Fala galera,
Boa Noite
Sou novato aqui, acabei de realizar o meu cadastro e esse é meu primeiro tópico.
Sou ex sedentário, tenho 27 anos 1,85m e atualmente estou pesando 120 kilos. Meu principal objetivo obviamente é perda de peso, quero perder ai uns 20 ou 30 kilos e claro ir definindo o corpo para não ficar todo flácido.
Junto com uma reeducação alimentar estou fazendo o seguinte treino:
Série A
Supino Reto - 12 rep - 4 séries
Crucifixo com Halter - 12 rep - 4 séries
Desenvolvimento com Halter - 12 rep - 4 séries
Elevação Frontal com Halter 12 rep - 4 séries
Triceps direto - 12 rep - 4 séries
Triceps francês - 12 rep - 4 séries
Abdominal Supra / Infra - 20 rep - 4 séries
30 min aeróbico (5 min bike velocidade moderada - 3 min correndo na esteira 2 andando na esteira, corre 3 anda 2, corre 3 anda 2, corre 3 anda 2, corre 3 anda 2)
Série B
Puxada aberta - 12 rep - 4 séries
Remada fechada - 12 rep - 4 séries
Remada Alta Polia Baixa - 12 rep - 4 séries
Encolhimento - 12 rep - 4 séries
Biceps Direta - 12 rep - 4 séries
Biceps Concentrada - 12 rep - 4 séries
Abdominal lateral - 20 rep - 4 séries
30 min aeróbico (5 min bike velocidade moderada - 3 min correndo na esteira 2 andando na esteira, corre 3 anda 2, corre 3 anda 2, corre 3 anda 2, corre 3 anda 2)
Oque acham ???
Críticas, sugestões, dicas e td mais são mto bem vindas !!!
PS: Estou entrando no segundo mês e estou pensando em fazer uso do Termogênico Lipo6Black. É valido ???
Desde já agradeço a todos !!!
Abços