daniloz

Beleza vou usar 30 gramas... com agua vai ficar uma delicia, malto (limao) e whey (Vanilla Ice Cream ) rsrs Valeu

Pessoal, vou começar a creatina daqui 2 semanas ( pois estou voltando agora a treinar, 6 meses parado )... mas ja vou começar no whey da optimum ( stardard ). Ela vem com um dosador, acredito de 30 gramas... mas quanto devo tomar desta proteina optimum? Peso 61 kilos Não quero tomar pouco e nem disperdiçar, se alguem ja tomou e puder me informar agradeço Valeu

Uma duvida, posso misturar tudo , para melhorar o gosto ? Malto + Whey + 3 Gramas Creatina e mandar pra dentro no pos treino? att

beleza, o malton eu nem percebi... a whey eu sei escrever, mas um minuto atras estava em conferencia com um colega de trabalho alemão e acabei escrevendo em ingles When tambem, pensando la.. Abraço

entendi... é por que ela tem absorção rapida e achei que ja ia sobrecarregar o rim, a não ser que eu tomasse agua, mas nao da pra acordar a noite pra ir banheiro e depois tomar agua novamente Comprei a creatina da optimum, to querendo pegar leve, umas 3 gramas por dia treinado só pos treino, eu peso uns 61 kilos só, esta bom ? Comprei tambem A when da Optimum e malton, tomo tudo junto, ou o malton tomo durante o treino e no pos treino eu mistura a when com a creatina ( mesma marca)? Valeu ae pessoal

Pessoal, ja estudei muito por aqui para verificar como e quando tomar a creatina No final das contas verifiquei que a creatina pos treino é a melhor opção Porem minha duvida é, apos inserir creatina voce tem que tomar muita agua, durante todo o periodo ate a proxima dosagem (no dia seguinte)... mas tomar a creatina a noite nao seria ruim ? pois voce nao costuma tomar muita agua a noite, como tomaria de dia.. E ja que a noite vc teria acabado de tomar a creatina, nao pode prejudicar o rim ? Pois se eu tomasse de manha teria todoo o dia para suplimentar meu corpo com bastante agua, a noite tenho que dormir valeu