Zohan

e ai Mr Leite, só o ouro dos gnomo? No aguardo do treino, suas refeições bacanas como sempre '=' Quanto tu gasta de suplemento $ por mês?? Neto pare de usar dorgas !

RELATO DO TREINO CARGAS SOMENTE ANILHAS (1° BW !! ) --Squat 4x8 36kg - Foi dificinho a 4° série, pqp minha perna estava cansada D+ --Clean+press 4x8 18kg - Mto bom, AMOS ESSE EXERCÍCIO PQP --TERRA 3X5 66KG = 1 BW - Foi mto fácil, acho q dava pra fazer com 68kg tranquilo \o/ --Chin Up 1x4 2x3 - Aumentei 1 rep, pouco a pouco vamos avançando --Rosca Zottman 3x10 7kg kda halter - Porra, melhor rosca q essa n existe, sério vou manter pra sempre no meu treino --Paralelas 2x8 1x6 - Aumentei 3 rep, pouco a pouco xego no 3x12 --Flexão fexada 1x10 - fiz por fazer --Triceps inverso 1x12 25kg - normal --Triceps barra 1x12 25kg- camera lenta pra krai, terminei e fui pra casa FATOS CURIOSOS --Estava eu feliz pra krai pelo BW no terra, ai chega um cara grandão la flando, ta fazendo esse exercícios pra q? Eu, 'posterior, costas,etc.. Ele,'humm, mas tu ta fazendo errado, n pode dobrar as pernas, essa barra ta mto alta tbm...Eu,'mas e assim msm, eu to fazendo terra, n stiff, e colokei o step pq essas anilhas são mto baixas, as olímpicas ficariam quase nessa altura...Ele,'mas tu ta batendo a barra no chão, tem q fazer sem ela triscar, faça assim... VÈI, o cara pego a barra, levanto até a metade e caiu de lado AUSHUHASUHAS, parecia vídeo cacetada AUSHAUSHAUSH, ai ele levantou rápido e disse "ah essa barra é mto longa, faz com a curta q é bem melhor (barra da R. direta)... Namoral, eu ri mto uahsuahsuah --Tinha uma gostosa lá, q pqp, q shorte era akele, véiii eu quase mordi a bunda dela, vcs n tem noção do q eu vi hj

ahsuahsuah blz, ja tava com medo da federal bater aki em ksa hahaa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, ó a cara do capeta véi haha véi na boa se mata ! auhsuahsah veja msm, duvido vc n rir ! ahusahsuah sim sim, ja treinei, jaja relato ruim é meu pênis jogando tênis de praia (y) geral assistindo !kkkk Nome é Zohan msm hehe eu agaranthuu kkkkkkkk é por ai msm mano, mas foda-se a gente tem q dar uma de leso de vez em quando

aushaushaush, vejam meu filme !!! haha Pô mano, vc levou a sério msm o q eu disse UAHSUHDSAUDHASUDHAUSHDAUH, morri de rir agr kkk

Já eu faria push/pull pra mim é uma das melhores divisões q existe. E cairia bem nessa sua pretensão de treino, tanto q muitos levantadores de peso(ao menos os iniciantes/intermediários) utilizam esse esquema de treino. É um dos mais simples, básicos e eficientes. Sua lombar creio q n reclamaria, eu ja fiz push/pull por um tempo e minha lombar nunca reclamou (fazia 3x5 e 5x5), e se reclamar, meta o pau q só assim ela fica forte haha

essa ceia é fake n é possível véii kkkkk Neto após a ceia: Cara eu ia postar uma aki, mas era tão FORTE q achei q podia levar advertência por isso kkkk

GALERA SEGUNDA-FEIRA VAI PASSAR MEU FILME NA TELA QUENTE !!!! (GLOBO) Assistam caso queiram saber a origem do meu avatar/nick aushaushuahs

Feijão é dahora msm, se eu n comer eu ja me sinto um pouco fraco aushaush A foto ta boa em, mas a outra eu achava + foda, mas minha opnião n conta tanto, pq eu acho as costas a melhor parte do corpo haha, se pudesse eu virava meu peito pra trá pra ficar as costas na frente kkkk

kkkkkkkkk, rapaiz acho q vou me aposentar dessa vida antes q a federal elia isso e venha me caçar aushausha

Ai simmm, feijão pra mim é essencial no almoço, sem feijão a comida n desce kkkk Dps passa a receita da pizza

Treino foda em, no dia q tu fizer um treino low rep com progresão, pqp tenho até medo uahsuahsa ps: pões feijão nesse almoço kraii !

hummm, talvez seja uma boa idéia essa de ganhar dinheiro eletronicamente. Talvez eu faça um Blog ou vire Youtuber , mta gente vive só disso O_O é vamos ver, as coisas aki em casa tão apertadas mas veremos. Vóvós são fodas, n importa onde haha

Parabéns super atrasado por ter passado dos 100kg

Clássico caso de lombar fraca (se tiver fazendo o exercício certinho), continue fazendo o exercício, com o tempo sua lombar aprende a ficar forte.

kkkkkkkkkk, q ogro o q mano, ainda não haha Pô cara, se aparecer um Capitão nascimento eu to lascado :/, vou pensar em outra coisa eu ja joguei ragnarok, tinha um server em q uma conta foi vendida a 1.200$ mas isso faz um bom tempo, os preços ja cairam mto². eita, e pq vc n vende essa conta? ta esperando ela render juros? ausahsuhauhs kkkk, acho q vou deixar o tráfico pra alguem + Vida Loka Rapaiz, to vendo uma parada ai, q vou ganhar 150 conto só pra estudar, mas isso só vai começar em fevereiro, e nem sei se serei aprovado... Pô cara to tentando aki, mas ela diz q se eu kero tanto arranje um emprego, mas cara, na minha cidade NÃO TEM EMPREGO, vou ver se compro logo uma barra fica, pelo menos a parte upper da pra enganar caso eu falte algum tempo aos treinos. Mas acho q minha vovozinha n vai me deixar na mão

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vcs são foda ausauh ---- PQP só da noticia ruim nessa k7 Eu pagava a academia com a grana q ganhava 'trabalhando' na escola. E meu contrato acabou, n sei mais como vou pagar a academia, minha mãe ja disse q n ia pagar ¬¬, fudeu... Será q ser traficante na minha idade é uma opção viável???

bom treino em, só ta faltando uma remada nessa bagaça (y) tira uma foto da gostosa pra gente, e vc tbm

ushuhdushds pré-treino potente em, vai quebrar a academia

Eita a mina é gata em Neto pqp Axel dicas mto boas, nunca pensei nessa do elástico. Cmg se eu botar pra baixo, n da certo, um dia furei uma cueca assim (é sério kkkkk), atualmente eu coloco de lado mas msm assim é uma bosta ¬¬

Axell preciso de sua sabedoria superior, dê + algumas dicas de vida aki pra gente

kkkkkkkkk to lgd, mas é triste cara, essa mina ainda nem fikei com ela (sem oportunidade), sempre aparece um carai pra atrapalhar, seja viagem, doença, desencontro,etc. Ontem dormi altas hras flando com ela, certo q hj ia ter Chicotada e Xau, e quando vejo n deu em nada a mina ta morta de doente ¬¬

rapaiz, é o amor, fikei trocando sms kkkk

vc é mto saidinho Sr mini ogro kkkkkkkk ----------- Treino bom em neto, todo treino seu é high rep ou algum dia é low? Esqueci msm e dai? haha

Bom treino em, pqp Cara nunca fiz leg press (só o 180°), vcs fazem o leg pra pegar qual parte principalmente? quadríceps, posterior? ps: mudou teu avatar? ta parecendo maior e + definido, ou estou chapado? haha ~abrçs