dafuq

humm ok, eu irei fazer intão peito/ ombro/ tríceps e pernas/ costas/ bíceps / ANTEBRAÇO irei pegar esses exercicios novos e acrescentar a série nova!! irei re-postar a série aqui, para você dar uma olhada e vê se ficou maneiro ! estou indo pra colégio + mais na volta eu vejo tudo certinho!! e obg pela força que ja ta dando ae

Segunda e quinta A Quarta e Sexta B quarta, sab e domingo off... essa foi a pergunta?? quais exercicíos estão faltando ? poderia dar uma ajuda? valeu

A - peito/costas/ombro peito Supino Reto Supino inclinado com barra ''45'' Crucifixo de pé com cross-over Crucifixo em banco reto. voador costas Puxadas horizontais com pega dupla. Puxada ao peito roldana alta. Puxada na roldana alta, com as mãos em supinação. Puxadas à nuca. ombro Elevações anteriores alternativas dos braços / "com halteres" Elevação lateral dos braços com halteres curtos. Supino sentado com halteres curtos E o treino B - biceps / triceps e ante braço. Biceps Bicípetes no banco Larry Scott Bicípetes com 2 braços sobre banco inclinado. Bicípetes de pé, com barra reta. nesse eu faço supersets Rosca martelo com apoio na coxa. Triceps De pé com uma corda. Francês de pé com 1 haltere curto. De pé, com roldana alta, pega dupla. Antebraço Rosca inversa de pé com barra. Estou fazendo algo errado? oque ? algum exercício mt bom que esteja faltando ? Em relação a perna e ao abdomen eu não tenho dúvidas! obg desde já http://muscul.az.free.fr/pt/index.html site aonde eu peguei os exercícios

(2kgs de Whey Protein Concentrado emb. laminada + 1BCAA + 1kg de albumina naturovos) para o cep 28940-000 Quanto daria tudo ? E vem o medidor do whey?

cxb penso em comprar 2k vale apena comprar esse http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/categoria_2506-2510_5877_Proteinas-Whey-Protein-Concentrado ou esse http://www.sportlinesuplementos.com.br/extreme-whey-2270-gr-solaris-nutrition-p103/

mano eu to pensando em comprar esse whey da solaris 2k e 200g por 170 ! pelo oque eu pesquisei até agora eu to curtindo! to pensando em comprar

Bom galera, eu sou meio novo nesse lançe de musculação e estou em duvida qual whey comprar, eu ja li algumas coisas sobre isso é claro! e vi que nego indica muito o whey da optimum nutrion, aquele 100%whey .... Eu tenho por volta de 180,00r$ A grande dúvida é se vale apena eu comprar o whey da optimum nutrion 100% de 909g que pelas minhas tomando 2 vezes ao dia dá por volta de 16 dias OU se é preferível comprar um whey + barato com maior quantidade assim durando mais tempo .... em relação ao whey + barato eu vi esse aqui ó "EXTREME WHEY (2270GR) - da SOLARIS NUTRION " Link do whey + barato... Alguém poderia me salvar essa ae? Obrigado desde já a galera ae!