kerdlix

Olá a todos, estou pesquisando sobre Creatina para poder começar a usar. A minha dúvida é justamente quando devo começar a usar a Creatina. Vejo pessoas falando que estão treinando a X meses e perguntando se já podem começar a utilizar. Afinal, existe algum senso comum que diga a partir de quanto tempo de treino começar seu uso? No meu caso, estou fazendo um treino para hipertrofia a 3 meses. Já é um bom tempo para começar o uso? É melhor esperar um pouco mais? Pq? E o que ocorre caso se use a Creatina antes do tempo recomendado? Obrigado

Cara, estava com o mesmo problema que você. Ao fazer o supino meus tríceps ficavam destruídos e sentia muito pouco o meu peito. O que resolvi fazer foi prestar mais atenção na execução do movimento. O teste que eu fiz foi sentar em uma cadeira e tentar fazer o mesmo movimento do supino. Percebi que eu estava era jogando meus braços para frente e para trás apenas, ou seja a força estava saindo praticamente toda dos braços. Tentei mudar a forma de execução, fazendo com que a força saia do peito, e os braços sejam apenas alavancas para levantar/baixar o peso. Percebi na hora que houve uma mudança e que o peito foi muito mais exigido neste 2o cenário. Fui para a academia no dia seguinte e fiz o mesmo teste antes para me forçar a tentar fazer a força com o peito. Após as execuções realmente senti muito mais o peito! Tente fazer este teste... OBS: quanto mais peso você colocar, mais você vai tender a fazer força com os braços