Thales Freire

O caso do leite é parecido tbm ? Qual o efeito da galactose na produção de produção de glicogênio ? Na minha cabeça vem algo parecido com o da frutose , já que a diferença entre esses três monossacarídeos é simplesmente questão de isomeria . Pra mim , uma isomerase ia lá e resolveria o caso , mas o corpo tem mecanismos muito mais complexos, que foi esse exemplo que vc deu da frutose . O gliceraldeído-3-fosfato (ou PGAL), que vc citou no outro tópico do açúcar , é como se fosse uma pré-glicose do Ciclo de Calvin e é comum no Ciclo de krebs , só que lá no meio do processo , entrando numa via parecida com a glicogênese . Só o fígado faz isso e , sendo o mesmo que executa o princípio da lipogênese e da lipólise , o mecanismo da frutose tem um impacto com certeza . Pra se mais direto : 1) o que ocorre com a galactose ? 2) Tem alguma fonte natural pro pós treino com baixo ou zero teor de frutose e com alto ig ?

Vc é o cara que usava uma pedra ? Não lembro onde tinha lido isso , mas é bem interessante seu treino . E ta mais trincado de que muitos caras de academia . O melhor benefício que eu vejo de treinar em casa é não ter que me preparar pra ir pra academia e ficar ouvido as musicas idiotas que eles passam . Várias vezes fui e tava fechado . PUTZ ! Esqueci que era feriado . Em casa não tem disso e nem fila pra equipamento com suor dos outros nego da academia . Postei o meu treino na sessão Academia em Casa . É todo com o peso do corpo , e mesmo assim tem dia que saio moído . Pra não falar que é pq sou iniciante já fiz alguns meses de academia aos 18 anos , saí e continuei treinando o que dava em casa . Depois voltei e fiquei mais 1 ano . Agora , desde o início do ano , com mais criatividade que antes , estou treinando em casa . Uso os moveis , porta pra fazer barra fixa e uma corda que serve tanto paro o aeróbico/aquecimento quanto pra complementar alguns exercícios (mais gambiarra) . 4 exercício de 4 séries pra cada grupo muscular grande é o suficiente . Ainda sobra mais tempo pra ler , melhorar minha dieta e criar outros exercícios ou aumentar a intensidade dos que já faço . Eu apoio o treino alone mesmo , em casa ou na rua mesmo . Usa arvore , pedra , cama , sofá , botijão de gás , cadeira ... Coloca a mãe ou a irmã(o) nas costas e faz agachamento , se não tiver vai o box pistols . Entra debaixo da cama e faz flexão . Faz supino com a mãe ... Com certeza vc nunca vai ficar sem treinar desse jeito . É uma dica de um antissocial (eu) , mas acho que tem mais alguém que concorda .

O melhor exercício que eu faço em casa pra ombro é flexão de ponta cabeça . Apóia os pés na parede e vai . Da pra fazer fechada e aberta . Vai pegar costas e tríceps como sinergistas e trapézio e ombro como agonistas . Fechado pega a parte da frente do ombro . Aberto vai pegar atrás . Com seus 90kg vai ficar bem legal . Mais um pra trapézio da pra fazer de forma ''invertida'' usando banco ou paralela (duas cadeias resistentes resolve o caso) . Ao invés de flexionar o cotovelo é só usar o trapézio pra subir e descer .

ALGUÉM ?

O gengibre é vasodilatador e relaxante muscular . Tem pesquisa que confirma a eficácia pra recuperação depois de um treino pesado . Na pesquisa que eu li , foi estimulado a quebra de fibra muscular usando pesos de máxima carga para vários atletas . Um grupo não consumiu nada e o segundo consumiu gengibre . O segundo grupo teve uma recuperação mais rápida . Deve ser por causa desses dois fatores que citei , além de ser termogênico , que facilita a retirada do excesso de lactato do músculo gerado pela situação anaeróbica do treino pesado . Ele é bom pro sistema respiratório também . É só começar a mastigar que o nariz desentope , retira o excesso de muco , o que melhora a qualidade da respiração . Todos esses fatores somados levam a uma melhoria das funções cerebrais , que foi o que eu observei . Mas só pode tomar depois de comer algo , pois ele estimula as células parietais (ou oxíticas) a aumentarem o ph estomacal . O que depois do treino é perfeito ! Vou parar de falar antes que o foco do post vire ''gengibre e suas propriedades'' . rs

Acho que essa história da glicose e gordura se resume no mecanismo comum de Acetil-CoA . Eu fiquei pensando que se os estoques que glicogênio foram pro saco e só for consumido gordura boa + proteína (que é o que faço das 16:00 em diante ) , pela manhã , obviamente , meu cérebro iriá gritar por glicose e não vai achar . Aí fiquei pensando como que ocorria nesse caso de ausência total de glicose . Depois que vi um diagrama de produção e consumo de Acetil-CoA ficou mais claro . Porém são muitas reaçães pra reconstituir um molécula de glicose , pra depois o cérebro usar ... Como vc disse , Brunobyof , depois de ingerir qualquer açúcar melhora , mas não tava funcionando muito bem . Até que tentei comer uva passa pura antes de comer alguma coisa . Resolveu um pouco , mas o gengibre aumentou a atividade cerebral e é como se anestesiasse . Eu costumo usar ele tbm como intra-treino pra conseguir forçar um pouco mais . Tem funcionado muito bem . É uma raiz dos Deuzes !

Resolvi o problema da leseira ! Depois de fazer o aej e me alimentar , mastiguei gengibre e pronto ! O cérebro ficou bala de novo .

Hoje fiz o ultimo teste pra aumentar a velocidade de digestão de proteínas no pós treino liquido caseiro , que era 400ml de chá de gengibre forte e sem açúcar+50g de açúcar mascavo+50g de levedo . Tava horrível ainda , como muitos aqui devem saber . A minha ultima ideia foi usar as enzimas do abacaxi pra melhorar a velocidade da digestão . Eu usei 100g de abacaxi (12g de carboidrato de alto ig) . Cortei em pedaços bem pequenos e adicionei ao shake que detalhei a cima . 1h de descanso , misturando nos intervalos do treino em uma recipiente tampado . Quando tomei... O gosto tava bom ! Deu até vontade de tomar mais . Fica a dica , então : .50g de levedo .400ml de chá de gengibre sem açúcar .50g de açúcar mascavo .100g de abacaxi cortado em pedaços pequenos Mistura e deixa descansar por um tempo , agitando de vez em quando . Depois pode apreciar cada gole , mastigando os pedaços do abacaxi ! Bons treinos !

Tenho cerca de 40 minutos pra treinar . Só musculação aumenta meu tempo de recuperação . O aeróbico ajuda a exportar o excesso de ácido lático , eu acho . Por isso quero incluir , mas o tempo impede . O que tenho disponível é uma corda de 3m (treino em casa sem equipamento) . Desde a semana passada estou usando o aeróbico pra contar a micropausa . Todos os exercícios são basicamente 4series de 8 repetições . Logo tem 3 intervalos entre as séries . Nesses eu passo pra corda e conto entre 30 e 60 batidas em velocidade moderada . Na troca de exercício descanso de 90s-120s . O treino ficou muito intenso mas a recuperação é melhor . Alguém que já fez isso ou tem algum conhecimento sobre essa prática pode me dá uma ajuda ?

Só discordo da parte de não dar importância pra cada refeição . Já ouviu falar em fezes ? Exemplo: sujeito quer ingerir 1g de vit C . Vai antes do treino e consome 1g direto . Sebe o que vai acontecer ? No máximo 500mg vão pra circulação . Dependendo do horário só 160mg . O resto vai pras fezes . O pico de vit C(a parte que foi pra circulação ) vai fazer os rins excretarem mais na urina e o fígado tem uma capacidade limitada de armazenamento . Outro problema : essa vitamina age por pouco tempo no organismo , cerca de 4h-6h . Os outros períodos do dia vc fica tem a ação dela . O corpo não é uma calculadora de macro e micronutrintes . É como se eu quisesse seguir a orientação médica sobre tomar 2L de água por dia ingerindo tudo de uma só vez . Só pra não ficar no achismo , o simples fato de molhar a garganta causa diminuição da Vasopressina , o que vai fazer seus rins reterem menos água pra circulação(a ação do ADH ou Vasopressina nos tubo do néfron) , além da diminuição repentina da osmolaridade causar uma segunda diminuição do ADH . Mas pode fazer o calculo tranquilo . Só pra controle .

Realmente , cada organismo tem um limite de tolerância . No caso das cápsulas , já tinha nisso . Ia ser mais prático e efetivo por ser o composto livre de macronutrientes , melhor ainda pro estado de jejum (eu acho) . Nesse suplemento cafeína realmente concordo em usar . Vou fazer o teste com 200mg . Jogo com 500ml água gelada pra estimular o aumento do metabolismo com o estímulo físico tbm . Valew , mano . Qual suplemento tem o melhor custo x benefício ?

Tenta comer pelo menos 20g de proteína em cada refeição . No pós treino dobra a quantidade , tenta fazer o quanto antes puder e não tome líquidos pois vai dificultar a digestão , além de poder ficar com refluxo gástrico . Concordo que não deve usar gordura nem no pré nem no pós treino . No pré treino tenta jogar sempre carbo de ig médio pra baixo . No pós sem suplemento a melhor opção é peito frango cozido sem óleo (faz com molho de tomate e sal apenas que fica show ) com a arroz . Cozido é melhor pra misturar com o arroz puro . Grelhado não desce nem fudendo . o Azeite dessa refeição vc usa pela manhã e antes de dormir que melhora os gases . Os ovos pode mandar inteiros nas outras refeições sem problema . É pecado jogar as gemas fora ! A maior parte é gordura insaturada (boa) e os nutrientes estão praticamente todos lá . Essencial pra hipertrofia . Vit C depois do treino não é bom . Já tiveram vários estudos sobre isso . Tem relação com a diminuição da sensibilidade à insulina , que faz os músculos perderem um bom momento pra recuperação . Pode tirar tranquilo do pós treino .

Parece que 1 colher de pó resolveu as idas ao banheiro . Comi 35g de amendoim com pouco sal e fiz mingau com o meu shake . Agora resta saber como diminuir o estado cerebral estranho que eu fico depois do AEJ (que na primeira semana já deu alguns sinais de que funciona , aliado a redução de carboidratos de noite ) . Não sei se isso pode ser contraditório , mas fico com mais gás pro treino das 12:00 e o resto do dia fico mais ativo . Ou vi dizer que diminui a força . No meu caso consegui aumentar a intensidade do treino , com a maioria dos exercícios composto . Essa semana doeu até músculo que eu não conhecia . Muito bom . Bom , não posso dar todo crédito a uma coisa só , mudei pré e pós treino , alimentação toda , tudo bem calculado , inclui levedo de cerveja em pó e parei com suplementos . Tomava creatina e bcaa(esse to ligado que era só ilusão mesmo , 2 antes 2 depois...) . Ficaram no armário nessa semana . Não to sentido falta . Agora é só resolver esse último problema da dor de cabeça depois do AEJ .

1 colher cheia de café extaforte é o suficiente ? Aproveita e me tira essa dúvida também , Leandro . Da pra trocar o café por pó de guaraná ? Pra mim fica mais fácil pó de guaraná .

Acho que libera agua pq a producao de ATP pela via comum de CoA , usando lipideos gera residuos toxicos . Mecanismo parecido com a da via de aminoacidos que gera ureia , amonia e ac. urico . Quanto mais toxico mais agua eh necessario pra excretar . Acho q eh assim .

Então ... 500 ml é liquido , pq a medida é padrão : 2 colheres cheias de café extra forte . Ontem eu coloquei três e foi monstruoso ! Olha só , eu malho 12:00-12:50 . O estudo é das 7:00-12:00 . Quero saber se posso colocar mais açúcar mascavo no pós AEJ , se isso andianta pra melhorar o raciocícnio . Se tem outro alimento melhor . Coisas do tipo . Mas valeu pela ajuda . Não sabia desse limite de 500mg , mas acho que não chego a isso aí não .

só consumo carbo de alto ig no pós treino . Depois disso só uma maçã 4h da tarde com 70g de amendoim , 20:00 peito de frango , 23:00 peito de frango . Acordo , faço o AeJ e tomo o shake com 4 colheres de quinoa , 400 ml de leite integral , 1 colher de cacau em pó , 1 colher de açúcar mascavo e 50 g de leite desnatado em pó . Comecei colocar levedo de cerveja hj junto com o shake , 1 colher (10g) . No pré treino vai 200ml de leite integral + 20 gramas leite em pó desnatado , 2 ovos , 1h depois uma salada com pimenta , alho , gengibre , tomate , sal , pimentão , 2 dentes de alho e 1 limão médio . e é so isso que ele usa . Olha o shake que eu to fazendo . Seria melhor mandar mais açúcar mascavo enquanto os carboidratos complexos da quinoa e os dissacarídeos do leite estão sendo absorvidos ? Um efeito meio time-releasse ? Ou isso ia atrapalhar as perdas que tive no Aej ?

Não da pra estudar com o nível de excitação que a cafeína promove , além de o cérebro glicose e os estoques de glicogênio estarem no chão . Isso que deve ta fudendo com o meu raciocínio . Além de descontrolar os néfrons pra excretar mais água , a cafeína ainda ''espreme as veias'' . Tentei alho pra dilatar as veias (processo contrário ao da cafeína) e quebrar o Jejum junto com um shake . Acho que vou comer alguma coisa com sal antes pra ver se funfa . Deve aumentar a pressão osmótica do plasma e parar a mijadeira infernal . É só comigo ou mais alguém tem esse problema ?

Alguém tem alguma estratégia pra parar isso ? Além de uma leseira . Preciso estudar logo depois mas o meu raciocínio fica bastante afetado . Alguém tem solução pra isso tbm ?

Eu não bato bem da cabeça , logo não confiem em mim . Mas quem tem coragem pode jogar 50g de levedo de cerveja que vai ter de 22-25 g de proteína junto com enzimas do fungo e complexo B pra ajudar na absorção (tudo isso é do próprio levedo) + 300ml de leite desnatado , que é mais 10g de proteína . Pra tirar o gosto forte joga 50g de açúcar mascavo e ta resolvido . O levedo eu pago 1,50 em 100g . Faz as contas . Essa malukisse aí não passa muito de 1,00 . Se vc treinar 30 dias por mês (duvido que exista treino assim ) vai gastar no máximo R$40,00 com pós liquido . Isso é só pra quem não tem frescura . O levedo da uma fome do BAD . Mas é bom considerarem o aviso inicial .

a absorção máxima de vitamina C no intestino ocorre com a dose de mais ou menos 30mg , que é de 70% a 90% do ingerido . À medida que aumenta o intestino absorve menos . Altas dosagens , como 1g , absorvem no máximo de 50% , podendo ser até de 16% . Então seu cocozinho vai ser uma fonte riquíssima de vitamina C . Se vc ingere 1g vai poder reutilizar suas fezes , porque , no mínimo , vai ter 500mg lá . Outro dado importante é que o fígado tem uma quantidade máxima de estocagem de 3g . O pico sérico de vitC faz o fígado estocar , o que ultrapassa e o fígado não estoca sai na urina . Esse processo sobrecarrega os rins e pode causar cálculos . Outro problema é que seu corpo acostuma com o metabolismo aumentado , podendo ter ''escorbuto por rebote'' quando houver uma redução drástica da ingestão . Sabe-se que 2g é a dosagem máxima suportada pelo corpo . Acima disso o intestino pode ficar comprometido . 100mg é uma dosagem recomendada pra fumantes por causa do estresse causado pelas substancias contidas no cigarro . Por tanto ta de bom tamanho tbm pra quem malha . É mais importante saber ainda que de 4h-6h é o tempo que a vitamina C passa no seu corpo . Então é bom fazer uma ingestão pelo menos 3 vezes ao dia , principalmente junto com alimentos que contenham ferro , zinco e cálcio pra aumentar a absorção . Vi um texto que afirmava que praticantes de musculação que utilizavam vitamina C depois do treino aumentavam a chance de terem diabetes tipo 2 , por causa da resistência a insulina que causada pela ingestão nesse horário . Acho que se a resistência aumenta o músculo vai perder esse momento precioso pra se recuperar e pode tbm se valer de outras fontes de energia , como a proteína ingerida no shake ou pós sólido . Fica aí as dicas pra análise . Se quiserem considerar essas informações . Bom que saibam que parte do que eu disse foi de textos acadêmicos e outros foram retirados de vários estudos diferente que concordavam nos mesmos pontos . Bons treinos !

Acabei de tomar agora depois de treinar . Fica um pouco do gosto ,mas 3 colheres de açúcar mascavo resolveu bastante o gosto do bagulho . Vou testar por uns dias depois , se tiver vivo , eu falo se me dei bem ou não .

Olha aí a composição desses ''karinhas'' em pó Composição A levedura de cerveja é rica em proteínas (45 a 50%) muito digeríveis, possuindo todos os aminoácidos indispensáveis à vida (histidina, arginina, lisina, triptofano, alanina, leucina, isoleucina, cistina, cistaína, glicina, ácido aspártico, ácido glutâmico, fenilalanina, treonina, metionina, tirosina, valina, prolina, serina, etc), glúcidos, auxonas (complexo T), vitaminas (sobretudo do grupo e minerais (principalmente fósforo, ferro 3, potássio, cálcio, magnésio, silício, cobre, zinco, selénio, crómio, alumínio). Possui, igualmente, em quantidades consideráveis, lípidos (5 a 20%: estearina, palmitina, ácido aracínico), lecitinas, numerosos esteróis (os principais: ergosterol 4, zimosterol…), enzimas ou diástases (zimases, invertina, maltase, fosfatases…). No que concerne ao teor vitamínico, é considerada a maior e melhor fonte conhecida. Como já dissemos, é riquíssima em complexo B, factor essencial da respiração e nutrição celulares e, assim, da manutenção do equilíbrio orgânico. Vale a pena, pois, determo-nos no seu quadro de vitaminas e factores vitamínicos: - B1 (aneurina ou tiamina) - protectora e equilibrante do sistema nervoso e de enorme importância no metabolismo dos glúcidos (registam-se 8 a 15mg por 100gr de levedura). - B2 (riboflavina ou lactoflavina) - factor de crescimento, favorece a respiração celular e regenera a flora intestinal (3,5 a 8mg). - B5 (ácido pantoténico) - de grande valia para o fígado, os epitélios, as mucosas respiratórias e digestivas (útil nas alergias). A carência produz dificuldades na atenção e na concentração mental, dores de cabeça, transtornos do sono, cãibras musculares e baixo rendimento energético geral. Ajuda a promover o crescimento e a pigmentação dos cabelos, e a cicatrização das feridas, sobretudo no campo da cirurgia (12 a 25mg, 8 vezes mais do que igual conteúdo de cereais). - B6 (adermina ou piridoxina) - factor de crescimento, estimulante muscular, favorece a formação de glóbulos vermelhos, protege a pele. Intervém na função adreno-cortical e no metabolismo do enxofre e das purinas. É antagónica à histamina, sendo, por isso, útil nas doenças alérgicas (3 a 10mg, 10 vezes mais do que em igual conteúdo de carne). - B9 (ácido fólico) - factor de crescimento e anti-anémica; nutriente do sistema nervoso. É muito necessária na gravidez (0,005 a 0,13mg, 20 vezes mais do que igual conteúdo de farelo de trigo). - B12 - intervém activamente na hematopoese (formação dos glóbulos sanguíneos) (não dispomos de valores tabelares). - B15 - facilita o aporte de oxigénio a todos os tecidos. Ajuda na síntese das proteínas. Estimula o sistema imunitário. É um protector hepático e combate o colesterol (não dispomos de valores). - BX (ácido paraminobenzóico) - é importante na boa utilização das proteínas. Mantém, e em alguns casos recupera, a pigmentação capilar, bem como a elasticidade da pele. Promove a expectoração e é balsâmica nas inflamações do tracto urinário. O seu défice pode causar eczema (0,03 a 0,55mg). - PP (nicotinamida) - anti-pelagra, importante para a assimilação dos amidos e gorduras, intervém na formação do sangue e na função dos nervos (30 a 80mg, 10 a 20 vezes mais do que igual conteúdo de carne). - Biotina - protectora da pele, anti-seborreica, importante no equilíbrio do crescimento e do sistema nervoso (2 a 7,5mg). - Colina - tem acção fisiológica sobre a pressão sanguínea, como antagonista da adrenalina, e na regulação dos movimentos peristálticos do intestino. Opõe-se à sedimentação de gordura a nível hepático, sendo útil nas cirroses (0,1 a 1,2mg). - Inositol - tem papel determinante e regulador na reprodução celular, sendo anti-cancerígeno. Combate a alopecia (queda dos cabelos). Contribui para um crescimento equilibrado. Intervém na actividade lipotrópica e na motilidade intestinal (80 a 160mg). - Ergosterol (provitamina D) - está intimamente ligado com a vitamina D, auxiliando na boa fixação do cálcio e do fósforo de origem alimentar. É importantíssimo na formação dos ossos e dentes e para a manutenção das suas estruturas. Tem papel na conservação do tónus muscular e na contracção dos músculos (não dispomos de valores). - E - é fundamental na manutenção da integridade dos tecidos da reprodução (ovários, testículos), bem como da musculatura e vasculares. É anti-esterilidade e anti-abortiva (conteúdo elevado, embora não disponhamos de valores). - Complexo T - promotor do crescimento, útil na anorexia infantil, doença celíaca, osteoporose e raquitismo (não dispomos de valores). Uma vez que a levedura de cerveja é invulgarmente rica em aminoácidos fundamentais, julgamos útil reproduzir aqui as características básicas que lhes são referentes 5: - Arginina - tem papel preponderante na libertação das hormonas de crescimento, intervindo no desenvolvimento muscular e na redução de gordura no organismo. Tem, paralelamente, uma importante acção como retentora do nitrogénio, essencial para o crescimento dos músculos. - Lisina - é igualmente útil na libertação das hormonas de crescimento e utilizada para favorecer o crescimento proporcional em crianças extremamente pequenas. Actua na produção da carnitina, a qual tem a propriedade de “queimar” as gorduras em excesso no organismo. Mostrou-se, ainda, útil na prevenção dos vírus de Herpes Zoster. - Tirosina - é um derivado do aminoácido fenilalanina. É um precursor da hormona adrenocortical, assim como da dopamina. Actua na actividade mental. - Fenilalanina - estimulante da memória e da capacidade cognitiva, bem como da funcionalidade sexual. Revelou-se útil nos tratamentos anti-depressivos. Tem efeitos analgésicos. - Histidina - tem vindo a ser utilizada no tratamento da artrite reumatóide. Igualmente, revelou resultados positivos no combate às situações alérgicas. Conjuntamente com a niacina e a piridoxina, sugere ter efeito estimulador a nível da actividade sexual. - Ácido aspártico - intervém na síntese das glicoproteínas, além de desempenhar um papel na formação de glicose (conversão de hidratos de carbono, glucose, etc). Parece, ainda, incrementar a capacidade de resistência dos atletas. - Treonina - intervém nos processos digestivos, designadamente na função intestinal e no metabolismo dos lípidos ao nível hepático. - Cisteína - é um poderoso anti-oxidante que ajuda a proteger o organismo contra as bactérias, vírus, químicos e radiações nocivos. Promove a saúde capilar e a das unhas, acelerando o seu crescimento. - Valina - intervém determinantemente na actividade mental, na coordenação dos músculos e no equilíbrio emocional. - Metionina - é fundamental para a síntese da carnitina e tem um importante papel no sistema glandular. É anti-tóxica. - Serina - é essencial no funcionamento do cérebro. - Ácido glutâmico - é o único aminoácido capaz de transpor a barreira entre o sangue e o cérebro. É geralmente utilizado nos tratamentos anti-depressivos, diminuição da memória, senilidade, esquizofrenia, alcoolismo e muitas outras desordens cerebrais (é comum referir que o ácido glutâmico é o combustível do cérebro). - Isoleucina - é interveniente no funcionamento cerebral. - Glicina - experiências revelaram existir grande concentração de glicina na pele e tecido conjuntivo. Crê-se que seja beneficamente interveniente na regeneração destes tecidos, bem como no crescimento dos músculos. - Alanina - tem uma acção directa na redução do colesterol, particularmente quando associada com a arginina e a glicina. Contribui para a regulação dos níveis de açúcar no sangue. - Prolina - é um dos principais componentes do tecido conjuntivo que liga e suporta todos os outros tecidos (colagénio). Ajuda a combater a flacidez associada ao envelhecimento. Intervém beneficamente nos processos de cicatrização. tem isso em todos os sites , mas esse eu peguei do http://biosofia.net/2004/12/22/a-mesa-com-a-levedura-de-cerveja/ .

Pesquisei bastante e não consegui saber a quantidade máxima de levedo de cerveja que posso tomar . A minha insistência tem um motivo : custo benefício ! Eu compro esse produto em pó por R$1,50 - 100g . Se comprar em grande quantidade até consigo mais barato , talvez bem menos de R$15,00 - 1kg . Isso vai me dar 0.5kg de proteína em média , além de ser um polivitamínico complexo B , pro vitamina D e polimineral de qualidade , com destaque pra ferro , zinco , cromo , cálcio e magnésio (que tem um ótimo papel para hipertrofia) . Outro motivo é que comprar e fazer frango não é tão prático e barato pra mim , e eu preciso poupar tempo e dinheiro , além de gostar de produtos naturais . Então pensei em montar o seguinte shake pós treino , pra poder diminuir o pós sólido ( que passaria a ser 30 minutos depois do shake) 1) 300ml de leite desnatado >>10g de proteína e 15g de carboidrato (dissacarídeos) 2) 40g de levedo de cerveja >>quase 20g de proteína e 15g de carboidrato (polissacarídeos) .obs : essa quantidade tem próximo de 5g de fibra alimentar , mas o produto é absorvido muito rápido . Isso deve ser por causa de enzimas e o complexo B contidas no levedo . 3) 30 g de açúcar mascavo >>30g de carboidrato (dissacarídeo de alto ig) Resultado: >+-30g de proteína >60g de carboidrato >Complexo B >Vit D+cálcio* >Minerais Preço por shake : Menos de R$1,00 *Obvio que repeti o cálcio como mineral , mas o combo VitD+Ca tem maior absorção e função muscular . No pós sólido vou jogar arroz com frango cozido , tudo sem óleo : 100 g de frango (25g de proteína) 100g de arroz branco *(80g de carbo de alto ig) *medida do arroz crú . Já li que o leite desnatado é bom no pós treino , por que hidrata mais que água pura e que possivelmente a vitamina D junto com o cálcio deve ter um papel importante na hipertrofia . Só não achei nada sobre essa ideia que tive de colocar essa quantidade de levedo de cerveja (proteína de ótima qualidade) . Em uns lugares diz que é proteína animal e em outros , vegetal . Na verdade não é nenhum dos dois . O levedo do REINO FUNGI ! O que tira ele dessas duas categorias . Se não tiver problema com a ingestão dessa quatidade seria ótimo pq nem o complexo B vendido nas farmácias (pelo menos as duas marcas que encontrei) tinham o complexo B inteiro . Aqui no fórum tem vários tópicos falando sobre o levedo , mas nada de quantidade máxima . E tem um monte de gente iludida com o preço dos comprimido , achando barato 200 comp. por 20,00 (o que dá 100g de levedo) . É incrível como a mídia manipula tanta gente desinformada , no nosso caso , com as embalagens bonitas dos produtos e um sujeito trincado na embalagem e outro pra te apresentar o produto . O meu levedo eu compro numa loja de produtos naturais , sem propaganda e o vendedor é um cara magrelo . Quem vcs acham que vende mais ? rs Vários reclamam do gosto . Acho que aquela montagem que fiz resolveria o problema . Alias , quem se importa mesmo com o corpo e a saúde não liga pra gosto . Bom , já li várias achismos sobre o levedo nos mais diversos fóruns . Quero saber se alguém sabe quanto posso tomar no máximo por dia , se tem algum efeito colateral forte (não me falem sobre espinhas , por favor) e se possível , façam uma analise do shake , prós e contras e algumas informações que eu não citei que sejam relevantes . Bons Treinos !

isso que eu me questionei , se o alho quebraria o estado de jejum . Valeu !