Galloo

Keria tomar algo pra ajuda no ganho de massa malho a 2 anos , estou com poka grana , estou em duvida entre o Gh e o m-drol , qual vcs recomenda ?

Ola , bom malho a 2 anos , gostaria da opniao de vcs Altura : 1,81 Peso : 75 kg Meo dia a dia é assim , acordo as 8:00 , tomo um copo de leite , e um pao com ovo no cafe da manha volto a comer la pras 13:00 , almoço , um prato de arroz e batata frita , proxima refeiçao o cafe da tarde como um pao la pras 16:30 , proxima refeiçao janta as 19:45, arroz , feijao e varia carne ow pastel ow ovo malho as 21:00 durmo as 00:00 , meia hora antes eu tomo o ZMA Gostaria de saber se o meo dia a dia esta bom com as refeiçao e o que eu poderia fazer pra aumentar os ganho do zma , meu objetivo é a hipertrofia