Rauê Cavill

É pra afinar a cintura. Eu já tenho cintura afinada. No caso, a contração seria pra trabalhar a musculatura mesmo Se eu afinar mais a cintura, vou ficar neste shape

Parece ser diferente de contrair a musculatura. Parece mais encolher a pança mesmo.

Véi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mais nenhuma resposta séria?

BA DUNTZ

Tô ligado como é. Eu já fiz . mas tenho o impacto físico nos cotovelos e joelhos. A contração é bem mais confortável, e eu acho que funciona bem prolongadamente. Acredito que não adiante contrair por poucos minutos e não aguentar. No joelho não. Falei merda. No pé kkkkk

Agora tem essa nova modalidade de ab, que dizem que é em pé (mas pode ser sentado tbm), que consiste em contrair bastante o abdômen. Já passou na tv e tudo. Tô fazendo abdominal convencional no chão há 1 mês e pouquinho. Eu testei contrair o ab, vi que funciona e trabalha o músculo tanto quanto o abdominal normal. Senti como tivesse acabado de fazer ab. normal, até mais definição eu vi. Não medi meu body fat, mas acredito que seja bem baixo, pq sou ectomorfo e tal, e consegui um resultado bom em pouco tempo, não precisei queimar gordura nenhuma, pq não deve ter nenhuma, rs. Então, vocês que a contração pode substituir o ab. normal no chão?

copia e cola o texto e joga no google, tem várias fontes

Qual o melhor benefício? Ganhar mais resistência acostumando o corpo com treino intenso ou ganho de massa mais rápido? ( se é que é este tipo de treino proporciona isso)

Eu tenho lido bastante sobre treinamento. Vagando por um desses sites, eu encontrei esse treinamento louco, que consiste em trabalhar todos os grupos musculares em um só dia, dando um descanso de 48 horas, ou seja, malhar somente 3 vezes por semana. Segue o texto pra quem tiver paciência pra ler: "Desenvolvimento muscular de modo rápido e eficaz, segundo as PESQUISAS DA BIOLOGIA e as mais avançadas PESQUISAS DA NASA. O princípio aplicado é o “Said” (Specific Adaptation to Improved Demand), ou seja, adaptação específica para o esforço imposto, que expressa a chave de ganho muscular máximo. “Quando um músculo se contrai ao sofrer grande resistência, se adapta, ficando maior e mais forte”, ensina Caiozzo (cientista americano da Universidade da Califórnia – EUA). Do mesmo modo, se permanece contraído por longo período de tempo, ganha resistência à fadiga. O princípio “said” acelera a síntese protéica muscular, pois esta permanece elevada até 48 horas após o exercício, segundo mostra os estudos da unidade de medicina da Universidade do Texas – EUA. Assim, se você treina às 7h da segunda-feira, seu corpo continua em processo de expansão até quarta-feira no mesmo horário. Dois dias depois, cessa o estímulo biológico para a renovação muscular. “exercitar todo o corpo 3 vezes por semana é a FORMA MAIS EFICAZ de ganhar massa muscular”, afirma Cosgrove – treinador pesquisador da Result Fitness –EUA. Isso ocorre, segundo o pesquisador, porque neste treino de 3 vezes por semana o músculo é exigido com mais freqüência e passará mais tempo crescendo. O segredo da eficácia do supracitado treino é incorporar as leis da anatomia funcional. Faça o treino dia sim, dia não, para obter ganhos notáveis. Faça os mesmos exercícios em cada treino, mas varie as séries, as repetições e os períodos de descanso, de acordo com a tabela indicada abaixo: TREINOS/ SÉRIES/ REPETIÇÕES/ INTERVALO Segunda-Feira/ 4/ 5/ 90 seg Quaata-Feira/ 2/ 15/ 30 seg Sexta-Feira/ 3/ 10/ 60 seg TEORIA DO VOLUME-LIMITE: “o músculo cresce ao ser tencionado em 90 e 120 segundos”, diz Cosgrove. Explicando: SEMPRE UTILIZE 5 SEGUNDOS (3s para fase excêntrica; 1s para a fase concêntrica e 1s para a pausa) para executar uma repetição. Uma série de 8 repetições impõe carga de tensão à musculatura por 40 segundos (5×8). Assim, de acordo com a teoria de volume-limite, você só precisa de 3 séries – num total de 120 segundos (3x(5×8) ) – para estimular o crescimento muscular. APLICANDO O TREINO SUPRACITADO NESTE ARTIGO VOCÊ OBTERÁ RESULTADOS NUNCA ALCANÇADOS. " O que vocês acham? Pode ser que ser que vcs já tenham discutido isso aqui. Se for o caso, podem apagar o tpc.

Siiim. Era idiotice perguntar aquilo?Não, né! os caras falam como se tivesse vindo aqui perguntar "o que é whey,o que é isso, o que é aquilo?" Cada um tem sua dúvida e já li o fórum quase todo atrás do que eu queria saber e não achei.

Se eu tivesse achado a resposta pra minha duvida aqui, eu não teria feito um tpc, boçal.

Vei, tu me respondeu ontem no tpc, vc lembra? parecia uma dúvida estúpida? um fórum que vc não pode tirar dúvida, onde td mundo sabe tudo é foda!

Mas eu pesquisei os efeitos e tal, e já vi vários tpcs aqui do mesmo tipo,.Era uma dúvida específica. Se não é pra tirar dúvida e td mundo aqui já é prof. de ed. física,apaga logo esse fórum. Mas eu pesquisei os efeitos e tal, e já vi vários tpcs aqui do mesmo tipo,.Era uma dúvida específica. Se não é pra tirar dúvida e td mundo aqui já é prof. de ed. física,apaga logo esse fórum.

Sou novo aqui. fiz um tpc ontem sobre suplementação, normal, sem nada demais, quando fui ver hoje, foi apagado. Qual foi? Tava dentro das regras.

Vou ver. O Bcaa também, dizem que tbm não funciona , pq mandam tomar pouco na embalagem pra durar mais e a marca lucrar mais. Diz que tem que tomar uns 11 caps O_o. Eu li aqui no fórum.