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NoPainjeffNoGain

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Tudo que NoPainjeffNoGain postou

  1. NoPainjeffNoGain
    stein peguei aquele hibrido que foi postado e adicionei mais um exercicio pra bíceps , e coloquei as repetições , ta legal assim?
  2. NoPainjeffNoGain
    Galera estou finalizando um cutting pra voltar a bulkar , alguem sabe qual a porcentagem de bf% que tem ai ? Como podem ver ainda resta um pouco de gordura/retenção ,mas pra quem vai voltar a bulkar vcs acham que vale apena secar mais ?
  3. NoPainjeffNoGain
    Se vc ganha peso você está sim acima da sua TBM ,acontece que a maioria joga os dados na fórmula e pronto a TBM é essa , mas na prática é diferente , nenhuma fórmula vai dizer sua TBM exata , deve-se ajustar sua dieta conforme seu corpo necessita .
  4. NoPainjeffNoGain
    Claro que pode
  5. NoPainjeffNoGain
    Muito bom o vídeo , estava pra mandar um ciclo agora com a famosa tpc tamox e vitaminas , resolvi adiar o ciclo pra me aprofundar mais sobre está tpc , achei bem interessante .
  6. NoPainjeffNoGain
    Minha academia não abre aos sábados lek , pode postar o treino que você fazia para quadricpes e femoral ?
  7. NoPainjeffNoGain
    Editei la feras o que acham ?
  8. NoPainjeffNoGain
    Galera , estou pra começar um ciclo no próximo mês de propri e oxan, meu treino atual é um abcde focado em pernas a divisão está assim : Altura : 1,84 Peso : 89 kg BF : Vai ser meu primeiro ciclo . 1-8 Propionato 1-8 Oxan A - Perna / Panturrilha B - Peito / Trícpes C - Costas / Trapézio D - Perna / Panturilha E Ombro /Bícpes / Antebraço Pernas / pant - Segunda Agachamento 4x8 Leg Press 4x10 Afundo 3x10 Extensora 3x8 Panturrilhas Pant leg 45° 3x15 Pant sentado 3x15 Pant Máquina 4x8 Peito / Trícpes - Terça Pull-over 3x12 Supino inclinado 4x8 Supino reto - 4x 10 Supino Declinado - 3x10 Peck Deck FST-7 Paralelas - 4x8 Tricpes testa - 4x8 Pulley - FST-7 Costas - Trapezio- Quarta Barra fixa - 4x6 Remada Curvada - 4x10 Remada Cavalinho 4x10 pulldown FST-7 Encolhimento C/Halteres 4x10 Encolhimento Máquina 7x8 Pernas / pant - Quinta agachamento 4x8 Afundo 3x10 stiff 4x8 Flexora 4x10 Pant leg 45° 3x15 Pant sentado 3x15 Pant Máquina 4x8 Ombro /Biceps/Ant - Sexta Desenvolvimentomilitar- 4x10 Elevação Frontal- 4x8 Elevação Lateral- FST-7 Rosca Direta- 4x10 Rosca Alternada- 3x8 Rosca Scott- FST-7 extensão de punho - FST-7
  9. NoPainjeffNoGain
    A dúvida era essa , se esse treino do jason encaixava legal on drugs , mas como vc disse ele é voltado para naturais .
  10. NoPainjeffNoGain
    Vou de ifc então galera vlw .
  11. NoPainjeffNoGain
    Galera estou saindo de um abcde aonde consegui ganhos consideráveis ,estou pra começar um ciclo no próximo mês e estou em dúvida se mando esse treino ou um ABCAB ,CABCA.... , qual vcs indicariam nesta situação .
  12. NoPainjeffNoGain
    Tenho uma dúvida sobre o anastro , tomo ele até o início da tpc ? ou devo continuar com ele durante a tpc tbm pra evitar o rebote ?
  13. NoPainjeffNoGain
    Silimarina vou usar uma semana antes de iniciar o ciclo , e jogarei na tpc tbm , coloquei errado ali , vou fazer exame antes durante e depois sim , a tpc vou começar 3 dias após a ultima aplicação de propri . Os ae's estou em dúvida ainda , mas provavelmente vai ser GC .
  14. NoPainjeffNoGain
    E ai galera blz , venho aqui pedir ajuda de vcs . Vou iniciar meu primeiro ciclo depois de 2 anos de treino. Idade -20 Altura -1,84 Peso - 89 O protocolo vai ser 1-8 propionato 100mg dsdn 1-8 oxandrolona 60 mg tsd TPC Tamoxifeno 40mg 1a14dia 20mg 15a28dia Vit E 10000 ui tsd Fish oil Vit C Intra ciclo Silimarina 150 mg anastrozol 0,5mg dsdn durante todo o ciclo
  15. NoPainjeffNoGain
    De fato um belo artigo , reforçando aquilo que sabemos , vlw pela contribuição .
  16. NoPainjeffNoGain
    Meu treino está focado em perna , treino perna 2 x na semana , e os outros músculos 1x . Esse primeiro ciclo seria exatamente focado em ganhos de pernas e peito que também tenho muita dificuldade de evoluir . E essas medidas da perna são 7 dedos acima do joelho . Na coxa tenho 62
  17. NoPainjeffNoGain
    ninguém ?
  18. NoPainjeffNoGain
    E ai galera , venho de um bulk limpo no qual adquiri 12 kg , comecei esse bulk em março deste ano, Estou pensando em ciclar pela primeira vez , queria opnião de vocês se da pra fazer um ciclo bulk com esse percentual de gordura ou seria melhor fazer um cutting pra depois mandar o ciclo . Altura : 1,84 Peso - início do bulk 77,5 kg - atualmente 89,5 kg Essas são as medidas de antes e agora durante o bulk Antes - Atualmente Braços - 35,5 - 38 Tórax - 108 - 117 Cintura - 83,5 - 89 Pernas - 50 - 57 Panturrilha - 36 - 38 Segue imagens
  19. NoPainjeffNoGain
    Top demais , agora eu sei por que o meu primeiro cutting foi um lixo , além de eu ter errado na dieta meu treinador me passou um treino no qual 4 exercicios para grupo grande 3 para pequenos e contendo 4 x 10 a 12 repetiçoes com bi-sets .
  20. NoPainjeffNoGain
    vou seguir firme aqui então com a dieta pra bulk limpo vlw.
  21. NoPainjeffNoGain
    devo bulkar limpo até atingir uns 90 kg ? tenho medo de subir muito o bf e depois sofrer no cutting .
  22. NoPainjeffNoGain
    E ai galera blz , preciso da ajuda de vocês , Tenho 1,84 e 86 kg no momento . Treino a 2 anos , quando comecei a treinar emendei um bulk no qual sai dos 73,5 kg para os 95 kg dentro de 1 ano e 3 meses , +- ... Então iniciei um cutting no qual fiz cagada e perdi quase tudo que ganhei com o bulk , resultado cai para os 77 ,5 kg , depois desse cutting pesquisei e comecei um bulk limpo , no qual tenho até o momento ganho ,8,5 kg. Queria saber da galera se devo continuar com o bulk limpo ou limpar um pouco a graxa segue imagem
  23. NoPainjeffNoGain
    vlw . vou seguir a dica da galera aqui , vamos ver o resultado , focarei na execução e na progressão de carga .
  24. NoPainjeffNoGain
    biotipo é ecto/endo , altura 1,84 , peso 84,5 kg Nesse treino de progressão no caso eu poderia No treino de segunda fazer Agachamento 5x5 stiff ou rdl 4x6 Leg 5x10 e no treino de quinta trocar o leg pelo afundo ?
  25. NoPainjeffNoGain
    Estou dando enfase nas pernas então queria ajuda de vocês pra avaliar o treino A divisão é essa A - Pernas/pant B - Peito/Ombro C - Costas/trap D - Pernas/pant E - Triceps/Biceps/Antbraço e o treino de perna Pernas / pant - Segunda - A Agachamento - 4x 6x8 Leg Press - 4x12 Stiff - 3x12 Pant leg 45° 3x25 Pant sentado 3x25 Pernas / pant - Quinta - D agachamento 4X 6x8 leg press 4x12 extensora 4x 10 Pant leg 45° 3x25 Pant sentado 3x25
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