Melissarr

O link foi muito util amigo, obrigada!

Nao pareço em nada com a de 30%. Vou tentar nao ficar tao impressionada. Acho que ainda nao vou começar aerobico pra nao ficar muito seca, vou tentar continuar com musculação, aumentar p/ 4 series cada exercicio, faço 3, e melhorar alimentação. E ficar de olho p/ ver se o BF vai melhorando!

Vou procurar onde fazer avaliação com esse metodo. Vc fez com nutricionista? To sem saber o que fazer, so tenho 2 opções: ficar magerrima e com bf melhor OU uma magra de aparencia normal (de roupa) mas com bf nas alturas.

Meninos obrigada pela atenção, descobri isso ontem e tive pesadelo a noite toda, sério!!! Outra duvida: nao como muito, e tenho melhorado a qualidade tambem e ha uns 15 dias tinha começado whey + malto depois do treino. Nao fazia aerobico, so musculação. Entao vcs acham aconselhado tomar algo como lipo 6, ou tirar malto? A gordura nao é em lugar "menos ruim" nao, tenho gordura nas coxas e bumbum mas é pouco. Tenho mesmo é uma barriguinha que de roupa nao se nota e gordura nas costas que aparece só com soutien apertado. Mas de fato minha aparencia é magra, nao +/-, é magra mesmo.

Ola, tinha feito um topico na area feminina bem parecido com o seu e foi excluido, pode? Entao, vamos la, minha duvida é a mesma, e ainda pior, pq tenho 1,70 e devo estar com uns 67 kgs no maximo, meu bf tambem deu 31%. O metodo que usei nao foi tao preciso, mas estou bastante assustada. Vc chegou a conclusao se isso é normal? Detalhe: todos me acham magra.

Verdade, infelizmente vou ter que priorizar o bf. Mas suspenso o malto? Tomo algum thermo? Tava lendo aqui maravilhas do lipo6 black.

Amigos, tenho aparência magra, mas de fato tenho barriguinha saliente e outras gordurinhas chatas, porém fui medir % de gordura corporal naquela calculadora virtual que pede altura e medidas do pescoço, cintura e quadril e....MORRI: 31% Nossa gente que horror, mesmo que não seja muito preciso, pelo que li não vai muito longe da verdade. Detalhe: Semana passada 2 pessoas me elogiaram, falaram que to com corpo ótimo e outra disse que "to bem fininha". Bom, devem ser as roupas que nunca marcam a barriga. Então, o que fazer? Não tenho dificuldade de emagrecer, mas fico com péssima aparência, sou do tipo longelinea, pernas longas. Queria muito ganhar perna e bumbum, que mesmo com toda essa gordura continuam "magros", mas vejo que preciso melhorar BF urgente. Eu tava treinando, vou p/ o mes 3, e comecei a tomar whey com malto, pq quando fui olhar na tabela nutricional percebi que nao atinjo a quantidade necessaria de proteinas que preciso ao dia. Ah e treino sem aerobico. Bem, reduzi gordura e açucar na minha alimentação desde o choque do BF. Temo restringir mais a dieta e nao crescer. Socorro, o que eu faço?

Obrigada!

Ola amigos. Entao, to fazendo cadeira extensora de forma isometrica. Na extensão fico 40 segundos segurando. O professor aprovou, mas lendo algumas coisas parece nao adiantar muito p/ hipertrofia. O que acham?

Estou começando o Whey. Tomei hj pela primeira vez. Misturei whey sem sabor saltos com a agua e malto de limao, como nao coloquei no liquidificador ficaram umas bolinhas no final. Gente, que delicia rsrs, A pergunta é da p/ consumir assim? Tipo colocando so um pouquinho de agua com os dois pra ficar uma massinha? Da o mesmo efeito?

Tambem estou começando o Whey. Tomei hj pela primeira vez. Misturei whey sem sabor saltos com a agua e malto de limao, como nao coloquei no liquidificador ficaram umas bolinhas no final. Gente, que delicia rsrs, A pergunta é da p/ consumir assim? Tipo colocando so um pouquinho de agua com os dois pra ficar uma massinha? Da o mesmo efeito?

Gente, tambem li e fiquei meio impressionada com a cadeira extensora. Sera que vai acabar com meu joelho? Tem substituto p/ ela?

eh, mas to fazendo tratamento e queto tanto ganhar volume nas pernas. Vi alguns topicos que dizem que o ab nao possibilita muito crescimento. E verdade? Meu treino ta muito ´mixuruca´?

Sou mulher e gostaria de ganhar massa muscular. Apesar de ter gordura localizada e sobrepeso (65kg p/ 1,70m ) tenho aparência de magra, tenho corpo estreito, longelineo, pernas finas. Com medo de emagrecer e de atrapalhar o ganho de massa não faço aeróbico. Academia ha 2 meses. Obs: tenho condromalacia patelar e escoliose. O que atrapalha agachamento e abdominais mais elaborados. Por favor, avaliem meu treino . Faço AB 2X, SEG A, TER B, QUIN A, SEXB. A CADEIRA EXTENSORA 3X12 PESO 4 Barras na maquina (não sei quanto pesa cada uma) MESA FLEXORA 3X12 3 Barras na maquina ABDUTORA 3X12 3 Barras na maquina ADUTORA 3X12 4 Barras da maquina PANTURRILHA EM PÉ 3x15 na maquina sem peso SOLEAR 3x15 20 kg LEG PRESS 3x12 10 barras na maquina EXTENSAO DE QUADRIL 3x12 8 barras na maquina B TRICEPS NA POLIA 3X 10 3 barras TRICEPS FRANCES 3X10 4kg ROSCA DIRETA 3X10 4kg ABDUÇÃO OMBROS 3X10 3kg VOADOR 3X10 3 barras PUXADOR COSTAS Isometrico 40 segundos 4kg REMADOR 3X10 4 barras ABS isométricos “prancha” 30 segundos ABS de elevação de perna, e na maquina 3 X15 sem peso Desculpa, puxador costa 4 barras na maquina e nao 4 kg