aselpq

Você tem alguma sugestão de como preparar a carne? Eu optei pelo frango pela facilidade de grelhar ele logo de manhã cedo, mas seria uma boa alternar com carne bovina para também não enjoar e fugir da dieta. Valeu pela sugestão.

E ai galera, meu nome é Aécio, tenho 18 anos, 1,86m de altura e tô pretendendo perder peso para definição muscular. Comecei a treinar pesando 95kg, e apenas treinando e baixando gradualmente a quantidade de comida, em 6 meses perdi 10kg. Infelizmente não medi meu BF antes de eu começar e ainda não medi agora antes de começar a dieta (estou procurando um lugar para fazer a medição), mas acredito que mesmo tendo perdido 10kg ainda ganhei bastante massa magra. Me objetivo agora, como disse, é a definição muscular, por isso agora resolvi seguir uma dieta mais rigorosa, segue abaixo: A dieta, aparentemente, ficou muito rigorosa, eu não tenho problemas para segui-la, mas acredito que possa estar faltando nutrientes e sobrando outros, então gostaria da avaliação de vocês. Dependendo do dia tomo o Jack3d ou o 1 M.R. nunca os dois juntos.

Idade: 18 anos | Peso Inicial: 95 kg (16/05) | Altura: 186 cm | BF: Farei nessa segunda-feira o teste Objetivo: Emagrecimento e Definição Suplementos utilizados: Yellow Hornet - Termogêncio Kre-Alkalyn - Creatina Treino: ABC - 6 dias por semana Dieta: Comecei essa dieta específica nessa segunda-feira; antes estava diminuindo a quantidade de comida para acostumar com comer pouco. Abaixo estão as fotos atuais. - Medição - Relato Comecei a malhar tem pouco mais de 2 meses, desde 16/05, malhei 2 semanas porém logo depois tive uma viagem, então considero que comecei a malhar sem parar mais ou menos no dia 10 de junho. De lá pra cá perdi gordura e ganhei um pouco de massa. Meu peso agora é 91.8kg. Gostaria que avaliassem minha dieta e nos próximos dias farei o relato da utilização do termogênico para perda de gordura corporal. 1º dia (27/07) Meu café da manhã foi ovos cozidos com mucilon, aconteceu um pouco mais tarde (10h00) e por isso não houve lanche da tarde. No almoço (12h30) comi o peito de frango. Tomei o termogenico às 13h. O treino (13h30) hoje foi de perna e ombro, foram cerca de 3h na academia. O lanche da tarde (16h30) foi mucilon com biscoito de granola e repeti na janta com duas fatias de queijo. Em menos de 3 minutos de corrida a 10km/h no treino, já estava muito suado, os batimentos se manteram em mais ou menos 160 durante a corrida e exercício pesados. No fim dos exercícios de perna parecia que tinha jogado a camisa numa piscina. O treino de ombro foi bem leve devido a dores no braço.