Rodrigo Felício

Bom dia galera, Estou malhando 06h da matina e queria saber quais os melhores horários para tomar os seguintes suplementos: Animal Pack Whey Protein (vou tomar assim q acordar e 1 hora apos o treino) Creatina (estou tomando 2x - antes e depois do treino) ZMA (tomando 05h30 e antes de dormir) Glutamina (manha, tarde e noite) Os horarios estao legais? Só o Animal Pack q nao sei q hora tomo pois é indicado 30 minutos após a refeição que anteceder o treino... dai é preciso mesmo acordar as 05h da manha? Se alguem puder me ajudar, agraceço

Gostaria de saber como tomar os seguintes suplementos de maneira eficaz (melhores horarios e tdo mais... meu treino é sempre pela manhã, as 07h): Animal Pack, Whey Protein, Creatina, ZMA, Glutamina... Se alguem puder ajudar eu agraceço Abs