Idade 29
Peso 86
Altura 1,83
BF e demais medidas: braço 36 o resto ainda não sei
Tempo de treino 1ano+,9meses
Histórico de uso de AE's:primeira vez
Objetivo do ciclo: ganhar massa
Estrutura do ciclo: M-drol
TPC:creatina/whey+tribulus
Proteções Água...
Olá,
segue o ciclo com inicio dia 13/08
'Breve' relato:
1ª semana -notei bastante diferença na força (talvez seja psico) saiu duas espinhas,nao caiu nem um cabelo,um pouco de irritação....mas nada que uma contagem até 10 não resolva.Libido,tudo normal.
tirei um raio x da lombar para ver o que esta acontecendo
2ªsemana
*senti mais força e consegui aumentar a carga em quase todos os exercicios supinão reto aumentei 10kg...ta show.(fazia com 30 aumentei p/40kg)
*A dor lombar continua porem uma dorzinha leve.resultado do raio X apareceu um leve desvio lombarde convexidade para esquerda,acentuação da cifose dorsal e ausencia de costelas vertebrais.(conclusão:sou torto de natureza heheh)esta semana vou levar para a medico ver e pedir algum exercicio para fortalecer este musculo.pois a lombar sempre me encomodou mas agora é uma dorzinha muscular diferente acho que me machuquei pois doi só em alguns movimentos
*a irritação passou (to mais relax hehe)
**desempenho sexual normal,nao perdi nada o libido (talvez vcs acham que estou brincando,mas na boa,o desempenho sexual melhorou bastante ereção total e nao gozo nem f#@%endo talvez seja psicologico)
quanto a acne ameaçou sair uma gigante e nao saiu,ainda bem.
Alimentação:
6:00h albumina+colageno e quando treino tomo whey de manhã tambem
7:00h pao+leite
8:30h 2 banana+iogurte
10:30h barra de cereal
12:30h almoço (arroz, feijão ,algum legume,frango ou bife+salada)
15:30 banana+iogurte
18:00 granola+aveia+fruta
18:30h treino
20:00h suplementos pós treino(whey+malto,to pensando em incluir glutamina aqui o que acham?)
21:30 albumina
22:00 dormir
ah minimo 4litros só de agua por dia........
*A TPC vou de clomid + TT e se eu ver necessidade incluo tamox (tudo em maos) creatina etc continuo
tambem
3ª semana que passou iniciei com dois comprimidos (2ªquinzena)porem estava trabalhando 14horas por dia e nao estava descansando bem agora esta semana volta tudo ao normal e vai dar para descansar um pouco mais e render mais os treinos.
é isso aí e vamo q vamo
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Idade:29
Objetivo:hipertrofia
Peso:87
Altura1,84
Tempo de treino1 ano 6 meses
Metodologia de treinamento a ser aplicada:A,B,C
no pain no gain