Zohan

Realmente ela deve ter usado algo, e aquele video ou foto que ela ta do lado das outras competidoras? Ela é mto mais bonita q todas

Então mano, eu sou meio ruim de anatomia tals, e sempre tenho essa dúvida, fazer encolhimento pro trapézio tals é ora qual das 2 imagens q eu vo botar aki, a 1° ou 2° Tipo, o trapézio pega essa região q parece dois braços fazendo muque? ou é so essa parte q fica do lado do ombro?

ah bom, um dia vou fazer na w pra ver se é bom nem gosto mto de rosca direta(na barra), prefiro alternada com halter.

como assim, se vc fizer um bom treino de costas (se fizer biceps no msm dia claro) no máximo vc faz 2 exercicios, msm q n faça costas no msm dia, estourando 3 exercicios ja é mais q suficiente (se for algo bem feito pode ser 2 ex tbm...) e pq terminar com concentrada? isso é mito, q se popularizou só pq arnold gostava de fazer...

ograda, to pensando numa coisa, vcs acham q eu deveria começar a fazer encolhimento? Baseando-se no meu treino b1 terra 3x5 remada curvada 5x5 (1 semana pronada/outra supinada) barra fixa/chin up 3xF(uma semana supinada/outra pronada) rosca direta 3x8 Farmer Walk 3 séries. b2 RDL 3x9~10 remada cavalinho 3x12 barra fixa 3xF rosca alternada 3x10 Farmer Walk 3 séries a1 e a2 militar Vcs acham uma boa fazer encolhimento ou nem precisa devido aos outros exercícios?

eu vi em algum lugar q ela tava num campeonato pra 'naturais'...

Bom treino man, pq vc faz rosca direta na barra w e n na reta? É mais confortável ou tem algo cientifico ae? ~Abrçs

ah + ai tem o bom senso né, tem q ser um cara mto burro e frango pra fazer isso. Então reformulando, faça um treino bom no menor tempo possível...

teu treino ta +/- em, quanto menos tempo melhor no treino.

Muito melhor, Da um bem estar gratificante hehe kkkkk pior q eh msm, n sei como acontece tanta coisa cmg aff aushaush, jaja to fazendo um livro msm ~Abrçs

Relata msm man, to a um tempo ja pensando em fazer o MWOD ~Abrçs

pois blz, vamo ver dps como q vira pra gente jogar ----- --RELATO DO TREINO CARGAS SOMENTE ANILHAS --PARALELAS 5X2-2-3-2-2 BW ta ficando mais fácil em galera rumo ao 3x12 --SQUAT 3X10 22KG as paralelas sugaram bastante energia, fiz o squat puxando um bom fôlego entre as séries (1m de intervalo) --SUPINO 3X10 22KG pqp foi mto dificil, fazer as paralelas no inicio foi bem desgastante mas, completei as 3x10 --ISOLADOR NO VOADOR 4X10 35-30-25-20KG... véi tava com tão pouca energia q pqp, tive q ir descendo as cargas (+ em compensação fui fazendo o movimento mais controlado) --MILITAR 3X10 12KG por incrível q pareça foi bem mais suave q o supino e o tal isolador, acho q estou pegando o jeito. Mas confesso q nas ultimas rep eu dei uma roubaba --TRÍCEPS FRANCES UNILATERAL 3x12-10-8 6KG KDA HALTER por incrível q pareça foi bem fácil, fiz até sem fazer muito apoio com o outro braço --TRÍCEPS INVERTIDO 1X12 25KG vi o pulley lá, dai fiz uma série bem slow motion msm, e queimou bastante kkkk --PANTURRILHA 5X5 n conto o peso...nada a declarar O treino foi completado com sucesso, + infelizmente eu fikei bem acabado, vou dar uma melhorada nas minhas refeições acho q isso ta me afetando. --Fatos Curiosos[9]-Uma mulher mais velha (+bonita daria um belo Milf) foi fazer o leg 90, dai ela abriu bem as pernas, e quando ela descia pqp dava pra ver a perereca querendo pular fora da calça colada pqp kkkkkkk, o leg fica na frente do voador, eu tava revesando com um carinha pouco mais ele solta de repente o peso ai quando eu viro vejo a cena kkkkkk --Fatos Curiosos[10] - Eu estava fazendo o squat (q hj foi mto sofrido), dai eu tava pegando bastante ar entre as repetições, daí, na ultima, quando eu dou aquela respirada profunda pra me encher de O²... Chega um porco de um mlk, aquele frango q fica te secando com o olhar lembra?? ELE TAVA PODRE ! Parecia q n tomava banho a dias, sério eu fikei com a vista escura quase larguei a barra no chão, tive q guardar ela e dps acrescentar +1 rep na outra série...TENSO ! Bom, por hj foi só gurreiros, até + ~Abrçs

aushuash eu gosto bastante de cabelo tbm, e principalmente olhos pé/umbigo. Quando eu vejo uma mina assim eu vejo 1° OLHO 2°CABELO 3°UMBIGO/pé 4°tradicional peito+bunda..., sou meio estranho kkk a maioria do pessoal vê 1°bunda 2° bunda 3° bunda 4° peitos

mano vc se machuca mto em? Ja pensou em visitar um pai de santo? ~Abçs

vixii's desinstalei o AOM um tempo desse pq tava enjoado, + tu tem rise of nations? ae? se tiver noiz joga haha ---- se eu achar o cd do AOM nois joga

ah então pronto, ja to baixando esse troço

Tava pensando l4d mas pra jogar em lan precisa da steam ou n? (meus jogos vem no pérola negra )

Imagina, eu posto aki no fórum por telepatia ! Dps eu posto mais lezeras q vejo haha ---- Véi, tô puto com essa porra, o tanto de gente xingando o Nordeste no twitter+face dps desse apagão pqp ¬¬' vontade de matar tudim bando de fdp se eu pego um vagabundo desse nem a mãe reconhece + ---- Alguem conhece um jogo bom pra jogar em lan com os amg? so to jogando cs+AOM+rise of nations... Alguem manja de jogos ai? '-'

Bom dia nobres guerreiros da fortaleza ogro, durmi mal pra caramba essa noite, teve um apagão em todo Nordeste e em alguns estados do Norte, daí dormir nesse calor sem ventilador fica fods caí no sono la pras 4h da manhã e acordei de 7hrs com MUITA FOME (ontem comi mal pra caramba) to com a barriga bemm baixa, acho q perdi 1kg , tomey logo um whey comi uns pães ai jaja vitamina com aveia pra dar uma recuperada. ~Abrçs

Êêêê kraaaaii, para de fumar kraaaaii ta com bafo kraiiii Minha mãe tiraria o cigarro da minha boca no tapa haha Eu ja fumei cachimbo ~Like a Sir e era bonzim kkkk + parei faz tempooo

Passando pra dar o boa noite msm ~Abrçs

massa massa, n acho nada gay reparar/saber de cabelo. Nada d+ o cara saber algo sobre o q gosta

Boa tarde meu lindo! kkk, eu tbm confundo q só meu nick com o do Zanop nas atualizações que recebo haha ------------ Treino bão em, flexão com mãos juntas é o mais dificil msm, paragens, ~Abrçs

Bom treino em man, + 1° tu fuma?? tem quantos anos?

deu vontade de enfiar a barra do supino no toba do kra... + era capaz dele gostar.... meu instrutor bota umas musicas +/-, teve um dia q ele botou green day o dia todo haha