AlexandreMM89

Lesão no ombro geralmente é tratada com restauração de função do manguito rotador e dos estabilizadores da escápula, serrátil e trapézio inferior aliado a um trabalho de mobilidade em articulações adjacentes. O profissional capacitado pra esse tipo de tratamento é um bom fisioterapeuta. A deca sem dúvidas auxiliaria na recuperação, mas sozinha não faz milagre, pior ainda seria ela aliada a musculação ou qualquer outra modalidade que você pratique sem a devida orientação.

Por qual motivo escolheu utilizar a dose de 40mg de tamox?

Sim, sempre usei, Exemestano...

Mamilos incharam e passaram a ficar com maior frequência "ativos" ao longo dia, com oscilações de dor leve. Pode ter sido apenas coincidência, mas...

e o período do blast, continuo com 12 semanas?

Buenas galera, após o meu primeiro ciclo, composto por: - 150mg DSDN enantato - 150mg DSDN deca - Dianabol (usei 10 dias apenas e larguei mão pelos colaterais) pelo período de doze semanas até dezembro/2019, entrei em cruise e estou até o momento. Penso em fazer meu próximo blast mês que vem e fiquei com algumas dúvidas: - Preciso aumentar a dose do enantato acima de 150mg dsdn? Pra quanto? (atualmente utilizo em cruise 200mg semana). - Posso usar a deca novamente já que meu organismo aceitou bem ela sem colaterais fortes? Ou é melhor trocar? Que opção seria adequada? - O período do blast pode manter sempre o mesmo de 12 semanas? Como definir isso?

Divisão péssima, pra variar instrutor fazendo cagada

Não atrapalha em nenhum sentido. Pode comer em qualquer horário. Peito de peru não é a melhor opção, trocaria por frango, ovo, whey, leite desnatado.

Uma vez ví um vídeo do Celi aplicando no ombro e falando que precisava corrigir uma assimetria nessa mesma região. Nunca vi sentido nisso, mas... vamos aguardar os mais experientes pra responder..

Se perceber que está machucando, não faça. Experimente outras variações de agachamento, sumô por exemplo com as pernas mais afastadas. E antes de começar faça um bom aquecimento com exercícios de mobilidade.

O que EU faço pra amenizar dores: - Água quente pós aplicação no banho ou compressa quente. - Dipirona. - Pomada. Pra "calombo": nimesulida.

Thiago Celi tem video falando sobre isso no canal dele, não lembro o que ele disse, mas afirmou ser normal. Sou cliente da DUO e de fato a viscosidade sempre varia, mas a qualidade é garantida. Recomendo que vc acesse o site deles e por lá talvez encontre uma forma mais segura de adquirir seus produtos.

Qual o motivo pra raspar a axila? não entendi kk

Bulk sem dúvida!

Está ok amigo, manda bala. Essa divisão é bastante padrão.

Cara, parabéns pela organização e disciplina. EU já fiz dieta restrita assim, mas no longo prazo não rolou. Hoje mantenho uma dieta mais flexível. Dica que posso dar é que Air fryer facilita a vida de qualquer maromba em termos de praticidade, agilidade e sabor.

E qual a dúvida?

Eu não quis dizer que é "errado", de fato é o recomendado. Corajoso pq ela é robusta, pelo menos pra mim haha Eu aplico com 20x55 tranquilamente, quase não tenho gordura na coxa.

Corajoso usar a de 30 no vasto haha Eu uso 20x55, nunca voltou..

Não tem necessidade alguma de acrescentar essa vitamina "pré treino" A não ser que o objetivo seja aumentar as calorias da dieta..

Parei de ler na "biblia da musculação do Waldermar" e nas "coisas" do "Leandro Twin"

Comprovado em livros que iniciante precisa de máquina? Poste as fontes. Mas duvido que o faça, porque pelas quantidade de asneiras que falou, nunca pegou um livro na vida pra estudar. "Não adianta fazer agachamento por que não tem força no core" É justamente por isso que ele precisa fazer agachamento meu amigo, pra adquirir força no core, desenvolver equilibro, coordenação, agilidade, resistência, etc... A tua estratégia é ineficiente e totalmente ultrapassada, é por causa desse tipo de instrução bosta que os alunos não avançam e ficam estagnados. Quando você passa da fase de adaptação sem nunca ter agachado, vai aprender o agachamento, stiff, terra COM PESO??? Isso fode o aprendizado, pq não se aprende nenhum meovimento com sobrecarga. Esse processo de aprendizado motor deve ser realizado com peso corporal ou pouquíssima carga. Vai falar pra um aluno com 3,4 meses de academia pra agachar sem peso se ele via querer, não vai. Ele deve fazer isso desde o primeiro dia. Nós agachamos o tempo todo em nossa rotina, pra cagar, pra pegar um objetivo no chão.. agachar é um movimento natural do ser humano realizado desde a tenra idade, e você vem dizer que é perigoso? Perigoso pra quem não tem instrução, pra quem não tem o conhecimento necessário para prescrever o exercício. Eu prescrevo agachamento até pra idosa de 80 anos e NUNCA tive problemas com isso, muito pelo contrário. Nunca tive problema com lesão ou algo do tipo. "Não troque peckdeck pq supino ja trabalha ombro" Padrões de movimentos do corpo humano: - Empurrar horizontal = supino - Puxar vertical = Pulley - Puxar horizontal = remada E empurrar vertical? Desenvolvimento. Exercício essencial pro desenvolvimento de força e resistência em movimentos acima da cabeça, promovendo maior controle motor da escapula e saúde glenoumeral. Mas eu duvido que você saiba o que isso significa, não é mesmo?

De fato está bem genérico, mas não tão ruim. Como esperado cheio de máquinas porque assim fica mais fácil de passar os exercícios e ele não perde tanto tempo te ensinando. No treino A troca peckdeck por desenvolvimento com halter. No treino B, troca cadeira extensora por agachamento e eu ainda trocaria flexora por STIFF. No mais ta OK na minha opinião. Lembrando que se o instrutor da academia não quiser te passar educativos pra vc aprender agachamento e STIFF, ou ele é muito amador, ou ta com preguiça, porque quem fala que esses exercícios são pra mais avançado, não faz a menor ideia do que ta dizendo.

Não é correto.. o volume deve ser o mesmo pra todos.. Exceto pra quadriceps, alguns estudos recentes apontam que aparentemente responde melhor com um volume um pouco mais alto

De fato não precisa de tanto exercício pra triceps, mas não porque ele é "pequeno", o triceps é o músculo que tem maior área de secção transversa comparado a deltoide e peitoral, ou seja, é o maior músculo entre os 3. Classificar músculos entre grandes e pequenos pra definir número de séries é um conceito ultrapassado e inadequado.