Enderson

Bom dia pessoal! Eu não quis criar um tópico novo porque também é sobre dúvida de treino. Eu queria saber se eu posso fazer o francês bilateral, que é feito segurando um halter com ambas as mãos, com dois halteres um em cada mão. Obrigado.

Boa tarde galera! Já que tem um tópico sobre abdominais eu queria tirar uma duvida: Como a gente aumenta a amplitude dos exercicios abdominais? LI num artigo aqui mesmo do hipertrofia.org que se deve usar a amplitude máxima nos exercícios. LI uma vezs que pros abdominais tinha que ter um parceiro pra por uma mão debaixo não sei se é da cintura ou da região um pouco acima dela. Eu queria saber se é isso mesmo. Valeu!

Eu achei uma barra de 40 cm na internet (não se posso sei dizer qual é o site, mas por precaução não vou dizer) Mas parece que o espaço pras anilhas é o mesmo na barra de 30cm e o que é maior é o espaço pra mão.. Não sei se é impressão minha

Valeu AntigoFantasma.

Bom dia! Tenho outra duvida: qual barra eu debo comprar a de 30 cm ou a de 40 cm? E qual a melhor marca de barra e anilhas na opnião de vocês? Valeu!

Boa noite pessoal! Eu li as mensagens do tópico e achei muito legal a discussão. Também treino em casa, e eu quero comprar halteres com anilhas, porque os que eu tenho são aqueles que comuns mesmo de 6 kg cada, Mas eu quero saber: depois que eu conseguir as barras e as anilhas como é que eu monto os halteres? Ah, os exercícios que eu faço: sem halteres: flexão de braço sobre os punhos fechados 2x18 dois chutes de tae kwon do (não sei os nomes ) 2x10 com halteres:com exceção dos abdominais, todos os exercícios eu faço 2x10. abdominal levantamento de tronco 2x15 abdominal levantamento lateral 2x15 abdominal levantamento de pernas 2x15 crucifixo crucifixo invertido pullover desenvolvimento francês unilateral bíceps direto (acho que é assim que se chama) com pronação levantamento terra agachamento búlgaro agachamento com salto. Ufa! É isso galera. Abraços!