Levrone1

Ei mano e o bf antes\depois ¿ Quais os suplementos vc acha que são indispensaveis numa dieta para perda de fat ¿

Já faz tempo que queria criar este tópico mais sempre fiquei com vergonha pq todo mundo diz que tem umas estrias aqui e ali , mas que não tá nem aí e que isso é normal. Sò que no meu caso eu acho exagero o tanto de estrias que tenho , nos biceps, ombros, peito, costas, axilas, barriga, coxa, bunda, joelho.. Sempre tive tendencia a ter estria, e logo que comecei a treinar ganhei peso rápido e aí 'rasgou' muito a minha pele. Tenho muita vergonha de ficar sem camisa na frente de alguém ou ir treinar de regata, pois logo vejo alguém comentando e sorrindo de mim. To sofrendo bullying por causa das estrias, conversei com meus pais sobre isso e elas disseram que vão pagar o tratamento. Mas aí vai minha dúvida: Se eu fizer o tratamento e deixa-las bem menos aparentes, tem risco de elas voltarem a aparecer quando tiver fazendo um leve clean bulk ? Pois de nada adianta fazer tratamento e elas ressuscitar! Por favor quem já fez tratamento e sabe como é sofrer com isso opinem ae! Abraços.

Pode fazer no mesmo horário que tu faz nos fds, tranquilo já que isometria não rompe fibras .. pode ver em todos os videos de fisiculturistas , eles fazem toda hr pq melhora na densidade e vascu! tem dia que faço 2~3vezes hehe Abraços

Fernando Crazy, Ck , Mais antes eu dormia 8-9h na manha, agora no máximo 7 , acordando várias vezes na noite isso é que me intriga . Melatonina pode ajudar?

Pessoal eu to com uma baita dúvida , faz 2 semanas que terminei um cutting e de lá pra cá venho tentando dormir pelo menos 8h por noite ,mas não consigo dormir mais de 7h por dia .. e durante o dia não sinto nem um pouco de sono .. Isso é normal ? O que eu posso fazer pra melhorar a qualidade do sono?

Que bom que gostou pq muitos discriminaram por treinar pesado 2 musculos pequenos 2x por semana. Outra dúvida tem risco de haver overtraing treinando biceps/triceps 2x por semana sem ter auxilio de esteróides ? Posso usar a técnica super série no treino de segunda ? Valeeu!

Mano venho acompanhando seu vlog desde o inicio e video que mais gostei foi o ultimo: 'Melhorando os musculos fracos' . Então queria que vc desse uma olhada em um treino que montei onde o foco é biceps/triceps onde tenho uma leve desproporção em relação ao resto do corpo, ah não sei se é um criterio de avaliação, mas não faço uso de esteroides anabolizantes. Queria que vc dissesse se está muito volumoso, se devo diminuir alguma series, mudar algum exercicio ou algo do tipo. Confio no seu conhecimento! Rsrs. Idade: 17 Altura: 1,71 Peso: 72kg Tempo de treino: 2 anos Objetivo: Hipertrofia Treino completo: ABCD Segunda - Biceps/Triceps Rosca Scott 3x12-10-8 Rosca martelo 3x10-8 Rosca concentrada 3x8 Extensão pulley inversa 3x12 Rosca Testa 3x10-8 Francês 3x8 Terça - Pernas/Panturrilha Agachamento Livre 4x12-8 Leg Press 3x10 Mesa flexora 3x10 Extensora 2x10 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha Unilateral no leg 3x15 Quarta - Ombro/Biceps Elevação lateral 3x10 Elevação frontal 3x10 Desenvolvimento militar 3x10-8 Rosca direta 4x10-8 Rosca alternada 3x12-8 Quinta - Descanso Sexta - Peito/Triceps Supino Reto 4x12-8 Supino inclinado 3x10 CrossOver 3x10 Voador 2x10 Supino fechado 4x10-8 Pulley Corda 3x12-8 Sabado - Costas/Abdomen Puxador frente 3x10 Remada Cavalinho 3x10-8 Remada baixa 3-12 Barra fixa 2x12 Abdominal no banco declinado 3x15 Abdominal na barra fixa 3x15 Domingo - Descanso Abraços ! Responder DENUNCIAR CONTEÚDO

Bom galera queria a opnião de vocês a respeito desse treino onde o foco é biceps/triceps.. Idade: 17 Altura: 1,71 Peso: 72kg Tempo de treino: 2 anos Objetivo: Hipertrofia Treino completo: ABCD Segunda - Biceps/Triceps Rosca Scott 3x12-10-8 Rosca martelo 3x10-8 Rosca concentrada 3x8 Extensão pulley inversa 3x12 Rosca Testa 3x10-8 Francês 3x8 Terça - Pernas/Panturrilha Agachamento Livre 4x12-8 Leg Press 3x10 Mesa flexora 3x10 Extensora 2x10 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha Unilateral no leg 3x15 Quarta - Ombro/Biceps Elevação lateral 3x10 Elevação frontal 3x10 Desenvolvimento militar 3x10-8 Rosca direta 4x10-8 Rosca alternada 3x12-8 Quinta - Descanso Sexta - Peito/Triceps Supino Reto 4x12-8 Supino inclinado 3x10 CrossOver 3x10 Voador 2x10 Supino fechado 4x10-8 Pulley Corda 3x12-8 Sabado - Costas/Abdomen Puxador frente 3x10 Remada Cavalinho 3x10-8 Remada baixa 3-12 Barra fixa 2x12 Abdominal no banco declinado 3x15 Abdominal na barra fixa 3x15 Domingo - Descanso