AlexandreMM89

Obrigado por responder. "Seja mais específico, por favor. Ampola aberta? Aquela de vidro que você quebra pra pra aspirar?" Essa mesmo, a quantidade que eu utilizo é 0,6ml e nela vem 1ml, restando 0,4ml ainda na ampola após o uso.. posso guarda-la? Ou teria que aspirar em uma seringa para armazenar ou algo assim?

Pessoal, Estou com uma dúvida, se alguém puder responder por favor.. Estou em um protocolo de deca e enantato. No primeiro mês utilizei duopharma, agora no segundo tive que mudar pra Landerlan, o problema é o seguinte: as substâncias da landerlan são significativamente menos viscosas que da duopharma, ai surgiu a primeira dúvida.. a viscosidade tem relevância? ou é normal mesmo variar de lab pra lab? Estou desconfiado porque a ampola é de um lote diferente do da caixa.. Eu fiz a verificação de autenticidade no site da landerlan, e ambos estão ok.. Masss, essa questão dos lotes diferentes me deixaram com um pé atrás.. E só mais uma dúvida, da pra guardar ampola que já foi aberta?

Buenas pessoal, Estou na quinta semana de um protocolo composto por nandrolona e enantato. Na segunda remessa que recebi do meu fornecedor, ele demorou demais e ainda enviou dura, ao invés de enantato. Como o meu enantato já está quase no fim, não vai dar tempo de outro chegar, então a minha dúvida é o seguinte: 1° Alguém aqui já trocou de ester assim no meio do ciclo? Pode aumentar colateral, ou algo do tipo? 2° É melhor eu usar a dura até acabar, ou assim que chegar meu enantato suspender a dura imediatamente e partir pra ele novamente? 3° Aproveitando aqui o tópico, fiz exames agora na quinta semana, e deu acima de 7500ng, é isso ai mesmo?

Eu indicaria Michael Boyle.. Se você quer realmente melhorar tua performance na luta, musculação não seria o ideal.. Vai pro treinamento funcional

A lógica está boa, mas ficaria melhor.. Seg A membro superior Ter B membro inferior quarta - descanso (ou aeróbio abs, panturrilha, etc).. Qui A membro superior Sex B membro inferior

Man, não sei a intensidade que vc treina, mas o seu treino está extremamente volumoso. Pelas minhas contas, nesse exemplo você está realizando 18 séries pra peito x 2 dias da semana = 36.. O que é desnecessário e danoso pro teu corpo levando em conta seu tempo de treino... Sugiro que reduza o volume antes que se machuque.. Pro teu perfil um trieno que funciona muito bem é um AB push pull, com frequência de 4 dias na semana.. já estaria excelente..

A tremedeira é comum pra marinheiro de primeira viagem haha mas provavelmente em poucas aplicações vocÊ não terá mais problemas com isso...

Também aplicaria apenas nos vastos e nos glúteos.. No deltoide tem grandes chances de prejudicar qualquer treino de superior... Fora que iniciante tende a tremer bagarai e assim provocar um dano maior na musculatura... Nos vastos eu uso 25.6, bem suave. E no glúteo, por ter uma camadinha a mais de gordura, prefiro a 30.7 pra garantir. Para dores eu uso dipirona 500mg, só assim pra salvar o treino quando ta doendo pós aplicação.

Quantidade de repetições não define se você vai definir ou ganhar massa, isso é um mito. O que faz você "definir" é deficit calórico. Você faz abc, mas qual a frequência na semana?

Carai, dieta elaborada haha você que prepara tudo isso?

Seria como os ganhos de força com a creatina então, que ficam mais evidentes conforme nos aproximamos do preenchimento completo dos estoques.. Eu fico preocupado porque rola toda a questão de subdosagem das drogas, seria tenso depois de semanas descobrir a má qualidade da substância.. Meu lab é duophama... Estou na quarta semana, vou fazer exame na próxima pra confirmar..

Buenas galera, Estou com uma dúvida, se alguém puder explicar por favor... Eu estava fazendo uma consultoria, mas ela já acabou. Meu treinador havia dito que as drogas levam entre 5 a 6 semanas para fazer efeito, mas não entendi muito bem o motivo, porque leva tanto tempo? Nesse contexto então quem faz um ciclo de 8 semanas está cometendo um erro grave? Uma vez que quando começar a ficar bom ele já vai finalizar? As substâncias que me refiro são nandrolona e enantato.

Já pensou em aplicar nos vastos? a visão é extremamente melhor, é mais confortável, vai te ajudar a perder o medo das primeiras vezes, uma vez que a dor é muito, mas muito semelhante a do glúteo, quase imperceptível.

Fala man, Desculpa, mas essa divisão está mal feita e sem sentido. Melhor vc dar uma fuçada no fórum que com certeza vai conseguir melhorar isso ai.

Faz por conta não man, faz uma consultoria

E nada aparente ainda em performance?

Montar treino não é algo fácil, é um procedimento extremamente complexo e que exige uma boa bagagem de estudo pra fazer isso. Onde a maioria peca, é achar que sabe montar, achar que treina pesado e sabe manipular todas as variáveis, quando isso não é verdade. Eu sugiro que você contrate um profissional alguém que manje de verdade pra montar uma periodização pra você, vai gastar uns 150/200 reais, mas não vai ficar mais patinando, quebrando a cabeça pra tentar descobrir aonde está errando. Não tem situação pior do que gastar grana com suplemento, se alimentar corretamente, abrir mão de comer o que quiser, de festas, bebidas, etc.. e não ter resultado.

Fala manin, existe uma variedade de fatores que influenciam no ganho de massa, mas geralmente o problema é: Treino mal montado, sem periodização, sem progressão de carga, sem manipulação de intensidade e volume = estagnação. Dieta não atende os requisitos minímos para a construção de MM. Você monta sozinho dieta e treino?

Fala maninho, As diretrizes (recomendações), da ACSM (The American College of Sports Medicine), para indivíduos obesos, são algo como: - Exercícios multiarticulares (agachamento, passada, afundo, deadlift, stiff, supino, desenvolvimento, remadas, etc..).. Porque? Maior evolvimento de articulações e com isso ativação de vários músculos no mesmo exercício. O que exige mais do organismo, queimando mais calorias, e além disso são exercícios que promovem maior funcionalidade ao corpo. Então pode esquecer exercícios isoladores, como roscas biceps, rosca triceps ou elevação lateral.. - Intensidade: começando moderadamente com 40 a 60% de 1rm, e aumentando progressivamente. - Intervalo: 30s a 1min - Tempo de sessão: no minimo 30minutos, aumentando progressivamente. - Frequência: 4 a 6 dias por semana, de preferência 6. - Cardio: 4 a 6 dias por semana com FRM (frequência cardíaca) entre 40 a 60% evoluindo para 50 - 70% Observação 1: o processo de emagrecimento é multifatorial, não adianta se matar na academia e não seguir uma dieta adequada. Observação 2: você precisa adotar um estilo de vida saudável ao longo de todo o dia, aumentando o seu gasto calórico diário com atividades físicas, como caminhadas (esqueça carro), trocar elevador por escada, passear com cachorro, enfim, encontre formas de aumentar seu gasto calórico e manter teu corpo fisicamente ativo. Boa sorte e bons treinos.

Treino bosta sempre vai ter, faz parte do game infelizmente. E essas espinhas man? apareceram após o ciclo ou vc já vinha com elas desde o inicio e só aumentou?

Já considerou aplicar no latíssimo?

Man, porque vc decidiu aplicar nos deltoides?

Acompanhando aqui man, estou fazendo praticamente o mesmo protocolo que você, porém estou na segunda semana, 10° dia. Achei que houvesse um efeito positivo na performance mais rápido, É foda ficar se agulhando no primeiro contato e não sentir diferença alguma rsrs mas vamo que vamo!

2 dias é o padrão, a "média", não existe exatidão quando se trata da recuperação dos tecidos moles envolvidos nas articulações e da musculatura, pois isso é totalmente dependente da intensidade exercida no treino. Tem treino por exemplo que não exige nem 24 horas de descanso, pois não provoca danos o suficiente. Já o de um Dorian Yates da vida, exigia 7 dias de recuperação. Resumindo, a recuperação depende da intensidade. Como você sabe quanto vc precisa? Tentativa e erro, se conhecendo ao longo dos treinos. Sobre jogador de futebol, a intensidade em um treino não causa o mesmo impacto de musculação, e outra, eles são atletas, além da genética deles favorecer pra isso, existe todo um preparo, eles vivem disso, e tem descanso apropriado sim. E ah, eles estão longe de ter as "pernas mais fortes".

"Plano" não tem como aconselhar, pois não é assim tão simples, principalmente sem as infos que o amigo ai de cima mencionou.. Mas com o que você tem da pra montar um treino interessante: 1. Empurrar horizontal: supino e suas variações 2. Empurrar vertical: desenvolvimento e suas variações 3. Puxar horizontal: remadas e suas variações 4. Puxar Vertical: barra fixa e suas variações 5. Joelho Bilateral base simétrica: agachamentos e suas variações 6. Joelho Bilateral base assimétrica: passadas e suas variações 7. Joelho Unilateral: agachamento búlgaro ou pistol 8. Quadril Bilateral; levantamento terra; stiff; elevação pélvica 9. Quadril unilateral; Stiff unilateral; levantamento terra unilateral 10. Para o core: pranchas e pontes e suas variações