Boa tarde pessoal, gostaria que me ajudassem em alguns pontos com o meu treino, de favor.
Idade: 21Altura: 1,80mPeso: 86kgObjetivo do treino: HipertrofiaEstrutura: ABC
Treino A
Sup. Inc. Halter - 3x12
Pullover - 3x12
Sup. Reto Barra - 3x12
Sup. Decl. Barra - 3x12
Desenvolvimento Nuca - 3x12
Desenvolvimento Frente - 3x12
Elevação Lateral - 3x12
Triceps Testa - 3x12
Triceps Polia - 3x12
Abd Supra - 3xMax
Treino B
Barra Fixa - 3xMax
Remada Articulada - 3x12
Remada Unilateral - 3x12
Desenvolvimento Lombar - 3x12
Remada Alta - 3x12
Encolhimento com Halter - 3x12
Rosca Direta Halter - 3x12
Rosca Concentrada - 3x12
Rosca Punho - 3x12
Abd. Infra - 3xMax
Treino C
Agachamento Livre - 3x12
LegPress - 3x12
Afundo Barra - 3x12
Stiff - 3x12
Mesa Flexora - 3x12
Cadeira Abdutora - 3x12
Cadeira Adutora - 3x12
Panturrilha - 3x12
Abd. Obliquos - 3xMax
O treino é esse galera... O que acham?
Intervalo entre séries na média de 1 minuto.
Não coloquei "Paralelas" em triceps porque já estava fazendo no treino passado.
Com relação ao treino de pernas... Está bom ou tem excesso de exercícios?
Em relação à número de séries/repetições, tá bom assim? Estava treinando 4x8 antes.
Vou treinar na hora do almoço e (tentar) fazer umas caminhadas/corridas umas 3x por semana também, no começo da noite, pra tentar tirar uma "barriguinha de chopp" indesejada rsrs
Se puderem me ajudar com outros pontos que julguem importantes também, ficarei grato!