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AlexandreMM89

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  1. AlexandreMM89
    Em qual momento eu falei que são antagonistas?
  2. AlexandreMM89
    Obviamente em um treino apenas de agachamento e terra a proporção de volume será a mesma entre quadriceps e glúteo. Mas dificilmente você vai encontrar um treino com uma proporção ideal entre esses músculos, provocando desequilíbrios e consequentemente disfunções. Manter um equilibrio adequado da musculatura, tanto em questão de força, como de flexibilidade, é crucial para uma vida longa em treinamentos resistidos com o menor risco possível de lesões.
  3. AlexandreMM89
    A questão na verdade gira em torno do tempo de recuperação, a discussão só surgiu pq o amigo sugeriu um treino de "quadriceps" na terça e "posterior" na quinta. Dependendo da intensidade que você treina, 48 horas não seria suficiente para recuperação máxima do glúteo, além do que o volume também se torna maior pra esse grupamento. A longo prazo a tendência é que o desgaste sem o descanso adequado dessa musculatura seja potencialmente lesivo. É muito comum vermos treinos pra mulheres principalmente com divisão de parte anterior da coxa e em outro dia posterior a semana inteira e assim o glúteo nunca se recupera 100%.
  4. AlexandreMM89
    O grau de ativação do glúteo nesses movimentos parciais é realmente mais baixo, mas não faz nenhum sentido você agachar parcialmente de propósito sendo que poderia utilizar a AMD máxima para aproveitar e recrutar o glúteo. Em pouquissimas situações utilizar movimentos parciais seria interessante. E quanto a segunda pergunta, nesse exemplo que você deu, deltoide e triceps são sinergistas, ou seja, trabalham como músculos acessórios do movimento não tendo ativação suficiente para que haja ganhos máximos de força e hipertrofia, nesse caso alguns isoladores pra esses grupamentos seria o correto. Agora quando falamos de agachamento, por exemplo, o glúteo máximo não é acessório, ele é o motor primário do movimento quando realiza a extensão do quadril. Eu não confundi, não existe como enfatizar quadriceps no agachamento a não ser que você faça como o amigo ali falou, de agachar parcial. Se você fizer um agachamento decente, ou seja, profundo dentro de suas limitações e mantendo a técnica correta do movimento, você vai enfatizar o glúteo e o quadriceps concomitantemente. Nesse contexto definitivamente não estamos apenas enfatizando quadriceps.
  5. AlexandreMM89
    Mas ai pra focar em quadriceps teriamos que utilizar apenas a extensora, não consigo imaginar nenhum outro exercício que isole o quadriceps. Agachamento, afundo e leg vão ativar: fortemente o glúteo, quadriceps, e de maneira mais sútil isquiotibiais. Se você tentar dividir o treino em posterior e "quadriceps", vai extrapolar o volume pro glúteo e a longo prazo a tendência é provocar uma hiperativação desse grupamento. Lembrando que diversas disfunções são oriundas do enrijecimento do glúteo máximo uam vez que é bastante comum praticantes não fornecerem o tempo necessário para essa musculatura se recuperar. No treino de "quadriceps" ele é superativado e depois no treino de "posterior" de novo. Não faz sentido um volume mais alto apenas pra essa musculatura. Falando dos posteriores sem dúvida esse grupamento precisa receber uam atenção maior com isoladores uma vez que não tem uma ativação significativa nos exercícios citados acima. "ahh mais eu treino faz tempo desse jeito e nunca tive problema" Isso não significa nem de longe que nunca vai ter!
  6. AlexandreMM89
    Como é um treino de quadriceps?
  7. AlexandreMM89
    Uma vez ele falou que o suplemento mais importante e que ele não deixaria de tomar é a glutamina kk Já foi provado por A + B que pra quem tem uma dieta balanceada tomar glutamina é o mesmo que nada, nem a imunidade vai ser melhorada. Agora imagine, são 400k de visualizações, o quanto um video pretensioso desse não rende pra marca de suplemente que ele é patrocinado.
  8. AlexandreMM89
    Pessoal, Indicam algum lugar pra adquirir seringas? Tem alguma especificação que faz uma ser melhor que a outra ou pode-se comprar a mais barata? Obs.: pesquisei no fórum não encontrei nada em específico.
  9. AlexandreMM89
    Man, Sardinha logicamente entende alguma coisa, mas não acredite cegamente nas coisas que ele fala pq não é raro ver ele soltando umas pérolas
  10. AlexandreMM89
    "Mas importante que qual treino é melhor pra mim é você saber avaliar se aquele treino que está fazendo está sendo produtivo pra você independente de qual treino for". O que claramente vocÊ não tem capacidade pra fazer.
  11. AlexandreMM89
    Com os exemplos que vc citou você vai ter EXATAMENTE o mesmo resultado, DESDE que você sempre chegue até a falha ou na iminência (próxima) dela. Atualmente temos quase que consolidado na literatura que o melhor não existe, uma vez que o melhor é justamente variar os estímulos, ou seja, vocÊ nunca vai encontrar um número mágico muito menos pra natural ou hormonizado. Pouca carga com altas repetições 15 -30 = foco em ganho de resistÊncia com o mesmo ganho de hipertrofia Muita carga com baixa repetição = 3 - 6 enfoque em ganho de força com o mesmo ganho em hipertrofia Nesse contexto, o que se recomenda para a maior parte dos praticantes é que se utilize uma zona entre 6 a 15 repetições com o objetivo de variar estímulos e trabalhar todas as valências de forma equivalente (resistência, força), e com o bônus da hipertrofia.
  12. AlexandreMM89
    Galera, aproveitando que vocês estão falando de aspirar ou não. Quando a aplicação é realizada no glúteo ou ombro IM é necessário aspiração visto que não existe vasos de grande calibre?
  13. AlexandreMM89
  14. AlexandreMM89
    Entendi man, na próxima vou ficar mais ligeiro em relação a isso.. Em relação aos spots, ficar entre deltoide e glúteo seria mais de boa? Estava lendo esse artigo aqui que o Jason recomendou: http://www.bpteam.com.br/tag/injecao/ Ele não cita os vastos, e vejo bastante a galera aqui do fórum utilizar e dar merda. O que vocês pensam sobre isso?
  15. AlexandreMM89
    Vou questionar ele sobre isso. Mas ta foda, me arrependi de ter feito com ele. Ele responde dúvida depois de 30/40 horas e ainda é sarcástico e ironico o tempo todo
  16. AlexandreMM89
    Vlw por responder.. Vou iniciar meu primeiro contato em breve, mas esse tópico me deixou assustado. Vou fazer acompanhamento com o Jason e ele prescreveu 150mg de deca e 150mg de enantato DSDN 12 semanas... Aplicar tanto assim vai ser foda. Qual a diferença entre aplicar duas vezes na semana e dsdn?
  17. AlexandreMM89
    Quais são as possíveis causas de ter acontecido esses problemas com as aplicações? A qualidade da substância influência? A agulha? Falta de destreza na aplicação?
  18. AlexandreMM89
    Utilize uma remada sem aparelho, remada curvada ou cavalinho são boas opções. Não tem problema utilizar aparelho, mas não precisa usar em 100% do treino. Esses exercícios de antebraço só te fazem ficar mais tempo na academia, não perca tempo com isso. Um dos motivos de se utilizar barra livre em remadas, é justamente trabalhar músculos pequenos no mesmo exercício, como os flexores e extensores do antebraço.
  19. AlexandreMM89
    O meu vai ser dsdn também.. Quais spots você usa man?
  20. AlexandreMM89
    Boa man, fez um ótimo ciclo e ainda sem colaterais, show de bola. Vou começar o meu primeiro semana que vem com enantato e deca. 500mg de cada por semana também. Estou um pouco cabreiro com as agulhadas só, tenho várias tattoo mas pra agulha sempre fui cuzão hahaha Como foi tua experiência nessa parte das aplicações? Tem uma galera que pergunta se ta "usando alguma coisa"? hahaha
  21. AlexandreMM89
    Os músculos a que você se refere provavelmente são o trapézio na sua porção medial que fica em evidência e os romboides que são músculos profundos e se localizam abaixo do trapézio. Esses grupamentos são responsáveis principalmente por realizar a adução das escápulas, então você pode fazer isso em remadas com pegadas pronadas: - Remada curvada - Remada cavalinho - Remada baixa no pulley Se quiser especificar e enfocar bem otrabalho na região superior das costas uma ótima opção é a: - Remada alta no cross Desde que você saiba retrair as escapulas com eficiência ao invés de fazer grande parte da força com o bíceps terá um bom desenvolvimento desses músculos. Sem esquecer que existe o fator genético no qual favorece uns em determinadas regiões e outros em outras.
  22. AlexandreMM89
    E como ta indo o ciclo?
  23. AlexandreMM89
    Alguém já fez consultoria com ele? O que achou?
  24. AlexandreMM89
    Quanto tempo de treino?
  25. AlexandreMM89
    De fato, em um primeiro momento, a única informação que temos é a aparência. Formamos a nossa opinião intuitivamente com base nisso. "Se é grande é porque deve entender", mas ai que mora o perigo. O que mais tem é "profissional" "shaipado" passando informação errada, justamente pelas infos que passa serem ratificadas pelo corpo. Mas isso acontece o tempo em qualquer situação, é inerente de qualquer ser humano fazer um pré julgamento subconsciente pela aparência, roupas, etc.. Em relação ao seu comentário de dividir a ação, na verdade não é bem isso que acontece. Os músculos que compõe a articulação do ombro precisam se contrair isometricamente apenas para estabilizar a articulação e o movimento possa ocorrer no cotovelo, ou seja, a participação deles é estática, assim como o core precisa se contrair pra estabilizar o tronco, o movimento dinâmico ocorre apenas no cotovelo.
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