matheus507

galera oq vcs axam desse abc2x pra hipertrofia 3 exercicios para musculos grande e dois pra pequenos !!! lembrando q todo final de treino eu faço abdomem !!! malho a 10 meses A- costa e bicips e ant-braço puxado atraz remada cavalinho ou levantamento terra remada curvada rosca alternada rosca direta e rotação de punho abdomem B-peito ombro e tricips supino reto com alteres crucifixo inclinado e supino declinado desenvolvimento com alteres e eletavação lateral tricips paralelas tricips pulley abdomem C-pernas agaxamento cadeira extensora mesa flexora legg pres 45° eu axo e dois exercicios para panturrilha abdomem

galera oq vcs axam desse abc2x pra hipertrofia 3 exercicios para musculos grande e dois pra pequenos !!! lembrando q todo final de treino eu faço abdomem !!! malho a 10 meses A- costa e bicips e ant-braço puxado atraz remada cavalinho ou levantamento terra remada curvada rosca alternada rosca direta e rotação de punho abdomem B-peito ombro e tricips supino reto com alteres crucifixo inclinado e supino declinado desenvolvimento com alteres e eletavação lateral tricips paralelas tricips pulley abdomem C-pernas agaxamento cadeira extensora mesa flexora legg pres 45° eu axo e dois exercicios para panturrilha abdomem

galera oq vcs axam desse abc2x pra hipertrofia 3 exercicios para musculos grande e dois pra pequenos !!! lembrando q todo final de treino eu faço abdomem !!! malho a 10 meses A- costa e bicips e ant-braço puxado atraz remada cavalinho remada curvada rosca alternada rosca direta e rotação de punho abdomem B-peito ombro e tricips supino reto com alteres crucifixo inclinado e supino declinado desenvolvimento com alteres e eletavação lateral tricips paralelas tricips pulley abdomem C-pernas agaxamento cadeira extensora mesa flexora legg pres 45° eu axo abdomem

galera oq vcs axam desse abc2x pra hipertrofia 3 exercicios para musculos grande e dois pra pequenos !!! lembrando q todo final de treino eu faço abdomem !!! malho a 10 meses A- costa e bicips e ant-braço puxado atraz remada cavalinho remada curvada rosca alternada rosca direta e rotação de punho B-peito ombro e tricips supino reto com alteres crucifixo inclinado e supino declinado desenvolvimento com alteres e eletavação lateral tricips corda tricips pulley C-pernas cadeira extensora mesa flexora leg press leg press inclinado

tipo no supino eu aumento o peso e faço 5x5 no ombro eu aumento faço 3x8 tipo assim vcs axam melhor pra ganho de massa ? malho a 8 meses

ja q to malhando abc2x eu to fazendo 3 exercicios para as costas sera q devo faze 3 ou 2 para os bicips ? mesma coisa para peito e tricips malho a 8 meses

Segunda - Peito Terça - Costas Ant Quarta - Pernas Quinta - Ombros trapéziu Sexta - Biceps Triceps sabado- eu descanso malha ha 8 meses tava na duvida entre abc2x ou abcde axo q vai assim mesmo da mais descanso pro musculo !!! nao por postar os exercicios pq eu sempre alterno para o musculo nao acostuma

eu tava na duvida se mlhava abc2x ou abcdef axo q vo malha abcdef mesmo !! vcs axam q assim fika legal ? Segunda - Peito Terça - Costas Ant Quarta - Pernas Quinta - Ombros trapezio Sexta - Biceps sabado:tricips

altura: 1,80 peso: 65 malho a 8 meses segunda: peito e ombro terça:costa e trapezio quarta:bicips e tricips quinta peito e ombro sexta:costa e perna sabado: bicips e tricips

altura: 1,80 peso: 65 malho a 8 meses segunda: peito e ombro terça:costa e trapezio quarta:bicips e tricips quinta peito e ombro sexta:costa e perna sabado: bicips e tricips

segunda: peito e ombro terça: costa e trapezio quarta: bicips e tricips quinta:peito e ombro sexta:costa e perna sabado:bicips e tricips é um treino pra ganha massa. ja treino a 8 meses

segunda: peito e ombro terça: costa e trapezio quarta: bicips e tricips quinta:peito e ombro sexta:costa e perna sabado:bicips e tricips é um treino pra ganha massa. ja treino a 8 meses

segunda: peito e ombro terça: costa e trapezio quarta: bicips e tricips quinta:peito e ombro sexta:costa e perna sabado:bicips e tricips é um treino pra ganha massa. ja treino a 8 meses

eu to treinando assim: segunda: peito e tricips terça: costa e bicips quarta: pern quinta:peito e ombro sexta:costa e trapezio e sabado: perna mais to querendo por todos os musculos 1 vez na semana treinar um musculo por dia com alta intensidade sera q da um bom resultado ? treino a 8 meses

eu to treinando assim: segunda: peito e tricips terça: costa e bicips quarta: pern quinta:peito e ombro sexta:costa e trapezio e sabado: perna mais to querendo por todos os musculos 1 vez na semana treinar um musculo por dia sera q da um bom resultado ? treino a 8 meses