LeoSieke

Acho que o rapaz quis dizer o seu treino específico pras costas. De imediato diria pra você fazer barra fixa, mas posta o seu treino primeiro.

Pros seus resultados serem do jeito que voce espera, você precisa ter disciplina na alimentação... Nao adianta comer bem um dia, e o outro nao...

Sei lá, não é estrondoso, forteeeeeeeee pra caralho, mas pelo menos está melhor que muitos, ate muitos mesmo aqui do forum q postam em diario e etc É que sei lá, essa galera aqui do forum acha que pra ser forte tem que ter 50 de braço e 70 de perna. Na minha opinião, ele é normal, mas que já consegue se destacar de quem não treina (malha, pra quem tem boiolisse com essa merda de mimimi eu nao malho, eu treino)

A cannabis só abaixa a testosterona por até 48h após o uso, se eu não me engano. Li isso aqui pelo forum, não sei se procede, só estou passando a informação.

Perfeito, Saint. Os adeptos/praticantes de lutas, com certeza curtirão esse tópico.

CARALHO, de hoje em diante eu te chamo de TIÃO DAS CANDONGAS

Faça o favor de ler, né, brother....

Faça três exercícios para músculos grandes como: Peito, costas. E 4 para pernas. 2 apenas para bíceps, tríceps e ombro, já estão de bom tamanho. Para costas: Faça barra fixa pegada pronada, supinada; Levantamento terra. Para peito: Supino reto e + 2. Para tríceps: Paralelas e supino fechado Para bíceps: Rosca direta e chin-ups Para pernas: Agachamento, e +3 a sua escolha Ombro: Desenvolvimento militar e +1 a sua escolha. Treino intenso e o mais rápido possível. Treino volumoso não significa ganhos melhores ganhos. Da proxima vez, da uma pesquisadinha aqui no forum, flw? bons ganhos

Saint is on fire! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas relaxa mano, volta a se alimentar direito e treinar, q fatalmente vai recuperar mais cedo ou mais tarde

Manda um queijo minas, peito de peru com essas fatias de pão integral também, mano. Comer puro deve ser foda kkkk

No começo os ganhos serão rapidos, pois voce está muito magro pra sua altura. Pra sua suplementação ter o efeito desejado, alimente-se bem. A suplementação apenas complementa a alimentação, e não ao contrário. Abs

porra agente, acho q vou ter q soltar uns jabs na sua cara pra voce acordar, hein!? vamo q vamo porra! huhauahua abs

Manda uma vitamina C e dê pelo menos 3 dias de descanso. Aconteceu comigo essa semana. Segunda gripe+rinite, terça já cuidei com vitamina c e estou sem treinar desde segunda. Hoje estou bem e voltarei ao treino. Abs

Shape foda

Se eu sigo a dieta na moral nos dias de semana, fatalmente no sábado ou no domingo eu vou lixar uma refeição, subway de peito de peru com presunto + mostarda e mel e maionese é o que há! hahaha

Não creio que esse teu % de gordura aumentou só por causa do leite integral. Enfim, eu também uso o desnatado. Abs

não quer ser desrespeitoso e disse tudo isso? imagina se quisesse ser. larga a mão de ser fresco

8 kg de nov2012 até os dias atuais

Linkin park as classicas tipo numb, in the end, crawling dá um gás sinistro Tiesto, eletro, etc

Se você for parar pra perceber, muita gente não consegue nem uma repetição na barra fixa, nem mesmo na paralela. Treino "apenas" com o BW pode ser, sim, muito eficiente!

Bela evolução, brother. Manda um bulk limpo, sem dó. Chuto aí uns 12-14% BF.

Divida as proteínas para o almoço e janta também. O pão francês eu trocaria por pão de forma integral, pois o francês contém muito sódio, isso pode te fazer reter mt líquido. Até 1,2g/kg de gordura está ok. Abs

Surfers matou o tópico com essa resposta. Resumindo, você tem q ser o melhor, ou estar entre os melhores, pra poder ser reconhecido. Isso em qualquer área. "Escolha um trabalho que você ame e não terás que trabalhar um único dia em sua vida."

Cara, há uma briga enorme entre leite desnatado e água. Particularmente, eu tomo com água + malto + whey. Pode mandar até 30 minutos depois do treino.

Não saiu caro, não. O whey com o malto você toma no seu pós treino, pode tomar os dois sim. O malto é um carb de alto indice glicemico, ele ajudará na absorção do whey! Lembre-se de investir também na dieta, ela é a chave. Sem ela, nem whey, nem suplemento nenhum adiantarão. Bons ganhos!