vitorigo

Caralho que vergonha!!!!! Haushuahsuahshaaus melhor eu pular da janela rapidin

Entao ficaria assim Biceps Rosca Direta 3x8-10 drop set Rosca Alterdada 4x6-8 Scott halteres alterdado 3x10 Triceps Paralelas 5x Supinado 3x8-10 Oq seria pulley mult-set?

Ja que só vou treinar uma vez por semana nao eh melhor 4 ex? E estava querendo colocar uma super serie ou drop set

Estou com novo treino abcde e queria saber oq acham desse treino de biceps e triceps. E: Biceps e Triceps SuperSerie: 3x6 Rosca Direta Triceps Pulley Concentrado 3x8 Rosca alternada Halteres 3x8 Scoot Halteres 3x10 (Tem ex demais?)

Panturilha Faço junto com peito vou experimentar o stiff obrigado

Leg press 180 eh o reto hahhahaah acho q o correto é leg press 0º Esse q se fica deitado no chao com o pe pra cima eh o 90 _|

Fala pessoal! O que acham do meu treino de pernas? Estava querendo colocar mais um exercicio ou algum super set... O que acham? Treino pernas apenas 1 vez por semana (abcde) Coxas Agachamento Livre 3x10 Leg Press 180º 4x12 Extenxora 4xAte Falhar Flexora 4xAte Flhar

Up

Fala pessoal gostaria que falassem oq posso mudar se esta bom e etc valeu! A: Peito- Supino Reto 3x10 Pullover 3x8 Cruxifixo Pulley 4x10 Flexoes 4xAte a falha Panturrilhas Leg Press 45º 4x18 Sentado 4x15 B: Costas Levantamento Terra 4x8 Remada Unilateral 3x10 Puxada Triângulo 3x8 Superserie: Barra Pegada Aberta 3x8 Supinada 3x10 Antebraço Rosca Inverça 4x10 Rosca Pulso 4x10 C: Coxas Agachamento Livre 3x10 Leg Press 180º 4x12 Extenxora 4xAte Falhar Flexora 4xAte Flhar D: Ombros Superserie: Elevaçao Frontal Halteres 3x10 Elevacao lateral halteres 3x10 Desenvolvimento Arnold 4x8 Trapezio Remada Alta 4x12 (Precisa colocar mais 1?) E: Biceps e Triceps SuperSerie: Rosca Direta 3x6 Triceps Pulley Concentrado 3x8 Rosca alternada Halteres 3x8 Scot 3x10 (Tem ex demais?) Supinado 3x8 Paralelas Livre 3x8 Coice no pulley 3x10

Fala ae pessoas gostaria que se pudessem avaliacem meu prineiro treino abcde e dessem criticas a ele obrigado ele sera ABCDE-off-off A: Peito- Supino Reto 3x10 Pullover 3x8 Cruxifixo Pulley 4x10 Flexoes 4xAte a falha Panturrilhas Leg Press 45º 4x18 Sentado 4x15 B: Costas Levantamento Terra 4x8 Remada Unilateral 3x10 Puxada Triângulo 4x8 Barra Fixa 4xAte Falha Antebraço Rosca Inverça 4x10 Rosca Pulso 4x10 C: Coxas Agachamento Livre 3x10 Leg Press 180º 4x12 Extenxora 4xAte Falhar Flexora 4xAte Flhar D: Ombros Elevaçao Frontal Halteres 3x10 Elevacao lateral halteres 3x10 Desenvolvimento Arnold 4x8 Elevacao Lateral Maquina 4x12 Trapezio Remada Alta 4x12 (Precisa colocar mais 1?) E: Biceps Rosca 21 4x8 Concentrado 3x10 Rosca alternada Halteres 3x8 Scot 3x10 (Tem ex demais?) Triceps Supinado 4x8 Paralelas Livre 3x8 Coice no pulley 4x10 Frances 3x10

Deixar ele deixou neh... A pergunta é se é bom ou nao... Que na monha opinião nao pois o mundo hardocere de antigamente esta jogado aos ratos.

Me prove que nao sei do que estou falando q considero sua opinião.

Deixar de usar droga deixaria por causa do treino. Mas um sexo voce me fode! Rsrsrsrs

Cara por enquanto sou assim so to feliz quando treino nao consigo beber e nao gosto de fumar. Talvez mude... Talvez nao.... O futuro ninguem sabe.

Cara acho q "o melhor da vida" e mto relativo, as 3 vezes q fumei me senti mal entao nao teria pq continuar concorda? Cada um eh feliz do geito q quer.