FernandoGarcia

Olá pessoal! Sou novo no fórum, me desculpem se estiver postando no lugar errado. Me cadastrei a algumas semanas e estava pesquisando o que tomar, já que voltei a malhar depois de 6 meses parado e antes eu nunca havia tomado nenhum suplemento antes. Quase comprei Animal Pack, mas depois do que li aqui, acabei optando por fazer meu próprio polivitamínico: Whey, Creatina, Malto e BCAA. Será que fiz besteira comprando o BCAA, já que o Whey já os tem? Quanto à ingestão, Creatina e BCAA antes do treino, Whey e BCAA depois e Malto durante. O horário do treino é às 17:00, portanto, toda a suplementação está sendo ingerida nesta parte do dia. Tem algum problema? Treino 5 vezes por semana +,- 1 hora e meia, e objetivo é ganhar massa magra. Obrigado!