Sevenzica

ABC , 1 dia de triceps: Corda, Paralela e Testa 2 dia: Corda, Paralela e Franceza

Treino a 1 ano , e percebi uma negocio , sei que era pra ter notado antes mais nem me liguei enfim, Meu Biceps tem 35cm normal, e 40cm contraído, taí 5 cm com uma contração '-' .. Meus treino de biceps : ABC , mas na 1 vez do biceps faço esse: ------------------- Scott 3x10 Alternado 3x10 Rosca Direta 3x10 ------------------- dois dias depois este: ------------------- Rosca Direta 3x10 Concentrado 3x10 Scott 3x10 ------------------- Quando vi essa diferença ai agora, fiquei bolado, queria saber quais exercícios ou tecnicas eu posso fazer pra "alongar o biceps", digo, pra que não fique grande apenas na contração :/ se alguém puder me ajudar ? grato Bruno