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galera, o meu caso é o seguinte: 1 - segunda, terça, quinta, sexta: pedalo pela manhã de 5:30 até 7 hrs 2 - quarta e sabado: corro pela manhã das 6 até 7 hrs 3 - segunda a sexxta: a noite corro por volta de 25 até no máximo 40 minutos e depois malho normalmente para hipertrofia no treino da noite vou fazer um shake pós treino (whey + dextrose + creatina[5 gr])... no entanto, pela manhã, normalmente,tomo um copo de iogurte ou saio de estomago vazio e faço o consumo, durante o exercício, de GATORADE para poder ficar hidratato. Assim, para o pós treino da manhao que tomar??? 1 - whey + dextrose? 2- whey + albumina + dextrose? 3- whey? 4 - albumina? 5 - whey + albumina? lembrando que todo esse exercicio aerobico é para dar uma diminuida na barriga saliente e poder diminuir o indice de gordura!! vlww

Bronco, excelente tópico!!! já entendi que devo tomar no pós treino whey + malto ou dextrose + creatina (5gr) mas o meu treino é o seguinte: 1 - segunda, terça, quinta, sexta: pedalo pela manhã de 5:30 até 7 hrs 2 - quarta e sabado: corro pela manhã das 6 até 7 hrs 3 - segunda a sexxta: a noite corro por volta de 25 até no máximo 40 minutos e depois malho normalmente para hipertrofia a intenção de todo esse trabalho aerobico é perder a barriguinha que estava um pouco saliente e aproveitar para ficar com um corpo com menos gordura. pois bem, depois do treino da manha pretendo fazer uso shake (malto + whey), a dúvida paira sobre o uso da creatina... utilizo-a depois do treino da manhã ou depois do treindo da noite? tinha pensado na possibilidade de dividir o uso da cretina, mas como a quantidade é pequena e ruim de dividir e para evitar perdas (pela urina) acredito que devo tomar em um dos dois shakes!!!! acredito que não deve ter maiores problemas com o horario do uso, mas perguntar acho que não ofende!!!

Galera queria saber a opinião de vocês. tenho 1,68m e 74 Kg, mas com uma barriga saliente "barriga de cerveja" e vou tomar lipo 6x, gostaria de saber se era bom tomar whey protein, creatina e malto após o treino para não "secar" completamente, pois meu objetivo é perder a barriga sem secar os musculos. vlww

[quote name='tanakera' post='91754' date='28/03/09']ja li que tomar malto do meio pro final do treino nao eh mal negocio, pois demora um tempinho pra fazer digestão e qndo tu terminar o treino vai tah fazendo efeito legal, sem dar picos de insulina durante o treino nem hiperglicemia.. e qnto ao gosto, tapa o nariz e manda pra dentro!! [/quote] então eu tomo a malto durante o treino e no pós treino eu tomo o whey+creatina sem malto, certo????

eu queria saber o seguinte!!! já tomo a malto durante o treino, o que seria melhor??? parar de tomar a malto durante o treino e tomar junto com o restante no pos treino??? ou continuou tomando a malto durante o treino e tomo o restante no pos??? outra coisa, em relação aos sabores da malto e do whey, como eu faço pra nao ficar um gosto horrivel???

galera vcs tomam os dois de uma unica vez tipo mistura o whey com a malto???? ou toma um de cada vez separado??? se for para tomar junto qual o sabor do whey e da malto que vcs aconselham comprar???

galera tava olhando na net o Impact Zero Carbo - Neo-Nutri com 33g de proteina em uma porção de 40g alguem ai já consumiu??? ou o melhor mesmo é tirar a mão do bolso e comprar um da optium to pensando em tomar albumina pela manha antes do treino as 20hrs xpand depois do treino whey + malto nesse intervalo janto e antes de dormir novamente albumina vlww