AlexandreMM89

Will Detili e Cariani não são referência de nada. Cariani é bioquimico ou algo do tipo, fala várias besteiras sobre treino, assim como o Will. Quer aprender? Aprenda aqui no fórum. Info de qualidade sobre treino você não vai encontrar no canal do Leo Stronda e afins! E sim, o básico funciona, não tem segredo, não tem exercício mágico, não existe exercício melhor ou pior, tudo depende pra quem e pra que.

10 minutos de prancha pra definir o abs é pra foder .. THIS!

Só avaliando pra saber o motivo. Mas sem dúvida deve ser evitado.

Olhar pra frente no stiff é lesivo pra cervical, pro lado é aceitável. SE for terra e agachamento nao tem problema manter o olhar fixo no espelho de frente mesmo.

Não tem problema, mas substitua o malto por um carbo decente, Farinha de aveia é uma boa pedida.

Bolsa não enriquece ninguém, o que vai te deixar rico são os teus aportes. A bolsa deveria ser vista para investidores comuns, aqueles que não atuam na área, como um meio para potencializar o seus ganhos e acumular patrimônio no longuíssimo prazo 10/15/20 anos.. Se você tiver com o mindset de entrar pra enriquecer, estude mais, porque vai acabar fazendo cagada. Existem duas estratégias: Buy and hold: comprar e segurar. simplesmente você investe pro longo prazo em boas empresas, e acompanha seus resultados anualmente. Vive a vida, não fica paranoico acompanhando o mercado, não vende na crise e se beneficia dos rendimentos futuramente. Daytrade: estratégia maluca de especulação a qual você fica noiado o tempo todo tentando encontrar boas oportunidade pra comprar em baixa e vender em alta. Tem pesquisa que mostra que apenas 5% dos daytraders conseguem ser lucrativos no longo prazo. Eu estudei ao longo de um ano antes de tomar coragem e começar a investir. Desde que comecei consigo guardar 1/3 do meu salário, algo que nunca achei que fosse possível, pois sempre estava no vermelho. Meu mindset de pobre que era de consumismo, trocar de carro, financiar ap, comprar coisas caras e aumentar meu padrão de vida conforme meu salário aumentava, foi totalmente modificado e hoje acumulo boa quantia mensalmente com praticamente o mesmo salário. Só por ai já vale investir. Demorei tanto para ter coragem pq esta cheio de guru querendo deixar a população rica sendo que nem eles mesmos o são. É muita info bosta de pseudo especialista, por isso é preciso saber filtrar. Indico 2 canais de todos que já vi, na minha opinião são os mais honestos e que de fato passam info de qualidade: Canal do holder Bastter

Se você faz jejum com intuito de baixar BF, está passando fome a toa. Jejum não contribui pra esse objetivo. Respondendo a sua dúvida, se você se sente bem ao longo do exercício não tem problema nenhum.

Sabe dizer se o volume foi equalizado nos estudos?

Eu já fiz consultoria com dois youtubers "famosos", não era o que eu esperava.. pro segundo como havia fechado trimestral, pedi o estorno do valor pago.. Ele entendeu meus argumentos e devolveu.

Nem da pra perceber que tem diferença, mesmo que tenha, é quase imperceptível. Treine pesado e esquece isso.

Essa ideia de 72 horas não é um padrão e não deve ser utilizada como parâmetro para definir tempo de descanso. O período de recuperação está muito mais relacionado a intensidade do treino. Tem gente que pode treinar o mesmo músculo em dias seguidos, pois treina com intensidade baixa e não fadiga o suficiente a musculatura, outros mais avançados, podem levar até 5,6 dias pra se recuperem totalmente. Ou seja, se quiser testar AB upper lower sem descanso na quarta, não tem problema, mas se percerber que está precisando de mais tempo pra se recuperar, uma divisão adequada pro seu caso seria simplesmente um ABCD.

Não acho que 400kcal seja uma mudança brusca e que tenha potencial para prejudicar desempenho. É uma quantidade bastante padrão por sinal.

Em partes está, biotipo (ectomorfo), não é parâmetro pra absolutamente nada. Mas em relação a iniciantes focarem em exercícios multiarticulares, na minha opinião, o pensamento faz todo sentido, isoladores nessa fase são dispensáveis.

O myfitnesspal as vezes apresenta algumas divergências, mas não tão discrepantes assim. Tem uma tabela em excell aqui no fórum que também faz o cálculo automático, joga nela e tira a prova. Calorias ser um dos últimos elementos a ser levado em consideração no processo de emagrecimento ele só pode estar zoando. Por fim, 139g de proteína pra um individuo de 87kg é insuficiente, ainda mais pra cutting.

Ventro-glúteo Latíssimo do dorso

Normal, já conheci até "avançado" que não sente. Essa consciência corporal só virá com o tempo. O principal você já sabe: visualização > conexão mente e músculo.

BCAA comprovadamente não traz nenhum benefício adicional pra quem ingere quantidade adequada de proteína. Mas primeiro vc precisa arrumar essa dieta.

Aparentemente ta faltando comida ai. Principalmente carbo de manhã,e nas outras refeições também tem pouco. Sugiro que baixe o myfitnesspal e insira os alimentos que está ingerindo lá. Ele fará automaticamente os cálculos, depois vc posta aqui. E no mais, pare de gastar com BCAA.

Poste sua dieta e seu treino em suas respectivas sessões de avaliação.

Divisão péssima. O erro mais grave é que vc estaria treinando biceps e triceps todos os dias. Se é iniciante não precisa de musculação 6 dias por semana. 4 já estava mais do que bom. Procure aqui no fórum por AB upper Lower

na pararela você não isola o triceps nem um pouco: Isso é impossível O triceps é motor primário da extensão do cotovelo, sempre vai ter forte envolvimento em movimentos de empurrar.

pegada mais aberta em flexão no chão, recruta com menor intensidade triceps e maior intensidade o deltoide.. Experimente..

verifique no rótulo quais são os ingredientes.

2 - O volume sempre aumenta, só faz sentido diminuir se aumentar a intensidade. 3 - A carga sempre deve ser ajustada em convergência com as reps determinadas. Evite utilizar apenas um número. Use zonas. ex: 4 a 8, 8 a 12, 12 a 15. Se escolher 4 a 8 e conseguir fazer 10 repetições, ta leve, aumente a carga pra ficar entre 4 a 8.

Onde você leu isso amigo? Sou da área e nunca li nada a respeito. O que mais tenho aprendido é que a idade não influencia em absolutamente nada na prescrição do treino.