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Patricck Garbim

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Tudo que Patricck Garbim postou

  1. Patricck Garbim
  2. Patricck Garbim
    To desconfiado que seja
  3. Patricck Garbim
    Tava viajando em uma page ai, quando de repente..... Mito ou não?
  4. Patricck Garbim
    Sinto sim e muito, a parte abaixo do trapézio chegando nas dorsais... sim.. os Eretores
  5. Patricck Garbim
    E eu criei um tópico hoje reclamando de dor no bíceps/ombro depois do terra. CHEGA MAIS PEGADA PRONADA, QUE VOU VOU LHE USAR!
  6. Patricck Garbim
    Eu faço essa rotação, na verdade nao ela completa... Não sinto no trapézio nao..
  7. Patricck Garbim
    Sim, faço este movimento obrigado Ok, obrigado!
  8. Patricck Garbim
    Acorde, tome seu lipo 6 e vá para a academia.. Coma a fruta no caminho.... mas tu ta tomando quantas capsulas? e quantas vezes ao dia?
  9. Patricck Garbim
    Bom dia marombada, A aproximadamente 10 ou 11 semanas eu inseri o levantamento terra no meu treino de costas. De lá pra cá eu venho fazendo a progressão de cargas normalmente e corrigindo a minha postura perante o exercício.. Infelizmente minha academia não provém de profissionais com um conhecimento digamos "avançado" Logo tento corrigir minha postura através de filmagens e comparações, e com o auxílio de um Bodybuilder que treina na minha academia, porém encontro o cara 1 vez por mês por lá devido aos nossos horários serem bem diferentes. Não to conseguindo upar o vídeo da minha execução para postar aqui.. Enfim, nos últimos 2 treinos eu venho sentindo uma dor absurda no ombro direito, creio que seja por causa do terra, pois ela fica muito mais intensa após a realização do exercício... sei que sentir dores é normal na questão da progressão, da exaustão e do rompimento de fibras.. Porém essa está realmente muito intensa. Essa dor no ombro pode prover realmente deste exercício, ou pode estar vindo da execução de algum exercício errado no treino de ombros? É difícil pra caramba analisar sem ver o vídeo da execução, mas caso isto já tiver acontecido com alguém... ULTIMAS PROGRESSÕES. 3x12 - 25,30,35 quilos cada lado. 3x10 - 35,40,45 quilos cada lado. 1x11, 2x10 - 38,43,48 quilos cada lado
  10. Patricck Garbim
    ah claro, em cutting tu quer mandar mais carbo que proteína? Acho que ta meio errada essa ideia ai em
  11. Patricck Garbim
    O problema não é ela estar curtindo mina que viro guri, e sim as parada que eu fiquei na cabeça como " porra, eu nao satisfiz a mina", " porra, será que eu sou tão ruim assim " foda
  12. Patricck Garbim
    kede? kede? kedekede? UHWUEHWUHEWUHEUHWEWH PQP
  13. Patricck Garbim
    Não tenho preconceito, a questão de te-la chamado de bixo foi pela situação que eu fiquei... tenho nada contra não rs
  14. Patricck Garbim
    e eu aqui com o caralho na mão
  15. Patricck Garbim
    Namoral, odeio ver essas paradas, ainda mais porque minha ex namorada me trocou por um bixo desses -.-
  16. Patricck Garbim
    Credo mano, sei que não tirou, mas seja ,menos direto na próxima UWHEUWHEUHWUEHE @topico Bom, ainda levei um aprendizado, hehe
  17. Patricck Garbim
    Eu disse enquanto a malto, pois li alguns artigos aqui que diziam que, no pós treino quando ingerimos o Whey sem algum carbo com alto IG nosso corpo utiliza de uma porcentagem da proteína ingerida, para conseguir ingerir a outra parte restante ( me corrijam se eu estiver falando merda ), e quando tem carbo no pós junto a proteína, essa porcentagem de proteína "jogada fora" é diminuída ...
  18. Patricck Garbim
    RELATANDO ... 11/09. Treino de Peito e Tríceps .. PEITO: SUPINO INCLINADO: 4 Séries até a falha, 10x15x15x15 quilos. SUPINO RETO: 4 Séries até a falha, 10x15x15x15 quilos. CROSSOVER: 3 Séries até a falha, 10x15x15 quilos. TRÍCEPS: TRÍCEPS NA POLIA COM BARRA V: 6 Séries até a falha, 30x30x30x30x30x30 quilos TRÍCEPS NA POLIA COM BARRA RETA E PEGADA INVERTIDA: 5 séries até a falha, 20x25x25x25x25 quilos TRÍCEPS NA POLIA COM CORDA: 3 Séries até a falha, 20x25x30 quilos NOTA Mudei a rotina de treino que era sempre a mesma coisa, 4x12 ou 4x10 .. Estive lendo alguns artigos escritos pelo gh15 e pelo Waldemar Guimaraes, os dois entram em consenso na questão de fazer exercícios até a falha e com mais séries, o peso é relativo ... Irei testas este novo modelo, se meu corpo se encaixar, que bom .. caso contrário, volto a rotina antiga .. DIETA Estava seguindo normalmente, ai minha patroa me veio com 2 salgados assados de frango, enfim, não teve como recusar .
  19. Patricck Garbim
    Faltou meter uma Malto junto com o Whey pós-treino ou se não for possível por agora, mande 2 ou 3 colheres de mel junto com o whey
  20. Patricck Garbim
    Sim, quero chegar a 10% de bf, se possível ao bf de 1 dígito ...
  21. Patricck Garbim
    Alguém?
  22. Patricck Garbim
    Olá pessoal, estava lendo uns artigos no fórum, e vi uma dieta que realmente se encaixaria no meu dia, pelo horário rs.. é a dieta do Eat Stop Eat Eu conferi ela bem AQUI no tópico do Raphael, ela basicamente consiste em jejuar das 18h de um dia até as 18h do outro dia 2x por semana, segundo outros artigos que li com alguns relatos, 8 entre 10 pessoas que a praticam não mudam sua alimentação em nada, continuam comento porcaria a semana inteira, em horário desregulado e sem saber a quantidade de prot/carb/gord/macros que estão ingerindo.. Estou pensando com começa-la a partir de quarta-feira.. gostaria de saber se alguém aqui já fez está dieta, ou se tem alguma indicação/consideração a fazer... rs será de muito grado ... abraços obs: no meu caso, fora os dias em que não estiver em jejum ( óbvio ) irei manter a alimentação balanceada em 60% proteínas 30% carbos e 10% gordura, e de olho nos macros claro ... Os dias de Jejum será sempre no meu dia de descanso dos treinos no caso quarta e sábado. Planejo faze-la durante 1 mês ( necessito de gomos na barriga rs ), e neste período irei dar uma maneirada nos treinos, porém não irei trancá-los...
  23. Patricck Garbim
    Olá, atualmente eu estou em cutting, pois eu to em uma Neura em trincar o abdome que pqp, mas de qualquer forma, se pra ter um corpo melhor for preciso mudar, sem problemas rs .. 1.77m , 76 quilos, BF: NÃO SEI. COSTA LADO FRENTE e então, bulking ou continuo no culting?
  24. Patricck Garbim
    RELATANDO - 10/09 Meu Treino foi de pernas - Agachamento Livre - 4x10 - 25x25 quilos Legg Press - 4x12 - 35x35 quilos Ai meu joelho deu boró e tive que parar por ai Panturrilha - Gêmeios em pé 4x40 E morri, minha coxa estava apontando a cada movimento em qualquer lugar da perna ... DIETA Segui normalmente,fora da dieta consumi 1 banana + 60g de amendoim sem casca.
  25. Patricck Garbim
    WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW, SAUDADES FESTAS DA FACULDADE
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