Karlinhaaa

Olá Super Moderador Leandro! Poderia me dar uma ajudinha em relação ao meu treino? Estou na 3ª Semana com meu ciclo de Stano e só pra citar meu foco é Hipertrofia dos membros Inferiores... Perna e glúteos e definição dos superiores.... estou meio confusa em relação ao meu treino ! Tenho trabalhado e separado os grupos musculares desta forma: Segunda Quadríceps + Panturrilha e Abdominal Supra Terça Peito, Costas, Lombar e Abdominal Oblíquo Quarta Posterior e Glúteos e Abdominal Inferior Quinta Quadríceps + Panturrilha e Abdominal Supra Sexta Ombro, Bíceps e Tríceps Abdominal Oblíquo Esta correto? Devo mudar alguma coisa pra melhorar os meus ganhos? q vc me indica?

Pensei em fazer assim... Segunda Quadríceps + Panturrilha e Abdominal Supra Terça Peito, Costas, Lombar e Abdominal Oblíquo Quarta Posterior e Glúteos e Abdominal Inferior Quinta Quadríceps + Panturrilha e Abdominal Supra Sexta Ombro, Bíceps e Tríceps Abdominal Oblíquo Se for o caso na outra semana eu Inverto o treino de quadríceps e Posterior, assim cada semana eu faço 1 repetição do grupo muscular nas áreas q meu foco é maior.... Ficando assim: (quiz postar detalhado hehe) Segunda Posterior e Glúteos e Abdominal Inferior Terça Peito, Costas, Lombar e Abdominal Oblíquo Quarta Quadríceps + Panturrilha e Abdominal Supra Quinta Posterior e Glúteos e Abdominal Inferior Sexta Ombro, Bíceps e Tríceps e Abdominal Oblíquo Sendo assim em uma semana eu faria 1 repetição de Posterior e Glúteos e Na outra uma repetição de Quadríceps e Panturrilha... Q vcs acham? O uso de colágeno durante o ciclo é pra dar mais elasticidade a pele evitando assim estrias devido o crescimento dos músculos?

kkk.. tadinha da Vegas...

Obrigado meninos por acompanhar.... Bjus

Continuaria dando as 4 x na semana... Mudou pouca coisa o q treino q eu tava fazendo... A questão é se isso realmente prejudicaria a hipertrofia...

Gente to preocupada com meu treino... Não sei se alguém chegou a comentar aqui, mais meu Treinador esta achando treino de perna muito... Disse q quando se treina muito perna é mais pra definição, no meu caso seria pra crescer então não pode ter muitas repetições se não vai acabar atrapalhando... Eu tinha mudado por conta própria e nem percebi q estava fazendo assim: Seg Quadríceps e Panturrilha + Abdominais no final. Terça Superior e Abdominais no final. Qua Posterior e Glúteos + Abdominais no final. Qui Msm de Seg. Sex msm de Qua Porem mais exercícios de Glúteos. Realmente Tava dando Perna 4 x na semana ... Alguém tem alguma sugestão? Msm Assim vou pesquisar no fórum Relatos de Treino mais minha duvida é se por estar ciclando meu treino deve ser diferente... É eu lembro muito bem... Até achei estranho a bendita dar as caras...

Nem acredito nisso !!! Me falaram q o Stano desregula a menstruação ... A bendida veio hj da pra acreditar? Euzinha aqui com a líbido la em cima 5 dias sem ! E ironia do destino msm... :x

Pois é.... espero msm q o meu n aumente muito... Se aumentar um pokinho nem acho ruim pq o meu é bem pekenininho... quanse num tinha sensibilidade.... Se ele ficar ao menos como ta agora ta ótimo.... kkkk

kkkkk Q mané rala e rola, é relou rolou... kkkk Ain ain... Mdrol é coisa mais pra homem né não?!! A mulherada ta corajosa ultimamente... Sobre o clítoris o meu ainda não aumentou nem inchou esta apenas sensível, mais eu acho q do msm jeito q nossos músculos aumentam lá tbm acho q por ser um "nervinho" aumenta tbm... Estou só preocupada se o meu vai crescer muito e se depois vai voltar ao normal... Chegando em casa hj tem de novo ... kkk .... ( daki a pouco os moderas vem danar com a gente )

Bom no meu caso num é coisa da mente não... To na 3ª semana e bem ciente dos colaterais q vão apareçer .... Agora vcs homens se deixar querem todo dia !!! Agora eu posso competir com meu marido quem quer mais .... kkk

DETALHE ... libido subiu um cadikinho :oops: ... Fico sentindo akelas coisinhas q vcs sabem muuuiito bem...Aff agora ta assim .... Relou ... Rolou.... kkk ....

Estou aguardando viu....

Sim Só aumentei a quantidade de liquidos, e to mandando Albumina e castanhas antes de dormir.... Consumo por dia cerca de 200 gr de Proteina ...

Brigada por acompanhar...

kkkkkkkk Detalhe neahh ..... kkkkkk Então percebi sim a evolução... já aumentei 3 cm de coxa alta e coxa baixa... Perdi 2 cm de cintura .... 1 cm de peito e aumentei 2 no bum bum ... ta ficando coisa linda !!!

Postando hj fotos do Popô.... Tem neguinho ai q nem vai gostar neah Senhor SpyThieF Detalhe.... Devido a um certo exercício o bumbum esta ficando tão empinado q ta quase nas costas... Dica pas meninas... Agachamento no Smith com apoio no pé da frente.... Esse sim pega muito glúteos ....

Manda MP pro Moderador.... Brigada fia... e os calombinhos? melhorou?

KKKKKKKKKKKKK EU SEI DISSO SEU CHATO....

kkkkkk N quero poluir a mente dos meus keridos acompanhantes !! kkkk ..Eitaa.... Primeiro vcs danam comigo por causa as fotos antigas, agora kerem elas de novo... Vai entender... Ta danado !

Resultados 2ª Semana Atualizado em ( ) 59kg - 59,700 (60.800 kg) Panturrilha 35 - 35(36) Coxa Acima Joelho 45 - 47 (48) Coxa Alta 57 - 59 (60) Quadril 97 - 98 (99) Cintura 72 - 70 (70) Peitoral 82 - 82(81) Bíceps 28 - 28,3 (29) Fotos ...

Da hora as fotos.. A panturrilha ta lindona....só não deu pra ver muito bem o q a mulherada mais gostar de ver!! Os quadríceps !! Posta foto ai pra gente ver como foi o resultado das coxas de frente...

è procurei la no seu perfil e ainda n apareçeu nd msm n... vamos esperar pra ver....

glúteo direitoo...

Fiz a aplicação hj com as mãos até tremendo !! teve um momento q eu estava forçando tanto a agulha pra dentro q o Stano nem keria ir...kkk aipercebi e soltei um pokinho ai ele foi tranquilo... nem doeu !!!! Ahhhh e n voltou nd na agulhaa !!! Pele muito oleosa... meu rosto ja suando muito !! tbm com esse calor q ta fazendo.... Cabelo normal... acho q por causa do Pill Food .... hehe.... menos mall !!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk .... Achei q vc tava sem pilha pra postar aki.... è a camera kkk