Cyro

já pesquisei sim só queria saber a opinião das outras pessoas

Eai galera sou novo aqui e gostaria que vocês me mandassem um bom treino ABC que trabalhe os músculos de ângulos diferentes.(Com angulo diferente quero dizer por exemplo : Um exercício treina a parte de dentro do tríceps e o outro a de fora) Estou a 6 meses na academia tenho 16 anos Entrei pesando 52quilos e agr estou com 59 Procuro um treino para hipertrofia. Só para lembrar tenho dificuldade em ganhar músculo no braço.

Pessoal eu tenho 16 anos , 59 quilos e estou a 6 meses na academia.E gostaria que vocês me mandassem um treino ABC para hipertrofia ou se vcs acharem melhor um treino ABCD para não ficar mt volumoso mandem também. Só para constar eu entrei na academia pesando 52 quilos e depois de 6 meses de academia estou com 59 quilos esta bom ? E eu também tenho bastante dificuldade para desenvolver o braço se vcs poderem mandar um treino com exercícios mais intensos agradeceria mt !