sam20

Proteína de soja aumenta os níveis de estrogênio (o principal hormônio feminino), e isto tem um efeito negativo direto sobre níveis de testosterona. Procede essa informação? então nao devo tomar?

Comprei hoje: *Extrato de soja *Aveia em flocos médio *levedo de cerveja *quinua *linhaça *Granola *amendoin em farinha O que posso fazer com eles? e quando comer ? e quais sao seus beneficios?

Quais devo comprar?

Eai galera, Td bem? preciso de ajuda. Eu tenho 20 anos, mas pareço ter 16,17 anos. Meu crescimento foi todo atrasado, so fui ter pelos na axila com 15 anos, pelos pubianos com 16 anos, barba so começou aparecer com 18 anos e hoje com 20 ainda tenho muito pouca barba e toda falhada, a primeira ejaculação foi com 15 para 16 anos. Sempre fui magro, mas meus musculos nunca se destacaram, sinto q tenho muito pouco massa muscular, minhas veias no braço n aparece tb. Acho q tenho estrutura ossea fina tbm, acho q sou do biotipo ectoformo. Meu rosto nao é de um adulto de 20 anos nunca. Amigos de infancia meu eu vejo todos estão com cara de homem, eu pareço um adolescente ainda. Eu comecei malhar com 15 anos e fiquei 1 ano e 2 meses malhando, e parei com 33,5cm de braço(mas tbm nao fazia dieta), nao obtive quase nada de ganhos muscular, somente ganhei força. Parei de malhar por vergonha pq nao crescia. Hoje com 20 anos, voltei a malhar, estou malhando a 3 meses, nesse tempo ganhei 10kg, pq estou comendo igual doido, mas ganhei mais gordura q musculo como sempre.. Eu acho q nao desenvolvi direito, acho q meu corpo nao produz direito o hormonio masculino, eu preciso de ajuda urgente pq ja estou com 20 anos e pelo q eu sei homem so desenvolve até os 21. E eu ja vou fazer 21 ano q vem. O que vocês acham disso tudo? oq eu devo fazer? eu preciso de ajuda e acho q preciso começar tratamento com hormonios, será q meu caso ainda tem solução? pois tenho 20 já. Espero q vcs leia tudo, e me ajudem, to perdido, nao sei o que fazer, meus pais nunca falaram nada e nem se preocuparam e nao gosto de falar com eles sobre isso. valeu abraços! OBS: Meu irmao com 19 anos tbm parece ter 16 anos e nem barba tem!

Comecei malhar a 2 semanas Qualquer exercicio de triceps que eu faço meu ombro direito estala... e quando eu faço Testa os dois ombros estala muito Isso é ruim ne? oq eu posso fazer? para isso acabar?

Boa mano. Gogogo!

a academia é boa grande, com mtos aparelhos, mas no horario q eu vou n tem instrutor, so 1 cara olhando a academia. eu fiz essa serie aqui hoje, seguindo uma tabela para pessoas ectoformas q tava na parede da academia: Meu objetivo é ganhar peso/hipertrofia estou muito abaixo do meu peso ideal aquecimento: ele nao me mandou fazer. peito: -supino reto 4x8 -supino 30º 4x8 -crucifixo 4x8 -supino canadense 4x8 -peck deck 4x8 triceps -pulley 4x8 -ingles 4x8 -testa 4x8 -frances 4x8 oq vcs achao? devo mudar oq? No treino de triceps testa/frances meu ombro estava dando um estalo a cada movimento, oq pode ser isso? eu sou sedentario, eu vo do trabalho para casa e nao faço nenhum esporte. comecei agora musculaçao, sera q esses estalos é pq eu to sedentario? vao parar?

vou acompanhar, bons ganhos!

Como tem que ser dieta/suplementaçao para ectoformos?

blz vlw! mas eu tomo o hipercalorico com agua ou leite?

tendi, acho q hipercalorico seria melhor mesmo bcaa/malto no pós treino seria bom?

Por exemplo na parte da tarde é impossivel comer comida normal por causa do trabalho oq posso comer nessa hora?

pq de forma errada? n entendi suplementaçao n pode? na parte da tarde n da pra comer comida normal por causa do trabalho oq posso comer?

Minha dieta vai ser boa, vou comer direitinho a cada 3 horas, mas eu poderia usar algum suplemento? Tenho 20 anos, 1,82m , 64kilos vao dando dicas de alguns suplementos para tomar e a melhor hora para usar eles..

Minha dieta vai ser boa, vou comer direitinho a cada 3 horas, mas eu poderia usar algum suplemento? Tenho 20 anos, 1,82m , 64kilos vao dando dicas de alguns suplementos para tomar e a melhor hora para usar eles..