El Loco

Entrega chegou agorinha vlw fernandows !!! Ganhaste um cliente

Gostaria de saber como anda a entrega da minha compra, pois já vão fazer 7 dias uteis e a entrega não chegou ainda :s [email protected] grato !

Depositei hoje pela manhã com o comprovante em anexo, agora é só aguardar

Já fiz uma cotação acerca do "combo 02", estou no aguardo, e como cite no e-mail, talvez já efetue a compra amanhã !

quando testei 4 scoops desse da probiotica me deu uma caganeira fudida tbm ja tomando 2 scoops + 2 colheres de dextrose vai OK

A alimentação ta boa, passei numa nutricionista, só dei umas mudadas na dieta que ela passou, pra eu comer mais, heehe 1 hora antes de treinar eu tomo monster, meia hora antes eu como um sanduiche com peito de peru + queijo + fruta + whey No pós whey + dextrose... O problema é a alimentação de tarde... E como eu notei que essas proteinas de 20 conto tem muito carboidrato, pensei que ajudaria a 'embuxar', antes uma proteina com seus 20gr de proteina + 11 de carbo, do que uma barrinha de chocolate, ou até aquelas barrinhas proteicas (que são caras e não alimentam).

Treino p/ hipertrofia ABC 3x12 A- Peito/Biceps Spino Reto Supino Declinado Voador / Rosca Direta Rosca Scott Concentrada B- Costa/Triceps Remada com apoio Puxada dorsal Voador invertido / Testa Rosca Roldana Francesa C- Perna/Ombro Desenvolvimento anterior com peso livre (esqueci o nome, que é como se fosse fazer trapezio, porem sobe a barra até altura do queixo) Elevação lateral / Perna eu poco faço (sim, homem lampada)

Pessoal, treino a uns 6 meses e não estou tendo lá muitos resultados.. Meu braço vária de 32,3... a 33 cm e não passa disso ! Mas enfim, como eu trabalho de tarde nao tenho como levar um alimento bom que não estrague.. Então pensei, em comprar uma protein boa pra pré/pós treino, e uma dessas de R$20 (que tem quase o mesmo numero de proteinas e carboidratos ahioahuah) pra suprir por exemplo minha refeição das 16:30 (eu treino de manhã). Vocês acham válido, ou será que vai ser desperdicio de dinheiro ?

Ref 1 - 8 hrs ref 2 - 10:30 ref 3 - 12 hrs ref 4 - 16:30 ref 5 - 22:30 ref 6 - (quando dá, meia noite) Altura 1,75 68KG, BF não sei mas to barrigudinho.

Treino de manhã, das 8:30 as 10:30... ou das 9:00 as 10:30... Vamos ver como ficaria, aceito sugestões ! Café da Manha/Pré-treino/Meal 01: Dextrose + pão light (duas fatias) + queijo + peito de peru light + whey Pós teino/Meal 02 . Pão ( duas fatias + queijo + peito de peru) . Dextrose Whey Almoço - 3: Arroz (ou massa) Feijão (ou lentilha) Batata Carne ou peito de frango salada a vontade Lanche/Meal 04 Pão ( duas fatias + queijo + peito de peru) Dextrose Banana Jantar/Meal 05 Repete almoço Ceia/Meal 06 Quando der pra fazer... Amendoim. Meu problema é o lanche, pois estou no serviço, então da pra levar só aquilo ali mesmo, no maximo mais um scoop de whey com a dextrose, mas acho que não precisa pq ja teria o peitoo de peru e tal... E a ceia fica dificil porque eu janto as 22:30... 23hrs, dai pra fazer ceia só de madrugada, complicado. Enfim, que acham ?