Olá pessoal achei esse fórum maravilhoso, não sabia que musculação,tb é história, ciencia, educação, e outras que estou a ler nesse fórum.
Bom inaugurando esse forummeu primeiro tópico é:
Tenho o metabolismo baixo, sou aquele tipo de pessoa, se comer alimentos que possuem um alto índice de calorias, engordo facilmente de 1 a 2 kilos, ( metabolismo baixo, diferente daqueles que comem oque quiserem e continuam magros, metabolismo alto ).
Meu maior objetivo na academia é retirar a gordura e definir. ( Tarefa díficil, não? ).
Se tomar proteínas, ou albumina como suplementação, vou ganhar uns kilos certo? bom, é o que tudo indica de acordo com meu metabolismo! Mas e ai massa magra, ou vou inchar em gordura?
O que devo tomar? Estou a 5 meses na academia já perdi aqueles kilos indeseajados, mas agora preciso saber o que tomar, para crescer os musculos e defini-los, sem aumentar a gordura pelo corpo.
Abraços!
Sei que não é a area certa, mas aproveitando a peleja, de acordo com emu relato, um treino para definir, se baseia em que? menos peso, maior repetição, ou o contrário?
Grato á todos.