres 4x8 rosca halternada 3xfail supino fechado 3x10 triceps françes 3x10 triceps pulley 2x piramide 12,10,8,6 triceps pulley corda 3xfail ja tentei outros metodos como abc2x, ab2x e abcd nao tive muito susseso